Wärmende Chili-Salbe selber machen – gegen Schmerzen und Muskelverspannungen
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind ein leidiges Problem, das vor allem Menschen mit sitzender Tätigkeit plagt. Sportler wiederum werden gelegentlich von schmerzendem Muskelkater heimgesucht. In all diesen Fällen hilft ein bewährtes Hausmittel: Wärme!
Statt eine Salbe auf Chili-Basis zu kaufen, lässt sie sich auch ganz einfach selber machen. Das folgende Rezept ergibt eine wärmende Chili-Salbe, deren Wirkung mit der von rotem Tiger-Balsam vergleichbar ist. Dafür brauchst du nur vier Zutaten und Spaß am Selbermachen.
Chili-Salbe selber machen
Um die Wirkstoffe der Chili verfügbar zu machen, wird im ersten Schritt ein Chili-Öl hergestellt. Zusammen mit wenigen anderen Zutaten kannst du damit dann eine Chili-Salbe selber machen. Folgende Zutaten und Utensilien werden benötigt:
- 100 ml hochwertiges Pflanzenöl (Sonnenblume, Raps, Olive)
- 10-12 g Bienenwachs (vom lokalen Imker oder online bestellen, vegane Alternative: 5-6 g Carnaubawachs)
- 10-15 g getrocknete Chili, alternativ 25-30 g frische Chilischoten (dann am besten einen Heißauszug machen, wie weiter unten beschrieben)
- 10-15 Tropfen ätherisches Öl mit schmerzlindernder und durchblutungsfördernder Wirkung, zum Beispiel Thymian, Rosmarin, Eukalyptus, Latschenkiefer
- Mullwindel, Geschirrtuch oder Kaffeefilter
- Schraubglas
- Topf und Schmelzschale oder etwas Ähnliches für ein Wasserbad
- Kleine Salbentiegel zur Aufbewahrung
Je nach Ziehzeit und verwendeter Chili-Sorte erreicht das fertige Öl einen unterschiedlich starken Schärfegrad. Mit Peperonis wird es mittelscharf, mit Cayenne scharf und mit Habaneros sehr scharf.
Tipp: Besonders cremig wird deine Salbe, wenn du die Hälfte des Wachses durch die dreifache Menge Lanolin ersetzt.
Im ersten Schritt wird ein Ölauszug (Kaltauszug) herstellt, der dann die Basis für deine Salbe bildet. Dazu gehst du wie folgt vor:
- Getrocknete Schoten im Mörser oder in einer Gewürzmühle zerkleinern.
- Pflanzenöl in ein Schraubglas geben.
- Chili-Schoten hinzufügen. Sie sollten von Öl bedeckt sein.
- Glas verschließen und an einem warmen Ort für zwei bis sechs Wochen stehen lassen. Mindestens einmal am Tag leicht schütteln, um Schimmelbildung zu vermeiden.
- Das fertige Chili-Öl zum Filtern durch ein Tuch oder einen Kaffeefilter gießen.
Tipp: Wenn dir das alles zu lange dauert, kannst du alternativ einen Heißauszug herstellen. Dazu das Pflanzenöl in einem Wasserbad erhitzen, die gehackten Chili-Schoten hinzugeben und das Ganze 45 Minuten sanft köcheln lassen. Noch schneller geht es mit einem fertigen Bio-Chili-Öl.
Nun kann die Zubereitung der eigentlichen Salbe beginnen:
- Chili-Öl zusammen mit dem Wachs und ggf. Lanolin im Wasserbad langsam erwärmen, dabei mit einem sauberen Holz- oder Glasstäbchen umrühren, bis alles geschmolzen ist.
- Ein paar Tropfen auf einem Teller erkalten lassen und prüfen, ob die richtige Konsistenz erreicht ist. Falls die Salbe nicht fest genug ist, etwas mehr Wachs hinzugeben oder im umgekehrten Fall etwas Pflanzenöl nachgießen, wieder umrühren und erneut testen.
- Wenn du mit der Konsistenz zufrieden bist, die fertige Salbe in desinfizierte Tiegel abfüllen.
- Beim Abkühlen 10-15 Tropfen ätherisches Öl hinzugeben und unterrühren.
- Gefäße beschriften und mit Herstellungsdatum versehen.
Chili-Salbe anwenden
Die Chili-Salbe bei akuten Beschwerden ein- bis zweimal am Tag auf die entsprechenden Stellen auftragen. Weil das Chili auch die Haut reizt, solltest du die Anwendung nicht zu oft wiederholen. Für Schwangere und Kinder ist die Chili-Salbe nicht geeignet.
Die Grundlagen zur Herstellung von Naturkosmetik kannst du hier erfahren. Viele weitere Rezepte und Ideen für Pflegeprodukte zum Selbermachen findest du hier und in unseren Buchtipps:
Mit welchen Hausmitteln hattest du bei der Linderung von Muskelschmerzen und Verspannungen Erfolg? Verrate uns deinen Geheimtipp in einem Kommentar unter diesem Beitrag!
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34 Kommentare
Die Kommentare sind geschlossen.
Hallo, ein Hinweis im Rezept, dass ein Heißauszug im Wasserbad gemacht wird, wäre hilfreich. Ich hatte den Herd nur auf Stufe 2 und später 1. Trotzdem sind die Chilis schwarz und es stinkt. Ich habe auch das Gefühl das es die Atemwege reizt. Schade um das verschwendete Material. Um eine Erfahrung reicher werde ich trotzdem einen zweiten Versuch wagen, da ich die Idee super finde.
Hallo, vielen Dank für deinen Hinweis! Ich habe das Wasserbad oben ergänzt. Ich hoffe dein zweiter Versuch wird ein voller Erfolg. Liebe Grüße Sylvia
Ich habe mich für das fertige chiliöl entschieden. Wie viel brauche ich denn dafür?
Hallo Alexandra, etwa auch 100 ml. Mache auf jeden Fall vor dem Erkalten einen Konsistenztest auf einem kleinen Teller. Dann kannst du je nach Festigkeit noch etwas Öl oder Wachs hinzufügen. Liebe Grüße Sylvia
Hallo, Chili Unterscheiden sich ja sehr in der Schärfe. Bei der angegebenen Menge geht ihr von welcher Schärfe aus??
Hallo Dagmar, da hast du natürlich recht. Wir haben uns für eine milde Rezeptur entschieden – unabhängig davon, welche Schoten verwendet werden. Du kannst also ggf. die Chilimenge erhöhen. Liebe Grüße Sylvia
Liebes smarticular Team, wie lange würde die Salbe denn grob nach Fertigstellung halten?
Hallo Archi, das hängt vor allem von der Haltbarkeit des verwendeten Öls und der richtigen Lagerung ab. Beim Öl kannst du dich an den Haltbarkeitsangaben des Herstellers orientieren. Damit es nicht so schnell ranzig wird, sollte es zudem dunkel und eher kühl gelagert werden. Dann ist es durchaus mehrere Wochen bis Monate haltbar. Liebe Grüße Sylvia
Liebes Team von Smarticular!
Wie genau ist das gemeint mit der dreifachen Menge Lanolin? Bezieht sich das auf die Hälfte oder den ganzen Teil vom Bienenwachs? Also quasi ca. 18g oder ca. 36g Lanolin zugeben? Danke im Voraus!
Lg michi
Circa 6 Gramm Wachs durch circa 18 Gramm Lanolin ersetzen 👌
Liebe Grüße
Kann man statt Lanolin auch Kakaobutter verwenden?
Hallo, das ergibt dann eine etwas andere Konsistenz und man müsste eventuell die anderen Zutaten anpassen. Da wir es nicht ausprobiert haben, kann ich dir leider keine Mengenangaben geben. Liebe Grüße Sylvia
Hallo, wie lange würde die Salbe denn halten nach dem Verwenden?
Hallo.
Habe das Öl vor knapp 14 Tagen angesetzt und auch täglich geschwenkt.jetzt ist mir aufgefallen das es sauer riecht. Ist das normal oder ist das Öl schlecht? Hab das Glas auf der Fensterbank stehen
Hallo Catrin, haben sich im Öl Bläschen gebildet? Ich kenne bei einem verdorbenen Ansatz eher einen muffigen Geruch. Aber aus der Ferne ist das schwer zu sagen. Liebe Grüße Sylvia
Toller Artikel. Genau das, wonach ich gesucht habe. Denken Sie das es
schmerzlindernde Cremen gibt? Ich habe auf Internet gesucht und diese 3
gefunden: Hill vital, Acurafelx oder Kytta salbe F5. Weiß jemand etwas
über diese Cremen und ob es tatsächlich funktioniert?
Danke schön
Hallo Jaska,
von den genannten Salben ist mir lediglich Kytta bekannt. Der Hauptwirkstoff ist Beinwell und ich kenne einige Menschen denen es hilft. Mir persönlich hilft die Kytta-Salbe bei meiner Arthrose nicht. Allerdings habe ich sehr gute Erfahrungen mit frischem Beinwell (Blätter und noch besser Wurzeln) in Alkohol ausgezogen gemacht. Zur Salbenherstellung könnte man bestimmt auch das Rezept für die Chillisalbe probieren aber dann unbedingt mit viel Beinwell und nur so wenig wenig Öl, dass gerade alle Pflanzenteile bedeckt sind.
Gruß Gabi
Hallo. Ich möchte die Salbe machen. Habe für mich Cayenne Extrakt da zum Einnehmen. In welcher Menge kann ich den Extrakt für die Salbe nutzen um nicht unnötig zu experimentieren. Er wird ja nur Tropfenweise verwendet. Liebe Grüße
Hallo.
Ich habe frischen chili vom grad 2, 4 und 5 in olivenöl mit ein paar zweigen rosmarin bei 65 grad einköcheln lassen. Nach einer hautprobe war da garnichts zu merken. Ich habe dann am folgetag getrocknete chiliflocken in großer menge hinzugegeben und kalt mitziehen lassen. Das öl ist nun gut rötlich, aber hat keinen wärmenden effekt auf der haut. Was kann ich tun?
Das im Chili enthaltene Capsaicin (https://de.wikipedia.org/wiki/Capsaicin) ist auch in käuflichen wärmenden Salben und Cremes enthalten. Wie intensiv die durchblutungsförderne, dadurch wärmende Wirkung wahrgenommen wird, ist jedoch subjektiv unterschiedlich. Manche Menschen reagieren stark bereits auf geringe Mengen, andere sind dagegen eher “unempfindlich” und bräuchten daher eine stärkere Dosis. Die durchblutungsfördernde Wirkung tritt aber dennoch ein. Bei Bedarf könnte man noch mehr Chili oder auch Cayennepfeffer (aus gemahlenen Cayenne-Chilis) hinzugeben, um die Wirkung weiter zu steigern.
Liebe Grüße
Hallo, ich habe die Creme auch gemacht. Sieht wunderbar orange aus hat aber auch keinen Wärmeeffekt🥴Bielleicht habe ich auch etwas falsch gemacht.Der Ölauszug wurde von mir aus Chilischoten selber gemacht, vielleicht verliert man dabei die Stärke😌
Hallo, bei mir ist genau dasselbe passiert. Und außerdem riecht das Pflanzenöl sehr unangenehm nach frittöse. Auch nachdem ich die ätherischen Öle reingetropft habe riecht es noch so. Und das Chiliöl war überhaupt nicht scharf. Was hab ich falsch gemacht? LG
Hallo Ida, wenn es unangenehm riecht, war die Temperatur vermutlich zu heiß. Statt das Öl direkt zu erhitzen, geht das auch etwas sanfter im Wasserbad. Und ein Küchenthermometer ist sehr hilfreich, um die Temperatur zu regulieren. Liebe Grüße Sylvia
Tolles Rezept! Frage zum Öl ansetzen. Wie erkenne ich ob es Schimmel gebildet hat? Hab bis anhin Öle nur mit getrockneten Blüten gemacht. Beim Chilliöl ist mir nun fast der Deckel explodiert beim Öffnen. Sind das die Gase, die das Chili produziert oder ist das Öl verschimmelt oder nicht mehr brauchbar? Hat dies auch schon jemand erlebt bei Chili?
Meine Frage hat sich erledigt. Frische Chili sollte nicht in kaltem Öl angesetzt werden, wegen Botulismus. Probier es nochmals mit getrockneten Chillis. Freu mich auf die Salbe 😊
Hallo ich wollte die etwas schnellere Variante ausprobieren mit dem leisen köcheln. Leider hats gar nicht geklappt, die Chlilischoten sind völlig schwarz und “überfritiert”, das Öl durchcängid nur warm… Jetzt werde ich Chiliöl kaufen:)
Hallo, ich habe eine Frage: wenn ich das Chilli Öl kaufe und nicht selber ansetze, wieviel von dem Öl gebe ich dann hinzu?
Guten Morgen kann ich der Salbe auch japanischens Minzöl zugeben?
Ja das geht, wobei Minze eher als kühlend statt wärmend empfunden wird.
Liebe Grüße
Ich habe das ausprobiert, aber die Chilli-Salbe wärmt nicht. Wärmt Deine Salbe spürbar die Haut und die Muskeln?
In ausreichender Konzentration führt Chiliöl zu einer verbesserten Durchblutung, was auch die Hauptwirkung üblicher, käuflicher Wärmesalben ist. Ob sich eine spürbare Wärmewirkung einstellt, hängt jedoch von weiteren Faktoren ab, u.a. davon, ob die betroffene Partie vorher schon gut durchblutet war. Einfach mal in einer ruhigen Phase, wenn man sich eine Zeit lang an einem kühleren Ort aufgehalten hat, auf die Arme oder Beine reiben, der Effekt ist schell spürbar :-) Liebe Grüße!
Das sieht nach einer richtig interessanten Art aus Schmerzen loszuwerden. Ich suche immer wieder im Internet nach nützlichen Tipps um etwas zu entspannen nach einem stressigen Arbeitstag. Meine beste Freundin will sich nun eine eigene Sauna zu legen. Da werde ich dann sicherlich auch ein paar Mal vorbeischauen.
Statt der Salbe verwende ich den puren Ölauszug, wahlweise von Chilli oder Beinwell. Der “unverbesserliche Mann” verwendet noch immer Deoroller, die sich wunderbar in Einzelteile zerpflücken und dann gut reinigen lassen. Alles noch einmal mit Alkohol desinfizieren, fertig angesetztes und abgefiltertes Öl einfüllen und wieder alles zusammenbauen. Das so aufgetragene Heilöl läßt sich mit dem Roller prima einmassieren.
Das klingt hervorragend, Gabi. Chili-Öl aus dem Deoroller … Danke für den tollen Tipp! Werden wir sicher mal testen. :-) Liebe Grüße