Rezept für vegane Lasagne – mit Linsen, Pilzen und Sojajoghurt statt Béchamel
Vegane Lasagne gibt es in den unterschiedlichsten Ausführungen: mit Gemüse oder ohne, mit Béchamelsauce oder ohne, mit Linsen, mit Zucchini, mit Spinat, mit Kürbis, mit Aubergine, mit Pilzen, … Im Grunde könnte diese Liste ewig weitergeführt werden. Und doch schmeckt meiner Meinung nach die folgende Variante am besten!
Dieses Rezept für eine vegane Lasagne mit Linsen, Champignons und veganem Joghurt statt Béchamelsauce ist kräftig-würzig und sahnig-frisch zugleich.
Zutaten für vegane Lasagne
Lasagne ist ein geschichteter Auflauf mit Nudelplatten und einer würzigen Sauce, die klassischerweise aus einer Hackfleisch-Bolognese besteht und mit einer Schicht Käse abschließt. Eine echte Herausforderung also, dieses Rezept zu veganisieren!
Nachfolgende Mengen reichen für zwei kleine oder eine sehr große Auflaufform. Für eine vegane Linsenbolognese werden folgende Zutaten benötigt:
- 250 g rote Linsen (als vegane Alternative zu Hackfleisch)
- 700 ml Tomatenpassata – auch 500 g Kürbispüree mit 200 ml Wasser sind verwendbar, für eine vegane Kürbis-Lasagne
- 1 Zwiebel
- 1-2 Zehen Knoblauch
- 250 g Champignons oder nach Wahl auch andere essbare Pilze
- 50 g Walnüsse (optional, für etwas mehr Biss und ein nussiges Aroma)
- 1 kräftiger Schuss Rotwein (optional, für einen besonders abgerundeten Geschmack)
- 1-2 EL Hefeflocken
- Gewürze und Kräuter nach Wahl, z.B. Salz, Pfeffer, Oregano und Basilikum
- etwas Pflanzenöl zum Braten
Zum Schichten von veganer Lasagne braucht man außerdem:
- 250 g Lasagneplatten
- 200 g (selbst gemachten) veganen Joghurt
- 150-200 g geriebenen veganen Käse, z.B. selbst gemachten Mandel-Parmesan oder eine vegane Alternative zum Ofenkäse für Auflauf
- 2 kleine Zucchinis oder Auberginen (optional, für alle, die es etwas “gemüsiger” mögen)
Tipp: Wenn du findest, dass bei einer Lasagne die Béchamelsauce einfach nicht fehlen darf, dann kannst du statt Sojajoghurt zu verwenden im Vorfeld auch die dreifache Menge dieser veganen Béchamelsauce kochen. Für eine besonders cremige Lasagne wird eine Kelle davon auf jeder Schicht Linsenbolognese verteilt. Als Low-Carb-Variante kann statt Lasagneplatten auch Knollensellerie verwendet werden, für eine köstliche Sellerie-Lasagne.
Vegane Lasagne – Rezept
So wird die Lasagne zubereitet:
- Zwiebel und Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Linsen bei Bedarf vorher in reichlich Wasser einweichen (für eine bessere Verdaulichkeit). Champignons in grobe Würfel schneiden und Walnüsse hacken.
- Zwiebel- und Knoblauchwürfel in etwas Öl glasig dünsten. Champignonwürfel und gehackte Walnüsse dazugeben und wenige Minuten bei mittlerer Hitze mitbraten.
- Linsen dazugeben (für den Fall, dass du sie eingeweicht hast, vorher abgießen) und optional mit einem kräftigen Schuss Rotwein ablöschen. Mit Tomatenpassata auffüllen und 10 bis 15 Minuten bei geschlossenem Deckel und wenig Hitze köcheln lassen, bis die Linsen weich, aber dennoch bissfest sind. Falls die Sauce zu dick wird, zwischendurch schluckweise etwas Wasser hinzufügen. Mit Hefeflocken, Kräutern und Gewürzen abschmecken.
- Zucchini und Aubergine längs in etwa fünf Millimeter dünne Scheiben schneiden, und dann kann auch schon geschichtet werden: Mit einer dünnen Schicht Linsenbolognese in der Auflaufform beginnen und abwechselnd mit Lasagneplatten, Gemüsescheiben und Sauce auffüllen, bis alles aufgebraucht ist.
- Mit einer Schicht Bolognesesauce abschließen, den Sojajoghurt und anschließend den geriebenen “Käse” darauf verteilen und die fertig geschichtete Lasagne bei 180 °C Ober-/Unterhitze auf mittlerer Schiene 30 bis 40 Minuten lang backen.
Die vegane Lasagne schmeckt frisch aus dem Ofen genauso lecker wie aufgewärmt am nächsten oder übernächsten Tag. Dazu passt ein frischer Salat (mit außergewöhnlichen Zutaten), ein Klecks vegane Créme fraîche oder selbst gemachte Grissini mit einem leckeren Dip.
Zum Nachtisch harmoniert am besten etwas Leichtes, wie beispielsweise diese Mousse au chocolat mit Aquafaba (Kichererbsenwasser) oder ein anderes schnelles Dessert.
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Wie schmeckt dir vegane Lasagne am besten? Wir freuen uns über spannende Gemüse- oder Saucentipps in den Kommentaren unter dem Beitrag!
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Hab es heute Abend gemacht und hat super geschmeckt, das neue Lieblingsgericht meines Verlobten😋
Ich hatte ein paar Sachen nicht da und hab bisschen experimentiert (anstatt Pilze Karotten und anstatt Sojajoghurt normalen genommen; ich hatte auch keine Linsen oder Aubergine da aber ist auch ohne gegangen, ich hab eine Schicht Mozzarella genommen).
Ist auf jeden Fall ein super Gericht, natürlich etwas zeitaufwendig aber das ist es allemal wert 👍