Statt Palmöl – 11 einfache Alternativen zu beliebten Produkten mit Palmöl

Es gibt viele Gründe Palmöl zu meiden, im Supermarkt stellt sich das oft jedoch als großer Herausforderung dar. Es gibt jedoch einige einfache Alternativen!

Palmöl ist aus dem Supermarkt nicht mehr wegzudenken, denn ist ist in mehr als der Hälfte aller Produkte zu finden. Meist ist es für den Konsumenten gar nicht erkennbar. Wenn doch, dann wird argumentiert, dass Palmöl besondere Eigenschaften besitzt, die es fast unmöglich machen, es zu ersetzen. Die wichtigste Eigenschaft ist meist jedoch der sehr niedrige Preis. Im Vergleich mit lokalen Ölen ist Palmöl mitunter 20 bis 30 Prozent preiswerter.

In der Regel entsteht dieser Preisvorteil jedoch durch nicht einkalkulierte externe Kosten, die langfristig schwere Konsequenzen für unsere Umwelt und ganze Völker entlang des Äquators nach sich ziehen. Hier findest du eine Zusammenfassung zur Palmöl-Problematik und die Gründe, warum du es auch deiner Gesundheit zuliebe meiden solltest.

Palmöl ist in zahlreichen weit verbreiteten Produkten enthalten, die du sehr einfach durch nachhaltige Alternativen ersetzen kannst. Nachfolgend erfährst du einige der besten Lösungsansätze. Bestimmt kennst du aber noch den einen oder anderen Trick und wir würden uns freuen, wenn du ihn als Kommentar weiter unten teilst!

1. Schokoladenprodukte

In den meisten Schokoladen-Markenprodukten steckt reichlich Palmöl. Egal ob Lindt, Milka, Snickers, Mars oder die Prinzenrolle, es ist in fast jeder Tafel und jedem Riegel enthalten.

Einige Bio-Marken verzichten hingegen bewusst auf Palmöl und genaues Hinsehen lohnt sich. Alternativ kannst du auch deine eigene Schokolade und Schokoriegel herstellen.

Schokolade macht glücklich, ist aber ungesund? Bestimme doch selber was in die Schokolade rein kommt: so wird sie gesünder und du wirst glücklicher!
foto von Moe Black

2. Brotaufstriche

Dass Nutella riesige Mengen Palmöl beinhaltet, wird schon länger heiß in den Medien diskutiert. Eine palmölfreie Alternative ist zum Beispiel Rigoni di Asiago. Oder du stellst deine eigene Schokocreme oder Haselnussaufstriche einfach selbst her.

Wusstest du, dass Palmöl eine grundlegende Zutat für Margarine und vegane Brotaufstriche ist? Bei diesen Produkten lohnt sich genaues Hinsehen ganz besonders, oder du greifst zu diesen leckeren, hausgemachten Brotaufstrichen auf Pflanzenbasis.

Vegane Brotaufstriche selbst gemacht - vielseitig und lecker

3. Fertiggerichte

Neben Zucker, Konservierungsstoffen und Geschmacksverstärkern ist Palmöl eine weitere bedenkliche Zutat von Fertiggerichten. Es ist in vielen Tiefkühlpizzen, Nudelgerichten und selbst in Fertigsuppen enthalten.

Ein Grund mehr, beim Kochen gleich die doppelte Menge herzustellen, um etwas für später einzufrieren.

4. Brühwürfel

Eine der besonderen Eigenschaften von Palmöl ist die feste, aber dennoch formbare Konsistenz. Es ist der perfekte Formgeber für Brühwürfel und ähnliche Produkte. Wusstest du auch, dass in gängigen Produkten für “Gemüsebrühe” oft weniger als fünf Prozent Gemüse enthalten ist?

Die einfache, preiswerte und gesunde Alternative sind selbstgemachte Würzpaste und Brühpulver ohne Palmöl und ohne Geschmacksverstärker, dafür mit jeder Menge Gemüse.

Würzpulver und Gemüsebrühe enthalten selten viel Gemüse. Dafür umso mehr Salz, Geschmacksverstärker und sogar Palmöl. Das geht auch gesünder und preiswerter

5. Weitere Lebensmittel

Auch in vielen weiteren Lebensmitteln ist Palmöl enthalten, wie zum Beispiel in Mayonnaise, Kartoffelchips und Eis am Stil. Genaues Prüfen ist in jedem Fall empfehlenswert. Oft sind es gerade die großen Marken, die auf Palmöl zurückgreifen. Wer sich aber die Mühe macht und sucht, findet fast immer palmölfreie Alternativen von kleineren Herstellern, regionalen Produzenten oder Bio-Anbietern.

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6. Seife

Im Supermarkt und leider auch in manchen Bio-Märkten ist es inzwischen fast unmöglich, Seife ohne Palmöl zu finden. Die einzige Ausnahme sind in der Regel Kernseifen mit Rindertalg.

Alternativen hierzu sind handgesiedete Naturseifen von regionalen Märkten, oder du probierst dich an der Herstellung deiner eigenen Seifen. Auch wenn es etwas aufwändiger ist, wirst du schnell feststellen, dass das Seifensieden ein spannendes Hobby ist, welches Kunst und Wissenschaft wunderbar vereint.

Selbstgemachte Naturseife - dein erstes Rezept

Wir haben lange nach einer palmölfreien Kernseife gesucht, bis wir diese Olivenölseife aus Griechenland entdeckt haben. Sie eignent sich ganz hervorragend zur Herstellung des eigenen Bio-Flüssigwaschmittels, Waschpulvers und vieler anderer Haushaltsprodukte.

Kernseife ist ein fantastisches und sehr preiswertes Hausmittel. Nachhaltige Marken ohne Palmöl sind schwer zu finde. Worauf du beim Kauf achten solltest.

Unsere Rezepte und Anwendungsbeispiele für Kernseife findest du hier.

7. Duschgel

Auch in vielen Duschgels finden sich reinigende Wirkstoffe, die aus Palmöl hergestellt werden. Einige Naturkosmetik-Marken werden stattdessen mit regionalen Pflanzenölen produziert.

Ich persönlich nutze schon lange kein herkömmliches Duschgel mehr und greife stattdessen auf feste Seife zurück. Sie ist schneller zur Hand und spart eine Menge unnötigen Abfall. Statt Shampoo bevorzuge ich die Water-Only-Methode. Dennoch kannst du ein hautpflegendes und preiswertes Duschgel leicht selbst herstellen und auch für die Haarpflege gibt es viele hausgemachte Alternativen, wie zum Beispiel dieses Roggenmehl-Shampoo oder diese Haarpflegeprodukte mit Birkenblättern.

Ein einfaches, natürliches und pflegendes Duschgel selber herzustellen ist gar nicht schwer. Hier findest du ein einfaches Grundrezept und einige Varianten!

8. Cremes

Viele pflegende Hautcremes basieren auch auf Palmöl, darunter bekannte Marken aus der Drogerie. Auch in diesem Fall finden sich nachhaltigere Alternativen nur unter hochwertigen Naturkosmetik-Marken wie z.B. Dr. Hauschka.

Mit etwas Ruhe und Liebe zum heimischen Herd kannst du einige Produkte für die Hautpflege leicht selbst herstellen. Einfache Rezepte für Bodylotion und pflegende Hautcreme zum Selbermachen gibt es hier.

Hautcreme für den Körper, das Gesicht oder die Hände herzustellen ist einfacher als du vielleicht denkst. Dieses tolle Grundrezept erklärt wie es geht!

9. Dekorative Kosmetik

Bei dekorativer Kosmetik gilt der Leitspruch “Weniger ist Mehr”. Das enthaltene Palmöl in Lippenstift, Eyeliner und Co. ist ein weiterer Grund, deren Gebrauch zu reduzieren. Wer genau hinschaut, findet palmölfreie Produkte in gut sortierten Bio-Läden sowie im Internet.

Wenn du das Experimentieren nicht scheust, solltest du die eigene Herstellung von Lippenstift, Puder und anderen dekorativen Kosmetikprodukten ausprobieren!

Dekorative Kosmetik-Produkte müssen nicht auf gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffen basieren. Aus rein natürlichen Zutaten stellst du dein eigenes Rouge her

10. Waschmittel

Fast alle der bekannten Waschmittelmarken nutzen waschaktive Substanzen, die auf Palmöl basieren. Dabei ist es so einfach, eigenes Waschpulver sowie Flüssigwaschmittel herzustellen. Das selbst gemachte Waschmittel spart Geld, schont die Umwelt, ist in der Regel gesünder und vermeidet eben auch das Abholzen von Regenwäldern für die Gewinnung von Palmöl.

Waschmittel ist so einfach herzustellen, dass ich mich manchmal frage, warum Leute es überhaupt noch kaufen! Hier mein Rezept: schnell, einfach, günstig!

Noch natürlicher und regionaler klappt das Wäschewaschen mit Kastanien, Efeu oder Seifenkraut. Diese Pflanzen enthalten seifenähnliche Substanzen, mit denen fast alle Verschmutzungen bei normaler Wäsche entfernt werden können.

Waschmittel aus Kastanien herstellen

11. Haushaltsreiniger

Waschaktive Substanzen auf Palmölbasis finden sich auch in vielen einfachen Haushaltsreinigern. Für fast alle Reinigungsaufgaben im Haushalt kannst du jedoch einfache, natürliche und preiswerte Allzweckreiniger selber herstellen. Eines unserer Lieblingsrezpete ist dieser natürliche Zitrusreiniger.

Aus Abfallprodukten und Essig stellst du diesen extrem günstigen und wirksamen Allzweckreiniger her! Einfacher und natürlicher geht es wahrscheinlich nicht!

Oft werden wir gefragt, welcher Reiniger für ein bestimmtes Problem am besten geeignet ist, und fast immer ist unsere Antwort eine Kombination aus den Hausmitteln Natron, Soda, Essig, Zitronensäure und Kernseife. Aus diesem Grund haben wir unsere besten Tipps für diese einfachen Hausmittel in einem Buch zusammengefasst:

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Viele Hintergrundinformationen und Tipps zum nachhaltigen Umgang mit Palmöl im Alltag findest du in unserem Buchtipp:

Du siehst, die Vermeidung von Palmöl ist gar nicht so schwer. Ganz nebenbei lernst du viel, sparst Geld und tust deiner Gesundheit etwas Gutes. Hast du noch andere Tipps für die Vermeidung von palmölhaltigen Produkten? Dann hinterlasse uns einen Kommentar!

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6 Kommentare Kommentar verfassen

  1. Hallo und grüss Gott,
    jetzt muss ich nochmals nachhaken und bitte keine Liste zum selbermachen. Was für echte alternative Produkte gibt es zu Palm- oder Kokosöl und zwar in der gleichen Preisklasse.
    Denn ein teures Bio Produkt ist für mich keine Alternative, denn die muss man sich erstmal leisten können.

    Antworten
    • Hallo Robert, danke für deinen Kommentar. Dazu haben wir bisher keinen Beitrag. Aber vielleicht ist das eine schöne Idee, die wir mal angehen könnten. Schauen wir uns an. Liebe Grüße Sylvia

  2. Ich habe den oben genannten Kommentar hierzu gesehen und kann nur sagen wenn man es nicht versucht und ausprobiert darf man sich kein Urteil bilden und nur weil es beschwerlich erscheint schon vor dem ersten Versuch aufgeben.
    Ich mache viele Sachen aus den Büchern selber darunter Gemüse Brühe verschiedene Reiniger und anderes… und da vieles auf Vorrat gemacht wird und der Zeit Aufwand wirklich minimal ist und es obendrein auch noch Spaß macht ist es für mich eine super gesunde Alternative zu den Supermarkt Produkten und gegen den ganzen Plastik Müll .
    Danke für die tollen Bücher zu den Themen ich habe davon alle zu Hause 😉

    Antworten
    • Hallo Sabrina, vielen Dank für dein schönes Feedback. Genau darum geht es uns: Die Menschen zu befähigen, selbst aktiv zu werden – wie und wie umfangreich kann dann jeder und jede für sich selbst entscheiden. Liebe Grüße Sylvia

  3. Andreas Scheu

    Danke für die Seite, leider hilft sie nicht weiter. Ich gehe Produkte kaufen um Zeit zu sparen. Wer kann schon alles selber machen, wenn er berufstätig ist. Interessant wäre, welche Alternativprodukte machen Sinn.

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