Unser Blog
.svg)
Angebote
Dein Balanceboard zum Gleichgewichtstraining einfach selber bauen
Wir alle beginnen bereits im Bauch unserer Mutter den Gleichgewichtssinn auszubilden. Haben wir es dann auf die Welt geschafft, können wir auch nicht mehr damit aufhören. Krabbeln, aufstehen, klettern, laufen, Roller fahren, Rad fahren und unzählig weitere Betätigungen.
In Studien werden sogar Zusammenhänge zwischen besseren schulischen Leistungen und körperlichen Fähigkeiten hergestellt. Viele Sportarten beinhalten ein großes Maß an Gleichgewichtsübungen. Sei es beim Skifahren, Eislaufen, Inlineskaten oder auf der immer bekannteren Slackline (auf Probe kannst du diese auch ausleihen).
Durch regelmäßiges Training stärkst du Muskulatur, Sehnen und Bänder, mobilisierst deine Gelenke und förderst eine gesunde Körperhaltung.
Wir haben für dich ein Trainingsgerät gefunden, das du mit einfachen Dingen zu Hause selber bauen kannst und das auch in kleinen Wohnungen Platz findet – Das Balanceboard.
Hierfür benötigst du:
- ein Brett (ca. 80 x 40 x 2 cm)
- zwei schmale Holzleisten für die Seiten
- ein rundes Holz oder stabiles Kunststoffrohr (je dicker der Durchmesser, umso schwieriger)
- Stoffreste oder Filzband
- 4 Schrauben
- Schraubendreher
Auf die Unterseite des Brettes schraubst du links und rechts die Seitenleisten an. Die Leisten dienen für Einsteiger als seitliche Begrenzung, damit das Brett nicht komplett von der Rolle gleitet. Fortgeschrittene können auch darauf verzichten. Zum Schutz deines Bodens kannst du noch Filzgleiter aufkleben.
Auf die Rolle klebst du das Filzband oder den Stoff, damit sie unter dem Brett nicht wegrutschen kann. Und fertig!
Unser Tipp für deine ersten Versuche: halte dich an Stöcken oder einem Tisch fest. Auch unsere Anfänge waren sehr wackelig, aber mit etwas Training kannst du sicher schnell dein Gleichgewicht gut ausbalancieren.
In diesem Beitrag zeigen wir dir Fitness-Übungen für Clevere, die sich einfach so nebenbei im Alltag integrieren lassen.
Vielleicht interessieren dich auch diese Beiträge:
- Malkreide selbermachen – eine kreative Erfahrung für Groß und Klein
- Essbaren Klebstoff zum Basteln für Kinder selbermachen – ungiftig, wasserlöslich und haltbar
- Sandkasten bei Schlechtwetter: selbst gemachter Zaubersand
- Lustige Murmelbahn aus Papprollen mit den Kids selber bauen
Achtest auch du besonders auf dein Gleichgewicht? Welche weitere Übungen kennst du, um die Balance zu halten? Teile deine Erfahrungen!
-
Tipps gegen harte Handtücher (Trockenstarre): so wird die Wäsche wieder weichEndlich wieder weiche Wäsche: Mit ein paar Tricks lassen sich harte Handtücher ganz einfach vermeiden. Und das, ohne bedenkliche Weichspüler zu verwenden.Mehr lesen -
Leinsamengel selber machen als Ei-Alternative, für Eischnee und für die HaarpflegeLeinsamengel lässt sich vielfältig als Ei-Ersatz, als Hair Conditioner und als Basis für veganen Eischnee nutzen und ist sehr einfach selbst zu machen.Mehr lesen -
Nützlicher Dickmacher: 8 ungewöhnliche Anwendungen für ZuckerZucker nicht aufessen, sondern vielseitig im Haushalt nutzen! So kannst du Zucker im Haushalt, für Kosmetik, gesunde Heilmittel und mehr verwenden.Mehr lesen -
Nervennahrung: Diese 10 Lebensmittel helfen bei StressStändig unter Stress? Diese Lebensmittel füllen deine Energiespeicher wieder auf, machen dich gelassener und glücklicher.Mehr lesen -
Gesundes Eiweißbrot (Low Carb) selber backen mit HanfsamenEiweißbrot eignet sich für kohlenhydratarme sowie vegetarische und vegane Ernährung und schützt zudem vor häufigen Mangelerscheinungen.Mehr lesen -
Statt nutzloser Farbfangtücher: Diese Hausmittel helfen gegen das AbfärbenMit diesen Hausmitteln kannst du Verfärbungen der Kleidung vermeiden und teure aber wirkungslose Einweg-Farbfangtücher ersetzen.Mehr lesen -
Darum ist das Sonnenvitamin D so wichtig für unseren KörperVitamin D spielt für unseren Körper eine zentrale Rolle. Wie du auch im Winter eine Unterversorgung mit dem Sonnenvitamin vorbeugen kannst, erfährst du hier.Mehr lesen -
Vegane Rohkosttorte - der kühle, leichte SommergenussBesonders im Sommer ist frischer, gesunder Kuchengenuss ohne aufwändiges Backen gefragt - wie wäre es da mit einer Rohkosttorte, die du beliebig zusammenstellen kannst?Mehr lesen -
Pflegendes Rasieröl selber machen - besser als Dosen-RasierschaumWarum teuren Rasierschaum kaufen? Mit diesem Rasieröl aus zwei Zutaten geht das Rasieren genauso leicht und es pflegt und nährt die Haut noch zusätzlich.Mehr lesen -
Die Tricks der Supermärkte und wie du sie umgehen kannstIst dein Kassenzettel oft länger als erwartet? Achte doch mal auf diese Tricks der Supermärkte, so kannst du bewusster einkaufen und Geld sparen.Mehr lesen -
Aloe-vera-Eiswürfel - Erste Hilfe bei Insektenstichen und SonnenbrandWenn Insektenstiche und Sonnenbrand der Haut zusetzen, hilft Aloe vera. In Form von Erste-Hilfe-Eiswürfeln kühlt das Gel zusätzlich angenehm.Mehr lesen -
Gemüsenudeln selber machen - die gesunde NudelalternativeStatt Nudeln aus vitalstoffarmem Weißmehl zu essen, kannst du verschiedene Gemüsesorten in leckere und gesunde Gemüsespaghetti verwandeln. Das schmeckt sogar Kindern!Mehr lesen