Inhalationslösung gegen Erkältung selber machen – mit Salz oder ätherischen Ölen
Inhalieren ist eine einfache und effektive Methode, um zahlreiche Erkältungssymptome zu lindern und die Selbstheilung des Körpers zu unterstützen. Statt eine fertige Inhalationslösung in der Apotheke zu kaufen, kannst du sie auch ganz leicht selber machen.
In diesem Beitrag findest du ein Rezept für die Inhalation mit Salz, eine wirksame DIY-Inhalationslösung mit ätherischen Ölen sowie Tipps für das Inhalieren bei Kindern.
Inhalationslösung bei Erkältung selber machen
Trockene Raumluft erhöht die Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten und erschwert die Heilung gereizter Schleimhäute. Auch deshalb gehört Inhalieren zu den wirkungsvollsten Heilmitteln, denn es versorgt die Schleimhäute mit dringend benötigter Feuchtigkeit und bringt die Wirkstoffe genau da hin, wo sie am dringendsten benötigt werden.
In Form einer einfachen Salzlösung oder angereichert mit antibakteriellen und schleimlösenden ätherischen Ölen kann Inhalieren Husten, Schnupfen und andere Erkältungssymptome vermindern und die Selbstheilung unterstützen.
Inhalationslösung mit Salz selber machen
Inhalieren mit dem Hausmittel Salz ist eine altbewährte Methode. Es befeuchtet die Atemwege und löst festsitzenden Schleim und Husten. Statt eine fertige Lösung mit Spezialsalz in der Apotheke zu kaufen, kann man sie mit herkömmlichem Speisesalz ganz leicht selbst herstellen.
Für eine optimale Wirkung werden Wasser und Salz im folgenden Mischungsverhältnis verwendet:
- 1 Liter Wasser
- 9 Gramm naturbelassenes Kochsalz oder Meersalz
Um mit der Salzlösung zu inhalieren, benötigst du ein spezielles Inhalationsgerät. So gehst du vor:
- Das Inhalationsgerät entsprechend der Bedienungsanleitung mit der Inhalationslösung befüllen.
- Für 10-20 Minuten inhalieren.
- Das Gerät mit klarem Wasser reinigen und anschließend abtrocknen.
Im Gegensatz zum heißen Wasserdampf, in dem kein Salz gelöst ist, vernebeln Inhalationsgeräte das warme Salzwasser zu kleinen Tröpfchen, die ihre entzündungshemmende Wirkung in den Atemwegen entfalten können.
Eine Inhalation mit Salz kann auch schon mit Kindern durchgeführt werden.
Inhalationslösung mit ätherischen Ölen selber machen
Ätherische Öle können die heilsame Wirkung des Wasserdampfes zusätzlich unterstützen, denn sie helfen, Schleim in den oberen Atemwegen zu lösen und krankheitsverursachende Keime zu bekämpfen.
In einem Dampfvernebler wäre es auch möglich, die Wirkungen von Salz und ätherischen Ölen zu kombinieren. Jedoch ist das in der Regel nicht notwendig, weil sie unterschiedliche Symptome bekämpfen, und weil selten festsitzender Husten und geschwollene Nasenschleimhäute, Nasennebenhöhlenentzündung u.ä. zeitgleich auftreten.
Für eine Inhalation mit ätherischen Ölen eignet sich zum Beispiel folgende Mischung:
- 1-2 Tropfen Latschenkiefernöl – schleimlösend, entzündungshemmend
- 1-2 Tropfen Eukalyptusöl (Eukalyptus globulus oder das etwas mildere Eukalyptus radiata) – desinfizierend, keimtötend, schleimlösend
- optional 1 Tropfen Zitronenöl – immunsystemstärkend, antibakteriell, leicht antiviral
Tipp: Weitere ätherische Öle gegen Erkältung findest du in einem gesonderten Beitrag.
Um mit der heilsamen Mischung zu inhalieren, gehe wie folgt vor:
- Zwei Liter kochendes Wasser in einen Topf oder eine große Schale geben. Alternativ kann auch ein Inhalator mit entsprechend weniger Wasser und ätherischen Ölen verwendet werden.
- Die ätherischen Öle hinzufügen.
- Mit einem Handtuch über dem Kopf für circa fünf Minuten den heißen Dampf inhalieren.
Die Inhalationslösung kann für Erwachsene und Kinder ab circa sechs Jahren (in der geringeren Dosierung) verwendet werden. Menschen, die unter Asthma und Allergien leiden, sollten vor der Anwendung ätherischer Öle den Rat ihres Arztes einholen.
Tipp: Mit einem selbst gemachten Inhalierstift hast du die heilsame Duftmischung immer dabei.
Inhalieren gegen Erkältung bei Kindern
Während auch kleinere Kinder schon ohne Bedenken mit Salz inhalieren können, sollte man sich mit den Besonderheiten der Aromatherapie bei Kindern vertraut machen, bevor man ätherische Öle anwendet. Insbesondere Säuglinge und Kleinkinder reagieren sehr empfindlich auf die konzentrierten Wirkstoffe, weshalb sich auch nicht alle ätherischen Öle für eine Anwendung bei Kindern eignen.
Für Babys und Kleinkinder lieber keine DIY-Lösung
Für Babys und Kleinkinder ist eine sehr viel mildere Erkältungssalbe in der Regel die bessere Wahl. Wer auf die Inhalation mit ätherischen Ölen nicht verzichten möchte, greift am besten auf ein bewährtes Präparat wie Babix zurück (in Apotheken und online erhältlich), das ausdrücklich für die Verwendung bei Babys und Kleinkindern empfohlen wird. Hierbei ist es wichtig, sich genau an die Empfehlungen im Beipackzettel zu halten.
Aroma-Diffuser als sanfte Alternative zum Inhalator
Wenn Kinder die klassische Inhalation als zu intensiv oder sogar unangenehm empfinden, bietet sich als sanfte Alternative die Anwendung eines Aroma-Diffusers an, der die heilsamen Öle fein vernebelt in der Raumluft verteilt.
Bei Erkältungskrankheiten hat sich für Kinder eine Diffuser-Mischung aus folgenden ätherischen Ölen bewährt:
- 2-4 Tropfen Eukalyptus radiata
- 2-4 Tropfen Zitronenöl
- Wasser
Die ätherischen Öle werden zusammen mit Wasser in den Diffuser geben und über Stunden (zum Beispiel über Nacht) in kleinen Dosen an die Raumluft abgegeben. Wenn man eine Mischung zum ersten Mal ausprobiert, empfiehlt es sich, die ätherischen Öle erst vorsichtig zu dosieren und die Dosierung bei Bedarf zu erhöhen.
Wer sich nicht extra ein Gerät anschaffen möchte, kann alternativ eine Wäscheklammer, einen Holzlöffel oder einen kleinen Holzklotz als preiswerten Duftspender für die Aromatherapie verwenden.
In unseren Buchtipps findest du zahlreiche weitere heilsame Anwendungen mit ätherischen Ölen – auch für Kinder:
Mit welcher ätherischen Mischung inhalierst du am liebsten? Wir freuen uns auf deine Tipps und Rezeptideen in einem Kommentar!
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Ich habe einen Vernebler Inhalator aber finde keine Rezepte.
Z.b. sind 2tr. Latschenkiefer öl auf 1,5l Wasser zu wenig, da riecht/Merkt man nichts von…
0,9% Salz Wasser z.B. ist dahingegend deutlich spürbar und schmeckbar…
Kennt jemand ein Rezept?
Hallo,
kann mir bitte jemand erklären wie das mit dem Salz funktioniert? In Physik habe ich gelernt das man verdampfen dazu benutzt, um Salz und Wasser zu trennen. Salz in einen Vernebler zu geben und dann zu inhalieren kann ich verstehen, aber wieso aufsteigende Wasserdämpfe mit Salz angereichert sein sollen erschließt sich mir aus physikalischen Gründen seit vielen Jahren nicht. Kann mir das hier jemand erklären?
Liebe Birgit, du hast ganz Recht. Für die Inhalation mit Salz bedarf es eines Inhalationsgerätes, dass das Salzwasser vernebelt. Im Wasserdampf ist hingegen kein Salz vorhanden. Ich habe den Beitrag entsprechend angepasst. Vielen Dank für deinen Hinweis. Liebe Grüße Sylvia
Vorbeugen ist besser als inhalieren.
Weil ich dieses Jahr keinen Bock auf Erkältungssymptome habe, reagiere ich beim ersten Vorzeichen Halsschmerzen (Entzündung der Mandeln, also bakteriell) mit dem extrem wirksamen Kretischen Diptam-Tee. Eine Tasse, Halsschmerzen weg, Mandeln funktionieren wieder als erste Barriere, Viren können nicht eintreten.
Es gibt viele natürliche Antibiotika wie Honig, Knoblauch und Oregano, von dem Diptam eine Unterart ist, aber nichts ist so extrem schnell und gründlich wirksam wie Kretischer Diptam.
In Studien konnte auch eine Anti-Tumor-Wirkung nachgewiesen werden.
Ich schwöre zum Inhalieren auf Myrthe!
Hallo,
Babix ist für Säuglinge geeignet. Allerdings als ich es das erste Mal bei meinem Baby angewendet habe, empfand ich als zu kräftig.
Seit dieser Erfahrung empfehle ich es im Beratunggespräch in der Apotheke nicht mehr.
Bei Kindern unter 6 Jahren würde ich Heisswasserinhalationen gar nicht machen. Die Verbrühungsgefahr ist zu groß!
Ansonsten ist eine Inhalation mit Thymiantee für die Bronchien sehr erholsam. Den Rest mit Honig trinken. Wirkt super
Hallo Barbara, danke für deinen Kommentar. Aus ähnlichen Gründen gehen wir im unteren Teil auf die sanftere Möglichkeit der Inhalation mit einem Diffuser ein. Das ist für Kinder auf jeden Fall die sicherere Lösung. Neben der Inhalation gibt es, wie du auch schreibst, natürlich noch viele weitere Hausmittel gegen Erkältung, eine Auswahl haben wir hier gesammelt https://www.smarticular.net/erkaeltung-loswerden-mit-hausmitteln-ingwer-zwiebel-aetherische-oele/. Liebe Grüße Sylvia
Hallo, eine kurze Frage zu eurem Artikel: wieso nehmt ihr Eukalyptus radiata, wo doch sonst meist Eukalyptus Globulus empfohlen wird? Ist vielleicht etwas kleinkrämerisch aber könnte ja sein, dass es eine Begründung gibt.
Liebe Grüße Marie
Es gibt verschiedene Sorten, die ähnlich wirken und auch ähnlich verwendbar sind. Wir verwenden diese, weil sie in Bio-Qualität erhältlich ist, was uns in diesem Zusammenhang besonders wichtig ist, da die Wirkstoffe unmittelbar in den Atemwegen zum Einsatz kommen – andere Sorten haben wir bisher leider nicht in vergleichbarer Qualität gefunden.
Liebe Grüße
Eukalyptus radiata ist milder als Eukalyptus globulus.
Danke für eure Ergänzung. Wir haben Eukalyptus Globulus im Rezept ergänzt, liebe Grüße Sylvia
Inhalieren mit in Wasser gelöstem Salz funktioniert nicht. Im Inhalationsdampf ist kein Salz enthalten. Ein Irrglaube, dem leider auch manche Ärzte anhängen.
Übrigens funktioniert die Salzgewinnung durch Verdunsten des Wassers/ Wasserdampfes:
Meerwasser verdunsten lassen, zurück bleibt Salz. Oder Sole verkochen, zurück bleibt Salz, wenn das Wasser verdampft/ verdunstet ist. Fragen Sie einen Physiker oder Chemiker!
Liebe Angela,
das ist nicht ganz richtig! Zwar stimmt es, dass beim Verdunsten des Wassers das Salz zurück bleibt. Aber in diesem Fall mit fast kochendem Wasser geschieht mehr: Es entsteht sehr viel Dampf, der auch feinste (noch flüssige) Wassertröpfchen mitnimmt, und mit ihnen auch Salz. Man kennt es vom Meer, wenn die Luft salzig schmeckt, weil das Meerwasser als fein vernebeltes Aerosol in der Luft hängt. Am besten mal mit und ohne Salz ausprobieren, man kann den Unterschied förmlich im Dampf “schmecken”.
Liebe Grüße