Kissenspray selber machen – mit ätherischen Ölen

Wer unter gelegentlichen Einschlafproblemen leidet, kann auf entspannende Methoden zurückgreifen. Eine besonders unkomplizierte und dazu wohlriechende Hilfe sind sogenannte Schlaf-gut-Sprays mit ätherischen Ölen wie dieses. Kurz aufgeschüttelt und aufs Kissen oder in den Raum gesprüht (und gut abgelüftet, damit der Alkohol verfliegt), verbreiten sie ein schlafförderndes Aroma und können Stress lindern.

Achtung: Asthmatiker, Epileptiker und Allergiker sollten vor der Verwendung ätherischer Öle ärztlichen Rat einholen. Reines Raumspray ist oft verträglicher als der direkte Kontakt über das Kopfkissen. Bei chronischen Schlafstörungen oder starken Angstzuständen sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

Anstelle einer fertigen Mischung lässt sich mit wenigen Handgriffen ein entspannendes Kissenspray selber machen – aus drei Zutaten.

Rezept für entspannendes Kissenspray

Für deine ganz persönliche Schlaf-gut-Mischung brauchst du nur wenige Zutaten und Utensilien sowie einige Minuten Zeit für die Zubereitung:

• 60 ml geruchsneutralen Alkohol mit 40 % Vol. (z. B. Wodka)
• 40 ml destilliertes Wasser
• 5 ml (knapp 1 TL) eines Lösungsvermittlers – wichtig insbesondere für ein Kissenspray (z. B. pflanzlich auf Basis von Polyglyceryl-10 Laurate oder konventionell LV 41 – gibt’s preiswert online)
• 30 Tropfen ätherische Öle – weiter unten findest du eine Liste entspannender, schlaffördernder Öle, die du nach Wunsch kombinieren kannst
• leere Sprühflasche mit mindestens 100 ml Fassungsvermögen

Wenn du ein Kissenspray herstellen möchtest, verwende unbedingt einen der genannten Lösungsvermittler. Denn sonst könnten feine Tröpfchen reiner ätherischer Öle aufs Kissen gelangen und dort ein reizendes oder allergenes Potenzial entfalten. Für ein reines Raumspray kannst du den Lösungsvermittler theoretisch weglassen und eine Schüttellotion herstellen. Wir empfehlen ihn jedoch auch hier, da pure ätherische Öltröpfchen andernfalls absinken und Flecken auf lackierten Möbeln oder Böden hinterlassen können.

Anstelle des Wodkas kannst du auch Weingeist verwenden (in der Apotheke oder online erhältlich). Aufgrund des höheren Alkoholgehalts muss die Zusammensetzung dann angepasst werden. Verwende in diesem Fall 25 ml unverdünnten Weingeist (Primasprit mit ca. 96 % Vol.) auf 75 ml Wasser.

So einfach wird das Gute-Nacht-Spray (Kissenspray) zubereitet:

1. Das ätherische Öl in ein kleines Glas tropfen und den Lösungsvermittler dazugeben.
2. Beides langsam und gründlich 1-2 Minuten verrühren (z.B. mit einem Löffelstiel), dabei aber keine Luftblasen hinein schlagen. Die Vormischung ist fertig, wenn die Flüssigkeit homogen aussieht und keine Schlieren des ätherischen Öls mehr zu sehen sind.
3. Jetzt unter Rühren langsam Alkohol und Wasser dazugeben, damit sich alles optimal verbindet und die Mischung nicht eintrübt.
4. Das fertige Spray in die Sprühflasche füllen.
5. Zur Anwendung als Kissenspray einige Pumpstöße auf die Unterseite des Kissens oder auf ein Taschentuch oder die Matratze neben dem Kopfkissen sprühen. Das Gesicht sollte nachts keinen direkten Kontakt mit den besprühten Stellen haben, um Haut- und Augenreizungen durch die verbleibenden ätherischen Öle zu vermeiden. Achtung: Da das Spray Alkohol enthält, darf es nicht in offene Flammen (z. B. brennende Kerzen) gesprüht oder in deren Nähe aufbewahrt werden.

Tipp: Wenn du auf den Lösungsvermittler verzichtest (für Raumspray) und eine reine Schüttellotion herstellst, kannst du auch einfach alle Zutaten direkt in die Sprühflasche füllen. Dann muss das Spray vor jeder Anwendung noch einmal kurz aufgeschüttelt werden. Durch das Schütteln entsteht eine temporäre Dispersion: Die mechanische Energie verteilt die ätherischen Öle in winzigen Tröpfchen gleichmäßig in der Wasser-Alkohol-Mischung, sodass sie sich fein in der Raumluft verteilen können.

Diese Mischung ist aufgrund des Alkoholgehalts von knapp über 20 % ausreichend konserviert. Bei sauberer Arbeitsweise ist sie einige Monate lang haltbar. Anstelle des Wassers kannst du auch selbst gemachtes Blüten- oder Kräuterwasser verwenden, wie es auch bei unserem Rezept für ein sommerliches Erfrischungsspray zum Einsatz kommt.

Ätherische Öle für guten Schlaf

Wer bereits ein entspannendes Lieblingsöl gefunden hat, kann damit sein persönliches Schlaf-gut-Spray zubereiten. Ich selbst habe gute Erfahrungen mit Lavendel und Vanille gemacht. Folgende ätherische Öle unterstützen die Entspannung und einen erholsamen Schlaf:

• Vanille – beruhigt, traditionell angewendet bei Stress und innerer Unruhe
• Kamille – angstlösend und stimmungsaufhellend
• Orangenblüte – hat eine beruhigende und stärkende Wirkung
• Lavendel – wirkt schlaffördernd und entspannend
• Mandarine – wirkt beruhigend und angstlösend, auch gut für Kinder geeignet. Wichtig: Einige kaltgepresste Zitrusöle können phototoxisch wirken (Mandarine ist eine der wenigen Ausnahmen). Achte darauf, dass besprühte Hautpartien am nächsten Tag nicht direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden.
• Rosengeranie – wirkt ausgleichend und aufmunternd
• Majoran – wird traditionell zur Unterstützung bei Einschlafproblemen und Nervosität angewendet
• Hopfen – schlaffördernd und beruhigend
• Melisse (Melissa officinalis) – angstlösende und schlaffördernde Wirkung
• Zirbenöl – entspannend und stimmungsaufhellend

Hinweis: Schwangere und Stillende sollten vor der Anwendung ätherischer Öle unbedingt Rücksprache mit ihrer Hebamme oder Gynäkologie-Praxis halten.

Wichtig für Haustiere: Die Verwendung ätherischer Öle kann eine erhebliche Gefahr für Haustiere wie Hunde und Katzen darstellen, da viele dieser Substanzen bei Aufnahme über die Haut, Einatmen oder Ablecken giftig wirken können. Informiere dich deshalb unbedingt vorab über die Verträglichkeit, wenn du dein Zuhause mit Haustieren teilst.

Ganz nach Wunsch kannst du für deine persönliche Schlaf-gut-Mischung ein einzelnes ätherisches Öl oder eine Kombination aus mehreren Ölen verwenden. Wer nicht selbst experimentieren möchte, für den sind fertige Schlaf-Wohl-Mischungen wie diese eine praktische Alternative.

Tipp: Probiere doch mal eines dieser Rezepte mit Lavendel für einen erholsamen Schlaf aus!

Schlaf-gut-Spray für Kinder

Auch wenn dein Nachwuchs Einschlafprobleme hat, kann das Kissenspray Abhilfe schaffen. Vor der Verwendung ätherischer Öle bei Kindern ist es allerdings empfehlenswert, sich mit den Besonderheiten der Aromatherapie bei Kindern vertraut zu machen. Denn nicht alle ätherischen Öle sind für Kinder geeignet. Babys und Kleinkinder reagieren besonders empfindlich auf die konzentrierten Inhaltsstoffe und sollten deshalb gar nicht oder nur sehr eingeschränkt damit in Berührung kommen.

Für Kinder ab 3 bis 4 Jahren kannst du ein sehr mildes Kissenspray zubereiten (verwende hierfür maximal 5-10 Tropfen ätherisches Öl auf 100 ml). Ab dem Schulalter (ca. 6-7 Jahre) kann die Dosis auf bis zu 16 Tropfen erhöht werden. Halte vorab stets Rücksprache mit einer heilkundigen Person. Dabei ist es ratsam, anstelle von Alkohol ein Hydrolat zu verwenden. Achte beim Kauf unbedingt auf die Inhaltsstoffliste (INCI), dass das Hydrolat explizit konserviert ist (z. B. mit Pentylene Glycol oder Radieschenwurzelextrakt). Unkonservierte Pflanzenwässer verkeimen nach dem Öffnen extrem schnell und sollten für dieses Spray nicht verwendet werden.

Die Menge des ätherischen Öls sollte für Kinder geringer ausfallen. Damit das alkoholfreie Kissenspray nicht verkeimt, solltest du außerdem eine sterilisierte Sprühflasche verwenden.

So bereitest du das Schlaf-gut-Spray für Kinder zu:

1. 5 Tropfen römische Kamille und 5 Tropfen Mandarinenöl in ein kleines Glas geben und 2 ml (knapp 1/2 TL) Lösungsvermittler (pflanzliches Polyglyceryl-10 Laurate oder konventionell LV 41, siehe erstes Rezept) dazugeben. Beides mit einem Löffelstiel langsam 1-2 Minuten verrühren (nicht schlagen), bis die Flüssigkeit homogen und schlierenfrei ist.
2. Nun 100 ml Hydrolat unter Rühren langsam dazu gießen, damit sich alles optimal verbindet und die Mischung nicht eintrübt.
3. In eine Sprühflasche füllen. Zur Anwendung einige Pumpstöße in der Luft verteilen. Wenn du es als Kissenspray nutzt, sprühe es unbedingt nur auf die Unterseite oder auf die Matratze neben dem Kissen. Das Gesicht sollte nachts keinen direkten Kontakt mit den besprühten Stellen haben, um Haut- und Augenreizungen zu vermeiden.

Trotz konserviertem Hydrolat ist diese alkoholfreie Mischung anfälliger für Keime als eine Mischung mit Alkohol. Bewahre das Spray am besten kühl auf und brauche es innerhalb einiger Wochen auf.

Tipp: Bei Kindern kann auch ein selbst gemachtes Anti-Monster-Spray hilfreich sein, um kleine Monster unter dem Bett wirksam “zu vertreiben”.

Kinder reagieren sehr unterschiedlich auf die Aromen ätherischer Öle. Wenn deinem Kind der Duft auf dem Kopfkissen zu intensiv ist, könnt ihr das Spray auch an einer entfernteren Stelle aufsprühen, zum Beispiel auf der Bettdecke, oder etwas davon im Raum verteilen.

Viele weitere Tipps und Rezepte für Pflege- und Wohlfühlprodukte zum Selbermachen findest du auch in unserem Buch:

Mehr kreative Geschenkideen haben wir in diesem Buch gesammelt:

Was hilft dir, leichter in den Schlaf zu finden und morgens erholt aufzuwachen? Wir freuen uns auf deinen Kommentar!

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