Hausmittel gegen starkes Schwitzen – das hilft gegen Schweißgeruch und -flecken
Schwitzen ist eine gesunde Reaktion des Körpers auf Hitze, körperliche Anstrengung und Erregungszustände wie Angst und Stress, um den Körper abzukühlen. Dennoch kann starkes Schwitzen jenseits von Fitnessstudio oder Sportplatz stören. Feuchte Flecken in der Kleidung und Schweißperlen auf der Stirn sehen unschön aus, und der typisch säuerliche Geruch wirkt ungepflegt. Aluminiumhaltiges Deo ist aber nicht notwendig, denn natürliche Hausmittel wie Salbei, Natron und Apfelessig helfen gegen übermäßiges Schwitzen und Schweißgeruch.
Um das Vorstellungsgespräch, ein Meeting mit Kunden oder auch ein Rendezvous zu meistern, ohne zu sehr ins Schwitzen zu kommen, musst du nicht auf gesundheitsschädliche Deos mit schweißhemmenden Aluminiumsalzen zurückgreifen. Stattdessen kannst du mit den folgenden natürlichen Mitteln die Schweißsekretion reduzieren und Gerüchen vorbeugen.
Hausmittel gegen starkes Schwitzen
Mittel gegen übermäßiges Schwitzen können auf zweierlei Weise wirken. Zum einen verringern sie die Schweißsekretion, sodass feuchte Flecken in der Kleidung gar nicht erst entstehen. Zum anderen hemmen sie die Vermehrung von Bakterien, die den Schweiß zersetzen und für üble Gerüche verantwortlich sind.
Salbeitee: vermindert die Schweißbildung
Der heilsame Salbei wirkt desinfizierend und adstringierend (zusammenziehend). Deshalb ist er nicht nur bei Halsschmerzen und Entzündungen der Schleimhäute wirksam, sondern ist auch ein wirksames Hausmittel gegen starkes Schwitzen.
Trinke über mehrere Tage hinweg zwei- bis dreimal täglich frisch zubereiteten Salbeitee. Eine weitere Tasse kalten Tees vor dem Zubettgehen verhindert nächtliches Schwitzen. Gib dafür etwa drei bis vier frische Salbeiblätter oder einen Teelöffel getrocknete Blätter in 200 Milliliter kochendes Wasser und lass den Aufguss 10-15 Minuten lang ziehen.
Der Sud ist ebenso geeignet als Salbei-Fußbad und zur Waschung. Tauche dafür einen Waschlappen in den Salbeiaufguss und wische Achseln und andere betroffene Körperpartien damit ab. Zur äußerlichen Anwendung können auch vier bis fünf Tropfen ätherisches Salbeiöl in 200 Milliliter Wasser gegeben werden.
Als Bestandteil eines selbst gemachten Deos sind einige Tropfen Salbeiöl oder ein Auszug aus frischen Salbeiblättern besonders wirksam.
Hinweis: Da Salbei den Milchfluss hemmt, ist der Tee für stillende Mütter nicht geeignet. Auch Schwangere und Kleinkinder sollten Salbeitee vorsichtshalber meiden, weil der Inhaltsstoff Thujon in größeren Mengen leicht giftig ist.
Eichenrinde und Walnussblätter: Gerbstoffe gegen starkes Schwitzen
Eichenrinde und Walnussblätter sind besonders reich an adstringierenden Gerbstoffen und werden äußerlich angewendet gegen starkes Schwitzen. Für einen Walnussblättersud koche vier Esslöffel Walnussblätter in einem Liter Wasser auf, lasse die Mischung abkühlen und seihe sie ab. Verwende den Sud, um Hände und Füße darin zu baden oder die Achseln damit zu waschen.
Fast genauso angewendet wird Eichenrinde. Gib 200 Gramm Rinde mit einem Liter Wasser in einen Topf, lasse die Mischung aufkochen und abkühlen und seihe sie dann ab, um sie für ein Bad oder eine Waschung zu verwenden.
Hausmittel gegen Schweißgeruch
Das Schwitzen vollständig zu unterbinden, etwa mit Antitranspirants, ist nicht sinnvoll, denn dabei handelt es sich um eine wichtige Funktion des Körpers, um Giftstoffe über die Haut auszuscheiden und die Körpertemperatur zu regulieren. Verwende stattdessen eines der zahlreichen natürlichen Mittel, die den Schweißgeruch hemmen.
Natron: geruchshemmend und antibakteriell
Im Kampf gegen Schweißflecken und -geruch ist Natron geradezu ein Wundermittel. Es wirkt antibakteriell und neutralisiert schlechte Gerüche. Dafür kann das Hausmittel pur oder bei empfindlicher Haut zu gleichen Teilen mit Speisestärke vermischt als Deopuder verwendet werden. Aus diesem Grund ist auch in vielen anderen selbst gemachten Deos Natron enthalten.
Teebaumöl gegen Schweißgeruch
Die stark antibakterielle Wirkung von Teebaumöl ist ebenfalls besonders wirksam zur Bekämpfung von Schweißgeruch. Gib dafür einige Tropfen des Öls auf einen nassen Waschlappen oder mische es dem selbst gemachten Deo bei. Bei unempfindlicher Haut kann das Öl auch unverdünnt angewendet werden.
Apfelessig: antibakteriell und hautpflegend
Durch seine antibakterielle Wirkung und seinen dem Säureschutzmantel der Haut ähnlichen pH-Wert ist Apfelessig besonders gut zur Hautpflege geeignet. Zusätzlich wirkt er desodorierend bei starkem Schwitzen. In Form eines Fußbades hat er sich beispielsweise als Mittel gegen Fußschweiß bewährt. Um Achselschweiß zu reduzieren, kannst du am Abend einen Waschlappen in Apfelessig tränken und die Achseln damit befeuchten. Über Nacht einwirken lassen und am nächsten Morgen abwaschen.
Tipp: Ebenfalls wirksam ist Essig gegen Schweißgeruch in der Wäsche. Statt Apfelessig ist dafür weißer Tafelessig besser geeignet. Die betroffenen Kleidungsstücke möglichst direkt nach dem Tragen in einer Schüssel mit kaltem Wasser und einem Schuss Essig über Nacht einweichen. Am nächsten Tag wie gewohnt waschen.
Was du sonst noch gegen starkes Schwitzen tun kannst
Bei starkem Schwitzen durch Stress und Angstzustände können Entspannungsmethoden wie autogenes Training oder Yoga zu mehr Ruhe und verringerter Schweißsekretion führen. Mehr Gelassenheit im Alltag führt so automatisch auch zu weniger (Angst-)Schweiß.
Unterstützend kannst du auch folgende Maßnahmen ergreifen:
- Trage luftige Kleidung aus Naturfasern, um einen Hitzestau zu vermeiden.
- Rasiere deine Achseln, um Schweißgeruch zu verhindern. In haarlosen Achseln vermehren sich weitaus weniger Mikroorganismen.
- Regelmäßige Wechselduschen und Saunagänge sowie Sport führen mit der Zeit zu einer allgemein verringerten Schweißbildung.
- Vermeide Kaffee, schwarzen Tee, Zigaretten, Knoblauch und scharfe Gewürze, die die Schweißproduktion verstärken. Auch Tees mit Linden– und Holunderblüten fördern das Schwitzen.
- Sei versichert, dass Schwitzen menschlich ist, und dass alle anderen es auch mehr oder weniger tun. Mal ein Schweißfleck auf der Kleidung, das ist an warmen Tagen etwas ganz Normales. Gar nicht zu schwitzen wäre dagegen ziemlich unnatürlich. Diese Einstellung ist viel besser, statt darüber selbst in innere Unruhe zu verfallen, was nur zu noch mehr Schwitzen führen würde.
Hinweis: Bei starkem Schwitzen ohne erkennbaren Anlass ist es empfehlenswert, einen Arzt zu Rate zu ziehen, denn eine erhöhte Schweißproduktion kann auch ein Hinweis auf eine schwerwiegende Erkrankung sein.
Viele weitere Anwendungen für Hausmittel wie Natron und Apfelessig findest du hier:
Weitere Rezepte mit natürlichen Mitteln für für Haut und Haar gibt es in unserem Buch über natürliche, selbst gemachte Pflegeprodukte:
Wie verhinderst du Schwitzflecken und Schweißgeruch? Wir freuen uns über Tipps von dir in einem Kommentar!
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13 Kommentare
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Ich hatte v.a. in den Wechseljahhren extreme Schweißausbrüche. Beim Punkt was sollte man weglassen vermisse ich etwas sehr Wichtiges: Weglassen von Zucker und Kohlenhydraten überhaupt. Hören die meisten nicht gerne, und empfinden es als extrem – aber unser Zuckerkonsum hat seit den 50ern extrem zugenommen auf eine ungesunde Art und Weise, und ist das eigentlich Extreme. Ich habe sehr deutliche Zusammenhänge gemerkt. Wenn ich mich zuckerfrei oder sogar extrem low carb ernähre, schwitze ich kaum mehr, auch wenn es super heiß ist.
Ich bin immer wieder ein wenig erschrocken, wie sorglos antibakteriell wirkende Substanzen angewendet werden – egal ob chemisch oder natürlich. Antibakteriell heißt gegen Bakterien – also auch gegen die körpereigenen. Und das kann kontraproduktiv bis gefährlich sein, denn die körpereigenen Bakterien schützen uns nach außen.
Auch ich hatte ca. 15 Jahre Probleme mit Schweiß und Körpergeruch unter den Achseln. Und habe auch die ganze Bandbreite durchprobiert, unter anderem auch Teebaumöl. Geholfen hat es nicht, vermutlich habe ich mir damit die Hautbakterienflora so richtig zerstört. Irgendwann hab ich dann mal nachgedacht, wie ich meinen Bakterien denn helfen kann – denn Körpergeruch kann auch ein Zeichen dafür sein, daß das Milieu nicht in Ordnung ist. Ich hab mir dann einfach mal einen Finger voll Naturjoghurt unter die Arme geschmiert – und sofort war der Geruch weg! Und zwar nachhaltig. Jetzt hab ich nur noch Probleme, wenn ich körperlich oder psychisch gestreßt bin – und gegen den Hormongeruch kann man nicht unbedingt was machen.
Also, nicht immer draufhauen, sondern sich mal fragen: Wo kommt es her, was passiert da?
Hallo Bibebe,
du hast recht, es ist nicht empfehlenswert, die natürliche Bakterienbesiedlung der Haut zu zerstören. Mit hochkonzentrierten Wirkstoffen wie unverdünntem ätherischen Teebaumöl kann das passieren, dagegen ist zum Beispiel Apfelessig besonders mild. Je nach Hauttyp kann die Wirkung der verschiedenen Mittel allerdings sehr unterschiedlich sein, so dass es sinnvoll ist, Verschiedenes auszuprobieren. Wenn der Geruch stärker wird, statt nachzulassen, ist es ratsam etwas anderes zu verwenden.
Liebe Grüße, Annette
Hallo smarticular-Team
ich habe das Deo-Roll-on hergestellt. Ist das Deo auf der Haut getrocknet bleibt ein weisser Film auf der Haut. Das liegt wahrscheinlich an der Speisestärke, sieht aber bei Träger Tops nicht so gut aus. Kann ich irgendwie Abhilfe schaffen?
Hallo Jutta,
diesen Effekt gibt es bei uns nicht, deshalb können wir es leider nicht nachvollziehen. Welche Art von Stärke hast du verwendet? Ein Tipp wäre, es mit Kartoffelstärke zu probieren, denn die wird nach dem Aufkochen transparent und hinterlässt garantiert keine sichtbaren Spuren. Alternativ könntest du ein Spray machen, das komplett ohne Stärke auskommt: https://www.smarticular.net/in-3-schritten-zum-eigenen-deospray-so-sparst-du-geld-und-schonst-deinen-koerper/
Liebe Grüße
Hallo liebes Smarticular-Team! Ich würde mich gerne mal an den Versuch mit der Eichenrinde oder den Ahornblättern ranwagen… Kann ich den Sud hier auch in eine Sprühflasche füllen und längere Zeit aufbewahren? Ggf. vielleicht auch noch etwas Natron zugeben?
Liebe Grüße! :-)
Wegen der pflanzlichen Inhaltsstoffe ist der Sud leider nur begrenzt haltbar. Er könnte für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Um eine lange Haltbarkeit zu erreichen, kannst du Weingeist hinzufügen. Ein Alkoholanteil ab circa zehn Prozent steigert die Haltbarkeit erheblich, ohne die Haut zu irritieren.
Liebe Grüße
Leider hilft Sport nicht gegen das Schwitzen, eher ist es sogar so, dass man dadurch das schwitzen erst richtig lernt und man dadurch sogar mehr schwitzt. Richtig ist allerdings, dass man bei allgemein verbesserter Fitness durch Sport km Alltag eventuell weniger ins Schwitzen gerät
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Jeder Mensch ist einzigartig und so hat Natron bei mir leider überhaupt nichts gebracht. Mir hilft Wasserstoffperoxid (3%) aufgesprüht und in den Wintermonaten, wenn ich auf die Achselhaarrasur verzichte, auch Magnesiumöl. Gegen Fußschweiß helfen mir Fußbäder mit Borax, meine Mutter behauptet, daß ich bereits als Säugling schon Schweißfüße hatte,-)
Danke für deine Information.
Werde ich mir merken. :-)
Was kann ich gegen wassereinlagerung in den Füssen tun
Dieser Beitrag könnte dir helfen: https://www.smarticular.net/entwaessern-schwere-beine-lebensmittel-hausmittel-kalium-magnesium/
Liebe Grüße!
Hallo zusamnen
Ich würde gerne wissen was bei übermäßigen Schwitzen auf der Stirn hilft ??? Habe einiges ausprobiert, Tabletten dafür schließe ich aber vorab aus