Wintersalat – drei knackige Rezepte für kalte Tage

Wintersalate aus saisonalen und regionalen Zutaten bereichern den Speiseplan in der kalten Jahreszeit und versorgen dich mit zahlreichen Vitalstoffen.

Während der Saisonkalender im Sommer viel Auswahl bereithält, fällt es im Winter schon schwerer, sich mit frischem Gemüse und Salat zu versorgen. Vor allem, wenn man sich bevorzugt auf Basis regionaler Produkte ernähren möchte. Da kommen diese Rezepte für Wintersalat gerade recht!

Statt zu importierten Salatzutaten zu greifen, lass dich von den folgenden Rezepten für regionale, saisonale Wintersalate inspirieren. Sie werden überwiegend mit Zutaten zubereitet, die jetzt erntefrisch oder eingelagert verfügbar sind. Das schont die Umwelt und liefert besonders viele Vitalstoffe, weil lange Transportwege vermieden werden.

Wintersalat – diese Sorten haben jetzt Saison

Einige Salatsorten haben im Winter Hauptsaison oder stehen zu anderen Jahreszeiten gar nicht zur Verfügung. Umso wichtiger, sie jetzt nicht zu verpassen!

Zu den typischen Wintersalaten gehören:

  • Asia-Salate
  • Chicorée
  • Endivien
  • Feldsalat
  • Radicchio
  • Winterpostelein

Hinzukommen zahlreiche Knollengemüse wie Karotten, Rote Bete, Sellerie und Co, die sich ebenfalls köstlich im Salat verarbeiten lassen und als Lagerware erhältlich sind, sowie diverse Kohlgemüse. Für noch mehr Vitamine ist es auch möglich, frische Mungbohnensprossen und viele weitere vitalstoffreiche Sprossen im Winter auf der Fensterbank ziehen.

Rotkohlsalat mit Möhre

Als klassische Beilage zum (veganen) Weihnachtsbraten kennt jedes Kind Rotkohl. Als Rohkost ist er weniger verbreitet – zu Unrecht! Denn in einem knackigen Rotkohlsalat bleiben besonders viele Vitalstoffe des Wintergemüses erhalten

Mit einem Rotkohlsalat verwandelst du zwei typische Wintergemüse in einen bunten, knackigen, vitalstoffreichen Rohkostsalat.

Chicoréesalat mit Apfel und Walnüssen

Chicorée hat von November bis Januar Hauptsaison, ist aber auch noch bis in den März hinein erhältlich. Sein erfrischendes Aroma entfaltet er besonders gut in einem fruchtigen Chicorée-Salat mit Apfelstücken und Walnüssen. Besonders appetitlich sieht der Salat aus, wenn die Hauptzutaten auf Tellern angerichtet und anschließend mit dem Dressing beträufelt werden.

Ein leichter Chi­co­rée-Salat versorgt dich auch im Winter mit zahlreichen Vitalsstoffen. Hier findest du ein köstliches Rezept mit regionalen Zutaten.

Winterpostelein mit Roter Bete

Man findet Winterpostelein vor allem in Bioläden oder kann ihn direkt beim Erzeuger beziehen, alternativ lässt sich das pflegeleichte Blattgemüse auch selbst anbauen und im Winter frisch ernten. Sein dezenter Geschmack passt gut zur erdig-süßlichen Roten Bete in diesem Postelein-Salat.

Wintersalate aus saisonalen und regionalen Zutaten bereichern den Speiseplan in der kalten Jahreszeit und versorgen dich mit zahlreichen Vitalstoffen.

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Welchen Wintersalat bereitest du am liebsten zu? Wir freuen uns auf deine Rezeptideen in einem Kommentar!

Mehr Kulinarisches und weitere interessante Themen kannst du hier lesen:

Ein Wintersalat aus saisonalen und regionalen Zutaten bereichert den Speiseplan und versorgt dich mit zahlreichen Vitalstoffen.

Über mich

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Nachhaltigkeit, Minimalismus und Selbstversorgung. Als diplomierte Pädagogin hole ich Menschen gern dort ab, wo sie stehen, und liebe es, andere Menschen mit Rezepten und DIY-Alternativen zu Fertigprodukten zu inspirieren. In meinem Kleingarten erfreue ich mich nicht nur an selbst angebautem Obst und Gemüse, sondern trage auch mit Insektenhotels, Wildpflanzen und Laubhaufen (hoffentlich) zu mehr Biodiversität und Artenschutz im Kleinen bei.

4 Kommentare
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  1. Hallo,
    ist die Rote Bete in diesem Rezept gekocht oder roh zu verwenden? Danke!
    Monika

    Antworten
    • Sylvia Jahns
      Sylvia Jahns

      Liebe Monika, sie wird gekocht. Man kann aber alternativ auch rohe Rote Bete würfeln, wenn man es eher knackig mag. Liebe Grüße Sylvia

  2. Hallo ,
    Bei den Apfel -Chicorée Salat fehlt das Rezept.
    Zum Beispiel Zutaten und Herstellung.
    Liebe Grüße

    Antworten

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