Frauenmantel als Heilpflanze: Rezepte für Gesundheit und Wohlbefinden

Der Gemeine Frauenmantel (Alchemilla vulgaris) gehört zu den wirkungsvollsten Heilkräutern gegen Frauenleiden. Bereits vor zweitausend Jahren wurde er von den Druiden gegen eine Vielzahl an Krankheiten eingesetzt. Die starke Heilpflanze wirkt unter anderem bei Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden und stärkt Herz und Nerven.

Als Tee, Tinktur oder Elixier kannst du die heilkräftige Wirkung nutzen, und sogar vielen Speisen lässt sich das Kraut gesund und schmackhaft hinzufügen. Die besten Rezepte und Anwendungen mit Frauenmantel findest du hier.

Gesundheitliche Wirkung von Frauenmantel

Der Frauenmantel gehört zusammen mit Rotklee, Beifuß und Schafgarbe zu den wichtigsten Heilkräutern gegen Frauenleiden.

Frauenmantel wirkt unter anderem krampflösend und durchblutungsfördernd, was ihn zu einem idealen Begleiter bei Menstruationsbeschwerden macht. Er lindert wirkungsvoll Krämpfe und Unterleibsschmerzen und gehört in jeden Tee gegen Regelschmerzen. Zudem wirkt er ausgleichend auf den Zyklus und hilft bei unregelmäßiger oder sehr starker Menses.

Wegen seiner kräftigenden Wirkung wird Frauenmantel zur Stärkung der Gebärmutter während der Frühschwangerschaft verwendet, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern, sowie nach einer Geburt, um die Rückbildung zu fördern.

Seine herz- und nervenstärkende und beruhigende Wirkung macht den Frauenmantel zudem zu einem idealen Begleiter durch die Wechseljahre. Er lindert Kopfschmerzen, Migräne sowie wechseljahresbedingte Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.

Äußerlich angewendet, verbessert das Frauenkraut die Durchblutung, wirkt wundheilend und entzündungshemmend. Als Sitzbad kräftigt und strafft Frauenmantel die Haut und lindert Scheidenausfluss und Unterleibsschmerzen.

Für gesundheitliche Anwendungen wird der gesamte oberirdische Teil – Blüten, Blätter und Stiele, frisch oder getrocknet verwendet.

Frauenmanteltee als Allheilmittel gegen Frauenleiden

Ein Tee mit Frauenmantel gilt als universelles Heilmittel bei einer Vielzahl von Frauenleiden, aber auch bei anderen Beschwerden und gehört deshalb in jede Hausapotheke. Neben Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden lindert Frauenmantel auch PMS-Beschwerden und wirkt ausgleichend auf den Hormonhaushalt und stimmungsaufhellend.

Nach der Geburt ist Frauenmanteltee nicht nur zur Rückbildung hilfreich – er fördert auch den Milchfluss und die Heilung von Verletzungen, die während der Geburt entstanden sind. Bei unerfülltem Kinderwunsch unterstützt der Tee den Eisprung und das Einnisten der Eizelle in der Gebärmutter.

Auch für Männer ist der Tee ein wirksames Heilkraut, das die Unterleibsorgane stärkt. Frauenmantel wirkt entkrampfend und entspannend auf den Unterleib.

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So wird der heilkräftige Frauenmanteltee zubereitet:

1. Einen Esslöffel getrocknetes Frauenmantelkraut in eine Tasse geben und mit 250 Millilitern kochendem Wasser übergießen.
2. Abgedeckt für zehn Minuten ziehen lassen.
3. Abseihen und warm genießen.

Trinke bei Beschwerden bis zu vier Tassen Frauenmanteltee am Tag. Bei regelmäßigen Menstruationsbeschwerden empfiehlt es sich, bereits zwei Tage vor Beginn der Menses mit der Teekur zu beginnen.

Frauenmantel als Würzkraut in der Küche

Eher unbekannt ist die Verwendung von Frauenmantel in der Küche. All seine gesundheitsfördernden Eigenschaften lassen sich auch sehr leicht nutzen, indem das Kraut bei Bedarf, zum Beispiel während der Menstruation, regelmäßig in die Ernährung integriert wird.

Die Blüten und jungen Blätter haben einen milden Geschmack und eignen sich als Beigabe zu Salaten, in (grünen) Smoothies, in Kräuter- und Wildkräuterbutter oder in einer Salat-Kräutermischung. Auch als Pesto oder Wildkräuter-Würzpaste lässt sich Frauenmantel leicht dosieren und verwenden und zudem lange aufbewahren.

Große Blätter ergeben einen gesunden Spinat-Ersatz und schmecken hervorragend in Bratlingen und Gemüsegerichten. Als Beigabe in Suppen und Eintöpfen entfaltet das würzige Kraut ebenfalls seine gesunde Wirkung.

Tipp: Gib getrocknetes Frauenmantelkraut zum Beispiel in eine Gewürzmühle, um schnell und einfach Salate, Saucen, Suppen oder andere Speisen damit zu würzen.

Sitzbad mit Frauenmantel

Im Mittelalter glaubte man, ein Sitzbad mit Frauenmantel bringe verloren gegangene Schönheit zurück. Und tatsächlich kräftigt und strafft ein Bad mit Frauenmantelaufguss die Haut und verbessert die Durchblutung. Die beruhigenden, wundheilenden und entzündungshemmenden Wirkstoffe lindern zudem Juckreiz, Ekzeme und Entzündungen. Auch bei Unterleibsschmerzen und Scheidenausfluss wirkt ein Bad in Frauenmantelsud heilsam.

Für ein heilkräftiges Sitzbad übergieße 100 Gramm Frauenmantelkraut mit zwei Liter kochendem Wasser. Nach 15 Minuten Ziehzeit abseihen und dem Badewasser hinzufügen.

Haltbares Frauenmantelelixier

Selbst gemachtes Frauenmantelelixier ist ein idealer Notvorrat, wenn du keinen frischen oder getrockneten Frauenmantel zur Hand hast. Dunkel gelagert, kann es mehrere Jahre aufbewahrt werden.

Um das Elixier herzustellen, benötigst du die Guttationstropfen, welche sich am frühen Morgen auf den Blättern befinden. Denn diese Flüssigkeit an den Blatträndern und in der Mitte des Blattes ist kein normales Wasser oder Tau. Viel mehr wird Wasser über die Wurzeln aufgenommen, mit wasserlöslichen Mineralstoffen angereichert und nachts über die Wasserspalten an den Blatträndern ausgeschieden.

Für die Herstellung des Frauenmantelelixiers werden folgende Zutaten und Utensilien benötigt:

• 50 ml Alkohol mit etwa 40 % Vol. wie Wodka oder Obstbrand
• 1 Pipettenflasche aus Braunglas mit 100 ml Fassungsvermögen (aus der Apotheke oder online bestellen)

So gehst du vor:

1. Die Guttationstropfen mit einer Pipette am frühen Morgen sammeln und in die Flasche geben, bis diese halb voll ist.
2. Die Flasche mit Alkohol auffüllen und verschließen.

Bei Bedarf werden bis zu dreimal täglich fünf bis zehn Tropfen eingenommen, pur oder mit Wasser oder Tee gemischt. Die Tropfen lindern alle bereits genannten Frauenleiden ebenso wie Frauenmanteltee.

Frauenmantel erkennen und sammeln

Der Gemeine Frauenmantel (Alchemilla vulgaris) ist nicht nur als fertiges Teekraut im Handel erhältlich, sondern wächst mancherorts wild und ist auch in vielen Gärten zu finden. Die mehrjährige Pflanze ist anspruchslos, benötigt wenig Pflege und ist auch ideal für ein Apothekerbeet im Garten geeignet.

Einzelne Pflanzenteile lassen sich bei Bedarf von April bis Oktober ernten. Für einen Wintervorrat wird das gesamte oberirdische Kraut nach der Blüte abgeschnitten, zu Sträußen gebunden und an einem luftigen Ort zum Trocknen aufgehängt. Vollständig getrocknet, lässt es sich in Schraubgläsern aufbewahren.

Wenn du in der Natur Frauenmantel erntest, dann überprüfe ihn auf folgende Erkennungsmerkmale:

• Die Pflanze erreicht eine Höhe von 45 bis 60 Zentimeter.
• Die grünen Stängel haben einen aufrechten Wuchs und sind wenig verzweigt.
• Die Stiele sind leicht behaart, und der untere Teil ist mitunter holzig.
• Die rundlichen Blätter sind handförmig gelappt und haben gezähnte Ränder.
• An den Enden der Stiele sitzen die wenige Millimeter großen Blüten.
• Die gelb-grünen Blüten sind rispenähnlich angeordnet.
• Die Blütezeit geht von Juni bis in den Herbst hinein.
• Nach der Blüte werden Samen in Form tropfenförmiger Nüsschen ausgebildet.

Verwechslungsgefahr besteht mit anderen Frauenmantelarten, die genauso verwendet werden können. Diese sind allerdings weniger heilkräftig als der Gemeine Frauenmantel.

Beachte auch diese Tipps und Hinweise zum erfolgreichen Sammeln von Wildpflanzen. Wenn du bei der Bestimmung von Frauenmantel und anderen Wildkräutern unsicher bist, nimm an einer geführten Wildkräuterwanderung teil. Dort erfährst du nicht nur, wie Pflanzen sicher identifiziert werden, sondern lernst auch, wie sie sich gesund und schmackhaft verarbeiten lassen.

Wie wendest du das heilsame Frauenkraut am liebsten an? Teile deine Tipps und Erfahrungen in einem Kommentar!

Viele weitere Rezepte mit heilsamen Wildpflanzen und Kräutern, die bestimmt auch in deiner Nähe wachsen, findest du in unseren Buchtipps:

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