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Kalte Füße haben unterschiedliche Ursachen, sind aber für die Betroffenen immer unangenehm und führen häufig zu Einschlafproblemen. Glücklicherweise helfen häufig schon ein paar einfache Maßnahmen dabei, die buchstäblichen Eisfüße wieder loszuwerden.

Viele der folgenden Tipps lassen sich ganz einfach umsetzen und sorgen schnell und dauerhaft für wohlig-warme Füße.

Ursachen für kalte Füße

Zu dünne oder zu enge Schuhe oder ein längerer Spaziergang im Winter können auch schon einmal zu eisigen Füßen führen, die sich aber in der Regel schnell von selbst wieder regulieren. Treten sie häufiger und ohne ersichtlichen Grund auf, gehören ein zu niedriger Blutdruck und Gefäßerkrankungen zu den Hauptursachen für kalte Füße. 

Wenn du immer wieder unter kalten Füßen leidest und die folgenden Hausmittel zu keiner Besserung führen, empfiehlt es sich deshalb, einen Arzt zu konsultieren.

Wärmflasche oder Körnerkissen bei kalten Füßen

Eine Wärmflasche oder ein (selbst gemachtes) Kirschkernkissen sind in fast jedem Haushalt vorhanden und gehören – neben dicken Socken – zu den einfachsten Hausmitteln gegen kalte Füße. Damit möglichst wenig Wärme verloren geht, werden die Füße am besten samt Wärmflasche oder Kissen unter eine Decke gepackt.

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

Wärmendes Fußbad gegen kalte Füße

Ein wärmendes Fußbad macht eisige Füße ebenfalls wieder warm. Dabei unterstützt ein halber Liter Ingwersud oder ein Teeaufguss mit Beifuß im Badewasser die durchblutungsfördernde, wärmende Wirkung des Fußbades noch.

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

Tipp: Hier findest du eine detaillierte Anleitung für ein Ingwer-Fußbad sowie weitere heilsame Fußbäder.

Wechselfußbäder für eine bessere Durchblutung 

Wechselfußbäder nach Kneipp stärken die Gefäße und verbessern die Durchblutung. Auf diese Weise wirken sie kalten Füßen dauerhaft entgegen. Um ein Wechselfußbad selber zu machen, benötigst du zwei größere Schüsseln oder Eimer, in denen jeweils beide Füße Platz finden.

Benötigte Zeit: 15 Minuten.

So wird ein Wechselfußbad gegen kalte Füße durchgeführt:

  1. Wechselfußbad vorbereiten

    Ein Gefäß mit warmem Wasser (36-38 °C) und das andere mit kaltem Wasser (maximal 18 °C) füllen.

  2. Wechselfußbad durchführen

    Die Füße für circa fünf Minuten ins warme Wasser tauchen und im Anschluss für zehn bis fünfzehn Sekunden in das kalte Wasser. Die Anwendung ein zweites Mal wiederholen.

  3. Wechselfußbad beenden

    Nach dem Fußbad die Füße gründlich abtrocknen und wieder aufwärmen – zum Beispiel mit Hilfe dicker Socken, einer Fußmassage oder etwas Fußgymnastik.

Tipp: Neben dem durchblutungsfördernden Wechselfußbad gibt es viele weitere hilfreiche Kneipp-Anwendungen für den Alltag.

Ätherische Öle gegen kalte Füße

Ätherische Öle sind vielseitige Heilmittel und können auch gegen kalte Füße helfen, indem sie eine gesunde Durchblutung unterstützen. Ein zehnminütiges Fußbad mit ein paar Tropfen ätherischen Nelken- oder Fichtennadelöls wärmt die Füße und hilft gleichzeitig, eine womöglich beginnende Erkältung aufzuhalten, bevor sich die Symptome verstärken.

Tipp: In einem eigenen Beitrag findest du diese und weitere Anwendungen für Gewürznelken und Nelkenöl.

Fußcreme gegen kalte Füße

Statt sie zu kaufen, kannst du eine wärmende Fußcreme ganz einfach selber machen. Benötigt werden nur eine Handvoll Zutaten und frischer Ingwer für einen wärmenden Effekt. Alternativ eignet sich auch eine (selbst gemachte) Chili-Salbe, um die Durchblutung der Füße anzuregen.

Tipp: Tigerbalsam gehört genau wie Ingwer zu den vielseitigen Bestandteilen einer natürlichen Hausapotheke und fördert die wärmende Durchblutung kalter Füße.

Wärmender Tee gegen kalte Füße

Nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich lässt sich kalten Füßen entgegenwirken. Zum Beispiel mit einem durchblutungsfördernden Gingko-Tee oder einem Teeaufguss mit Weißdorn

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

Zehengymnastik gegen kalte Füße

Auch Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung und macht kalte Füße wieder warm. Schon ein paar Minuten mit den Zehen zu wackeln, auf den Zehenspitzen zu gehen oder die Zehen einzurollen und wieder zu strecken, wirkt wohltuend und bringt Eisfüße zum Tauen.

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

Fußmassage gegen kalte Füße

Während der Schwangerschaft oder in anderen Situationen, in denen Gymnastik schwer fällt, hilft alternative eine Fußmassage, kalte Füße aufzuwärmen. Dazu einfach die Hände um die Füße legen und die Fußsohle massieren. Etwas Kokosöl oder ein Igelball unterstützen die entspannende und durchblutungsfördernde Wirkung.

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

Fußwärmer gegen kalte Füße

Ohne eigene Muskelkraft lassen sich Eisfüße mit einem Fußwärmer auf Wohlfühltemperatur bringen. Statt eines elektrischen Modells sorgt ein Fußwärmer aus Naturmaterialien ebenso effektiv für warme Füße, ohne Stromverbrauch und Kabelsalat.

Socken und Schuhe bei kalten Füßen

Passendes Schuhwerk und wärmende Socken können ebenfalls entscheidende Faktoren sein, um kalte Füße zu vermeiden. Wenn im Winter die Schuhe dank dicker Socken besonders eng sitzen, bleibt kein Platz mehr für eine wärmende Luftschicht zwischen Fuß und Schuh. Zusätzlich verschlechtert sich durch drückende Schuhe die Durchblutung. Achte deshalb vor allem in der kalten Jahreszeit darauf, dass deine Schuhe nicht zu eng sitzen und ein Wärmepolster vorhanden ist. 

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

Vielleicht hast du selbst schon die Erfahrung gemacht, dass Wollsocken die Füße effektiver wärmen als Baumwoll- oder Kunstfaserstrümpfe. Das liegt daran, dass Wolle temperaturausgleichend wirkt und selbst in feuchtem Zustand noch wärmt. 

Eine wärmende Einlegesohle aus Filz, Wolle oder eine vegane Alternative wie diese isoliert an Wintertagen zusätzlich gegen die Kälte von unten – zum Beispiel bei langen Spaziergängen oder bei der Arbeit im Freien.

Die besten Hausmittel für Gesundheit, Schönheit und Haushalt findest du auch in unseren Büchern:

Was hat dir bei kalten Füßen am besten geholfen? Wir freuen uns auf deinen ganz persönlichen Geheimtipp in einem Kommentar!

Mehr zum Thema Fußgesundheit und andere interessante Themen gibt es hier:

Kalte Füße stören Wohlbefinden und Schlaf. Mit diesen Tipps und Hausmitteln bekommst du Eisfüße wieder warm und kannst etwas gegen die Ursachen tun.

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