Veganer Fleischsalat: Köstliche Alternative zum Original mit Fleischwurst
Zum Rezept Bearbeiten
Ein Wurstsalat ohne Wurst? Das geht doch gar nicht! Doch, mit dem folgenden Rezept für einen veganen Fleischsalat, der dem beliebten Original geschmacklich sehr nahe kommt. Neben Räuchertofu statt Fleischwurst enthält er alles, was einen würzigen Wurstsalat ausmacht. Probiere das Rezept doch einfach mal aus!
Veganer Fleischsalat mit Räuchertofu
Zutaten
Für den veganen Fleischsalat:
- 300 g Räuchertofu
- 2 EL Senf
- 2 EL Apfelessig
- 2 EL neutrales Pflanzenöl
- 250 ml kaltes Wasser
- Salz, Muskat
Für die Salsa:
- 1 gelbe Paprika, kleine Würfel
- 2 Tomaten, kleine Würfel
- 4 TL Kapern, gehackt
- 2 Essiggurken, feine Stifte
- 2 EL Öl
- 2 TL Essig
- Salz, Pfeffer
- 1 kleine, rote Zwiebel, feine Ringe
- 2 EL Petersilie, fein gehackt
Zubereitung
Veganen Fleischsalat und Salsa zubereiten:
- Räuchertofu in feine Streifen schneiden.
- Senf, Apfelessig, Öl und kaltes Wasser mit dem Mixstab glatt mixen, mit Salz und Muskat abschmecken.
- Räuchertofustreifen mit der Marinade übergießen, kaltstellen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
- Paprika, Tomaten, Kapern, Essiggurken, Öl und Essig zu einer Salsa vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Räuchertofustreifen aus der Marinade nehmen und abtropfen lassen.
Veganen Wurstsalat portionsweise anrichten:
- Tomaten-Paprika-Salsa in einen tiefen Teller geben.
- Darauf den marinierten Räuchertofu schichten.
- Veganen Wurstsalat mit Zwiebelringen und Kräutern bestreuen.
Hinweise
- Nicht alle Tofusorten eignen sich gleich gut für den veganen Fleischsalat. Verwende am besten eine besonders schnittfeste Variante, damit die feinen Streifen nicht zerbröseln.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 180 kcal
Dieses und viele weitere leckere Rezepte mit proteinreichem Soja findest du auch in unserem Buch:
Der vegane Fleischsalat eignet sich nicht nur für eine deftige Mahlzeit zuhause, sondern ergibt auch einen perfekten Salat im Glas – zum Beispiel fürs Büro oder für ein plastikfreies Picknick ohne Müll.
Anstelle des Räucher-Tofus lässt sich auch ein naturbelassener Tofu marinieren. Dann empfiehlt es sich, die Tofustreifen etwas länger – zum Beispiel über Nacht – in der Marinade ruhen zu lassen
Tipp: Auch eine vegane Grillwurst kannst du ganz leicht selber machen.
In diesem Buch gibt es jede Menge vegane Alternativen zu beliebten Fertigprodukten:
Wie lautet dein Lieblingsrezept für veganen Fleischsalat? Wir freuen uns auf Variationen und alternative Zutaten in den Kommentaren!
Mehr Klassiker in einer veganen Variante und weitere nützliche Tipps:
- Rezept für Seitalami: Deftiger Brotbelag ohne Fleisch
- Pulled Pork mit Jackfruit: Vegane Alternative zum beliebten BBQ-Klassiker
- Nussbraten – vegane Braten-Alternative für Weihnachten und festliche Anlässe
- Basteln mit Eierkartons: Das alles kannst du aus Eierschachteln machen
Teilen
In Sammlung speichernGefällt dir dieser Beitrag?
96 % hilfreich (25)
Weiterlesen inkl. 10 Kommentare:
Bei neuen Kommentaren per E-Mail benachrichtigen
10 Kommentare
„Veganer Fleischsalat“ ist ein Widerspruch in sich.
Allerdings würde „Veganer Pseudo- oder Fake-Fleischsalat“ auch nicht gut klingen.
Überlegt euch mal, wie ihr so ein Gericht bezeichnen würdet.
Vielleicht fällt euch ein super Begriff ein, der die Sache zu 100% trifft.
Vielleicht kauft euch ein Hersteller die Idee sogar ab ?
Ich habe mit einem Slogan schon mal Geld erhalten von einer Firma.
Es war nicht viel, aber immerhin, der Aufwand war für mich gering.
Hallo Helga, viele Menschen suchen nach klassischen Rezepten, die sie einfach veganisieren können. Damit unser Rezept gefunden wird, verwenden wir die populäre Suchanfrage dazu. Wenn wir uns selbst etwas ausdenken, passt das vielleicht besser oder klingt schöner, wird aber wahrscheinlich sehr viel weniger gefunden werden. Liebe Grüße Sylvia
Der vegane Fleischsalat sieht sehr appetitlich aus. Das Rezept kommt mir gerade recht bei dem derzeitigen warmen Wetter. Wird ausprobiert!
Auf den Bildern sehe ich vegane Vurst, keinen marinierten Räuchertofu.
Interessant – verwendet wurde allerdings Räuchertofu, wie im Rezept beschrieben 💚 auf dem untersten Foto, hinten links, kann man die dunkle geräucherte Außenseite an einem der Tofustreifen noch ganz gut erkennen.
Liebe Grüße
Es wäre sehr schön, wenn auf Begriffe wie veganer „Wurstsalat“, vegane „Frikadellen“ usw. verzichtet würde. Vegan ist vegan und hat mit dem Konsum von „Aas“ nichts zu tun. Alternativbezeichnungen wären zu begrüssen.
Verwende gern die Bezeichnungen, die dir am treffendsten erscheinen 💚🙂
Liebe Grüße
Was wird die Ziege nur tun, wenn sie nichts mehr zu meckern hat ????
Wie tief ist unsere Menschheit gesunken!! Warum richtet ihr Eure Aufmerksamkeit nicht auf das POSITIVE???? > Denn ihr seid nicht nur was ihr eßt, sonder auch, was ihr DENKT!
Diese Seite lesen nicht nur Veganer!! Daher finde ich es hilfreich für uns alle, durch solche Begriffe, wie vegan, schnell Klarheit zu erlangen! > Nur weiter so! > DANKE!
Wenn du weiter keine Sorgen hast, als die Einwände der Fleischesser nachzu plappern, ist die Welt ja noch in Ordnung.
Hallo zusammen, wir freuen uns immer über eine rege Diskussion unter unseren Beiträgen, wünschen uns aber, dass dabei respektvoll miteinander umgegangen wird. Warum wir bei diesem Rezept das Stichwort „veganer Fleischsalat“ aus ganz praktischen Gründen verwenden, haben wir erklärt. Davon unabhängig kann jede/r gerne eine eigene Bezeichnung wählen – wir hoffen vor allem, dass es schmeckt. Liebe Grüße Sylvia