Thymianöl – Naturheilmittel für viele Gelegenheiten

Als aromatisches Küchenkraut ist Thymian den meisten bekannt. Doch was viele nicht wissen: Das aus ihm gewonnene ätherische Öl zählt zu den kraftvollsten natürlichen Helfern, wenn es um Gesundheit, Wohlbefinden und natürliche Reinigung geht. Und schon wenige Tropfen Thymianöl reichen, um seine aktivierende und reinigende Wirkung zu entfalten. Erfahre in diesem Beitrag, wie du das potente Öl richtig einsetzt und entdecke praktische Rezepte und Anwendungen, die sich leicht in den eigenen Alltag integrieren lassen.

Was ist Thymianöl und wie wird es hergestellt?

Ätherisches Thymianöl wird aus den Blättern und Blüten des echten Thymians (Thymus vulgaris) gewonnen – meist durch Wasserdampfdestillation. Dabei entsteht ein hoch konzentriertes Pflanzenöl, das zahlreiche bioaktive Inhaltsstoffe enthält. Besonders bedeutend sind der Hauptwirkstoff Thymol sowie Terpene, die den typischen Duft und viele der gesundheitsfördernden Eigenschaften bestimmen.

Tipp: Ein selbst gemachtes Kräuteröl mit Thymian wirkt zwar weniger intensiv als das ätherische Öl. Es ist dennoch eine weitere Möglichkeit, die Aromen und Inhaltsstoffe des Küchenkrauts zu nutzen. Und verwende nur hochwertige Öle. Schau dir dazu auch unseren Leitfaden zum Kauf ätherischer Öle an.

Die Wirkung von Thymianöl

Als ein echtes Kraftpaket aus der Natur wirkt Thymianöl antibakteriell¹, entzündungshemmend² und antioxidativ³. Damit eignet es sich für zahlreiche naturheilkundliche Anwendungen ebenso wie für die Körperpflege. Auch im Haushalt kannst du dir die keimhemmende Wirkung des Öls zu Nutze machen.

An der Wirkungsweise von Thymianöl und seinen Bestandteilen wird weiterhin aktiv geforscht. Aktuelle Studien zeigen auch für die Bekämpfung antibiotikaresistenter Keimen und für die Krebsbehandlung vielversprechende Ansätze.^{4 5}

Anwendungsmöglichkeiten für Thymianöl

Nun hast du viel über die Wirkungsweise von Thymianöl erfahren. Damit du auch ganz praktisch davon profitieren kannst, möchte ich dir in den folgenden Absätzen einige alltagstaugliche Anwendungsmöglichkeiten vorstellen.

Wichtig: Halte dich an die jeweils empfohlene Dosierung und wende das Öl inbesondere bei der Körper- und Hautpflege niemals unverdünnt an.

Inhalation mit Thymianöl

Eine Inhalationslösung aus Salzwasser und einigen Tropfen schleimlösenden und entzündungshemmenden Ölen hilft bei einer verschnupften Nase. Neben Thymianöl kannst du dafür auch Latschenkiefer und Eukalyptus verwenden.

Erkältungsbad mit Thymianöl

Einige Tropfen ätherische Öle, grobes Meersalz und etwas Pflanzenöl, mehr brauchst du nicht, um ein Erkältungsbadesalz selber zu machen. Stelle dir einfach einen kleinen Vorrat für die Erkältungszeit her, und du bist gut gewappnet.

Als reinigender Raumduft

Auch als Raumduft lässt sich Thymianöl verwenden. Dafür kannst du es – falls vorhanden – in einen Diffusor geben. Oder du stellst dir schnell und preiswert Raumduft-Stäbchen her.

Selbst gemachter Universalreiniger

Dank seiner antibakteriellen Eigenschaften eignet sich Thymianöl hervorragend als natürlicher Zusatz für einen selbst gemachten Universalreiniger. Neben ätherischen Ölen brauchst du dafür lediglich noch Wasser und einfachen Essig.

Hautpflege mit Thymianöl

Dank seiner antibakteriellen und antioxidativen Inhaltsstoffe kann Thymianöl insbesondere bei unreiner oder leicht entzündeter Haut unterstützen. Da es sehr konzentriert ist, solltest du es ausschließlich stark verdünnt anwenden – 1 Tropfen Thymianöl auf 10 – 300 ml Trägeröl wie zum Beispiel Jojobaöl oder Mandelöl.

Vor der ersten Anwendung empfiehlt es sich, zu testen, ob du das Öl verträgst: Dazu ein wenig verdünntes Öl auf die Innenseite des Unterarms geben und 24 Stunden beobachten, ob deine Haut reagiert.

Für die Hautpflege kannst du Thymianöl auf unterschiedliche Weise einbinden:

• Gesichtspflege: Ein Tropfen in Trägeröl verdünnt punktuell auf Pickel oder unreine Stellen auftragen.
• Körperöl: 2 Tropfen Thymianöl in 50 ml hautpflegendes Pflanzenöl gemischt ergeben ein pflegendes Öl, das nach dem Duschen die Haut sanft reinigt.
• Mildes Gesichtswasser: 1 Tropfen Thymianöl mit 100 ml abgekochtem, abgekühltem Wasser und einem Teelöffel Apfelessig mischen. Das DIY-Gesichtswasser kühl lagern, innerhalb weniger Tage verbrauchen und vor jeder Anwendung noch einmal kurz aufschütteln.

Thymianöl innerlich anwenden

Innerlich angewendet kann Thymianöl Husten lindern, die Verdauung fördern oder leichte Infektionen bekämpfen – allerdings nur in stark verdünnter Form oder über fertige Präparate aus der Apotheke. Es unterstützt dabei, Schleim zu lösen, Krämpfe im Magen-Darm-Bereich zu reduzieren und das Wachstum schädlicher Keime zu hemmen.

Wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte wissenschaftlich geprüfte Präparate verwenden. Diese enthalten Thymianöl in verträglicher Verdünnung – häufig kombiniert mit anderen ätherischen Ölen, Pflanzenextrakten oder Trägerölen.

Für wen ist Thymianöl nicht geeignet

Wie bei vielen anderen Naturheilmitteln auch gilt auch bei ätherischem Thymianöl, dass es sich nicht für jede Person und Lebenslage eignet. Aufgrund der potenten Wirkstoffe kann es die Haut reizen oder allergische Reaktionen auslösen. Bei Babys und Kleinkindern bis zu drei Jahren sollte es gar nicht angewendet werden. Für ältere Kinder muss das Öl geringer dosiert werden als für Erwachsene.

Schwangere und Stillende sollten vor der Nutzung Rücksprache mit ihrer Hebamme halten oder ärztlichen Rat einholen. Auch für Menschen, die unter chronischen Hautproblemen, offenen Wunden oder Ekzemen leiden, empfiehlt sich eine Anwendung ebenfalls erst nach einer fachlichen Beratung.

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1. Sienkiewicz, M., Lysakowska, M., Ciecwierz, J., Denys, P. & Kowalczyk, E. (2011). Antibacterial Activity of Thyme and Lavender Essential Oils. Medicinal Chemistry, 7(6), 674–689. ↩︎
2. Vassiliou, E.; Awoleye, O.; Davis, A.; Mishra, S. Anti-Inflammatory and Antimicrobial Properties of Thyme Oil and Its Main Constituents. Int. J. Mol. Sci. 2023, 24, 6936. ↩︎
3. Youdim, K. A., Deans, S. G. & Finlayson, H. J. (2002). The Antioxidant Properties of Thyme (Thymus zygisL.) Essential Oil: an Inhibitor of Lipid Peroxidation and a Free Radical Scavenger. Journal Of Essential Oil Research, 14(3), 210–215. ↩︎
4. Kowalczyk, A.; Przychodna, M.; Sopata, S.; Bodalska, A.; Fecka, I. Thymol and Thyme Essential Oil—New Insights into Selected Therapeutic Applications. Molecules 2020, 25, 4125. ↩︎
5. Alotaibi, N. M., Alotaibi, M. O., Alshammari, N., Adnan, M. & Patel, M. (2023). Network Pharmacology Combined with Molecular Docking, Molecular Dynamics, and In Vitro Experimental Validation Reveals the Therapeutic Potential of Thymus vulgaris L. Essential Oil (Thyme Oil) against Human Breast Cancer. ACS Omega, 8(50), 48344–48359. ↩︎

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