Rote Gemüsecremesuppe aus Wurzelgemüse – herbstlich-vegan & lecker
Mit farbintensiven Gemüsesorten oder auch Kräutern lassen sich so gut wie alle Farben auf den Teller zaubern. In diesem Rezept für eine herbstlich-vegane Gemüsecremesuppe sorgt Rote Bete für ein strahlendes Rot. Zusätzlichen Geschmack und eine noch größere Fülle an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen spenden weitere Gemüsesorten sowie cremiger Haselnuss-Rahm.
Gemüsecremesuppe
Schwierigkeit: Leicht4
Portionen10
Minuten30
Minuten230
kcal40
MinutenNeben farbintensiver Rote Bete enthält die Suppe noch weiteres vitalstoffreiches Wurzelgemüse.
Zutaten
- Für die Suppe:
150 g Kartoffeln, geschält und gewürfelt
100 g Karotten, in Stücke geschnitten
100 g Sellerie, in Stücke geschnitten
300 g Rote Bete, in Stücke geschnitten
2 EL Pflanzenöl
1 Zwiebel, fein gehackt
3 Zehen Knoblauch, gehackt
½ TL Liebstöckel
½ TL Koriander, zerstoßen
3 Pimentkörner, zerstoßen
½ TL Koriander, zerstoßen
1 Prise Muskat
1 Stück Bio-Zitronenschale
4 EL Sojasahne
1 EL Zitronensaft
3 EL Dill, fein gehackt
- Für den Haselnuss-Rahm:
100 g ungesüßter Sojajoghurt, z.B. selbst gemacht aus Sojamilch
100 g Soja- oder (selbst gemachte) Hafersahne
1 EL Haselnussmus
Salz
Zubereitung
- Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin zuerst bei milder Hitze weich dünsten, dann unter Rühren goldgelb braten.
- Kartoffeln, Karotten, Sellerie und Rote Bete dazugeben, leicht salzen, kurz andünsten, mit Gemüsebrühe aufgießen und mit Lorbeer, Liebstöckel, Koriander, Piment, Muskat und Zitronenschale würzen. Suppe zugedeckt 20 Minuten köcheln lassen (im Schnellkochtopf nur ca. 6 Minuten). Die Gemüsestücke sollen weich mit Biss sein. Lorbeerblatt aus der Suppe nehmen.
- Mit dem Mixstab die Suppe mit Sojasahne und Zitronensaft cremig-glatt pürieren.
- ür den Haselnuss-Rahm Sojajoghurt, Sojasahne und Nussmus mit einem Pürierstab zu einem cremigen Dip mixen. Mit Salz abschmecken.
- Die Suppe portionsweise mit Dill und einem Klecks Haselnuss-Rahm anrichten.
Tipp: Die Suppe lässt sich wunderbar auf Vorrat vorkochen und Reste können zum Beispiel in Eiswürfelformen eingefroren werden.
Rote Bete lässt sich auf vielfältige Weise zubereiten. Ihr unvergleichliches Aroma behält die gesunde Superknolle zum Beispiel, indem du sie im Ofen garst. Sie ist zudem immer ein Hingucker in einem köstlichen Beilagensalat, wie diesem Rote-Bete-Salat mit Birne und Nussdressing.
Darüber hinaus lässt sich Rote Bete auch ganz einfach einlegen oder zu Süßspeisen, wie einem saftigen Rote-Bete-Kuchen oder schmackhaften Rote-Bete-Muffins verarbeiten.
Tipp: Die sehr mineralstoffreichen Rote-Bete-Blätter kannst du ebenfalls verzehren.
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Rote Bete, Kürbis und Co.: Womit bereitest du farbintensive Cremesuppen zu? Hinterlasse uns gerne einen Kommentar mit deinem Lieblingsrezept!
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Die Vielfalt euer Tips und Rezepte sind großartig ich freu mich über jeden Beitrag. Ein großes Dankeschön.Habe schon fast alle Bücher gekauft aber die Anregungen Jahreszeitlich abgestimmt sind ganz toll !!!!