12. Januar 2021
Körperpflege

Kräuterbäder selber machen - das richtige Heilkraut für jeden Zweck

Inhaltsverzeichnis

Geeignete Kräuter für ein Kräuterbad
Kräuterbad zubereiten

Garten- und Wildkräuter lassen sich im Haushalt vielseitig verwenden und sind auch eine wunderbare Zutat für wohltuende Kräuterbäder. Egal ob frisches Kraut oder getrocknet aus dem Vorrat, eignen sich zahlreiche Pflanzen als Basis für einen natürlichen Badezusatz, der nach Bedarf individuell zusammengestellt werden kann.

Während einige Kräuter anregende Düfte verströmen, sorgen andere für einen erholsamen Schlaf oder lindern Erkältungsbeschwerden auf sanfte Weise. Wie du ein Kräuterbad zubereitest und welche Pflanzen sich besonders gut dafür eignen, erfährst du in diesem Beitrag.

Geeignete Kräuter für ein Kräuterbad

Die Natur stellt uns für nahezu jeden Gemütszustand und zahlreiche Wehwehchen ein passendes Kraut zur Verfügung. Für ein selbst gemachtes Kräuterbad eignen sich zum Beispiel folgende Kräuter und Blüten, die du einzeln oder als Kräutermischung verwenden kannst.

Heilkräuter	Wirkung
Baldrian	beruhigend, schlaffördernd
Kamille	entspannend, hautpflegend, lindernd bei Erkältungen und Blasenbeschwerden
Lavendel	entspannend, schlaffördernd
Pfefferminze	durchblutungsfördernd, regenerierend
Ringelblumenblüten	hautpflegend, entzündungshemmend
Rosenblüten	stimmungsaufhellend, entspannend
Rosmarin	anregend, belebend, hautpflegend
Salbei	schweißhemmend, gegen Muskel- und Gelenkschmerzen
Thymian	entspannend, krampflösend, lindernd bei Erkältungsbeschwerden
Zitronenmelisse	beruhigend, schlaffördernd

Tipp: Einfach sammeln statt anbauen oder kaufen: Auch viele Wildkräuter eignen sich für ein entspannendes Kräuterbad.

Kräuterbad zubereiten

Kräuterbäder lassen sich auf unterschiedliche Weise vor- und zubereiten. Egal ob Melissenbad, Rosmarinbad, Salbeibad oder ein Bad in einer Kräutermischung – die empfohlene Dauer für ein Kräuterbad liegt bei ungefähr 15 bis 20 Minuten, das Badewasser sollte in etwa der Körpertemperatur (36-37 °C) entsprechen.

Für ein Vollbad werden benötigt:

ungefähr eine Handvoll getrocknete Kräuter oder zwei Handvoll frische Kräuter

Für jede Stimmung und Situation gibt es ein passendes Kräuterbad. Hier findest du entspannende, anregende und heilsame Kräuter für die Badewanne.

Kräuter direkt ins Badewasser geben

Die einfachste Methode, ein Kräuterbad zuzubereiten, besteht darin, die Kräuter grob zu zerkleinern und sie einfach zum einlaufenden Badewasser zu geben.

Allerdings lösen sich die heilsamen Stoffe der Pflanzen mit dieser Methode nicht sehr effektiv, und nach dem Badevergnügen steht erst einmal Badewanne-reinigen an. Um sich den Aufwand zu ersparen und von einer stärkeren Wirkung zu profitieren, empfiehlt es sich, zunächst einen Sud zuzubereiten und diesen ins Badewasser zu geben.

Tipp: Wenn du regelmäßig badest oder gern Selbstgemachtes verschenkst, lohnt es sich auch, ein pflegendes Badesalz mit Kräutern herzustellen.

Kräuterbad selber machen mit einem Kräutersud

Um einen konzentrierten Sud für ein Kräuterbad zuzubereiten, brauchst du neben den Kräutern ein bis zwei Liter Wasser, ein ausreichend großes hitzebeständiges Gefäß und ein Sieb.

Benötigte Zeit: 20 Minuten.

Kräutersud herstellen
Die Kräuter in das Gefäß geben und mit einem bis zwei Litern kochendem Wasser übergießen und für etwa 15 Minuten ziehen lassen.
Kräutersud anwenden
Den fertigen Sud durch ein Sieb abgießen und zum einlaufenden Badewasser geben. Es ist auch möglich, ihn durch einen kleinen Stoffbeutel zu filtern, der anschließend verschlossen und mit ins Badewasser gegeben wird. So können die Kräuter während des Bades weitere Inhaltsstoffe ans Badewasser abgeben.

Sofern es deine Zeit zulässt, lege nach dem Kräuterbad eine halbstündige Ruhepause ein und kuschele dich zum Beispiel ins Bett oder entspanne dich an einem anderen gemütlichen Plätzchen.

Wenn du die Kräuter in ein kleines Stoffsäckchen füllst und dieses dann mit heißem Wasser übergießt, lassen sich die Utensilien später leichter reinigen. Der Sud wird anschließend genau wie oben beschrieben ins Badewasser gegossen. Das Säckchen kann dann ebenfalls in die Wanne gegeben und für einen zusätzlichen Pflegeeffekt auf die Haut aufgelegt oder wie ein Schwamm oder Waschlappen verwendet werden – natürlich erst, wenn es ausreichend abgekühlt ist.

Für jede Stimmung und Situation gibt es ein passendes Kräuterbad. Hier findest du entspannende, anregende und heilsame Kräuter für die Badewanne.

Tipp: Auch viele andere Hausmittel eignen sich für selbst gemachte Badezusätze und für besonders milde Badezusätze für Kinder. Im Winter, wenn keine frischen Kräuter verfügbar sind, lassen sich wohltuende Aromabäder mit ätherischen Ölen selber machen.

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