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Infektionen, Stress, das falsche Essen oder lange Autofahrten können einem im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlagen. Unwohlsein, Magenschmerzen oder Verdauungsstörungen sind die unangenehme Folge. In vielen dieser Fälle sind Medikamente jedoch nicht notwendig oder gar kontraproduktiv, da sie Magenschleimhaut und Verdauungstrakt zusätzlich reizen. Stattdessen bringen natürliche und altbekannte Haushaltsmittel fast immer die ersehnte, wohltuende Linderung.
Natürliche Hilfsmittel bei Magenbeschwerden
Hinweis: Magenschmerzen können ein Zeichen für ernsthafte Erkrankungen sein, die sich mit natürlichen Hilfsmitteln und Erholung allein nicht aus der Welt schaffen lassen. Bei starken Schmerzen oder anhaltenden bzw. wiederholt auftretenden Beschwerden solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Bei einer einfachen Magenverstimmung, Übelkeit oder Sodbrennen empfiehlt es sich dagegen, zu einem der folgenden natürlichen Helfer zu greifen.
Ingwer – idealer Begleiter bei (Reise-)Übelkeit
Das im Ingwer enthaltene Gingerol hemmt das Gefühl der Übelkeit und wirkt dadurch vorbeugend gegen Erbrechen. Du kannst bei Bedarf entweder ein Stück Ingwer pur kauen oder die Knolle in Form eines Ingwertees genießen. Für unterwegs eignet sich außerdem kandierter Ingwer.
Tipp: Ingwer brauchst du nicht immer wieder nachzukaufen. Du kannst ihn aus einem Stück der Knolle ganz einfach auf der Fensterbank selber ziehen.
Fencheltee – beruhigend bei Magenschmerzen
Fencheltee wirkt unter anderem krampflösend und beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt. Er ist der ideale Begleiter bei Magenschmerzen und Übelkeit. Gerade bei Erbrechen ist es wichtig, viel zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrecht zu erhalten und schnell wieder gesund zu werden. Der gut verträgliche Fencheltee hilft dir dabei.
Kümmel – bei Magenschmerzen und Verdauungsproblemen
Gegen Magenzwicken und zur Unterstützung einer gesunden Verdauung hilft Kümmel. Am besten wirkt er, wenn du die Samen roh zerkaust. So können sie im Magen ihre Wirkung am besten entfalten. Bei Beschwerden einen Teelöffel Kümmel zerkauen und mit etwas Kräutertee hinunterspülen. Nicht besonders lecker, aber es hilft!
Alternativ kannst deine Schonkost mit zerkleinertem Kümmel würzen oder etwas davon mit in einen Kräutertee geben.
Honig – wohltuend bei Magenschleimhautentzündung und Übelkeit
Das altbewährte Heilmittel Honig wirkt entzündungshemmend und hilft bei leichter Gastritis, die Magenschleimhaut zu beruhigen. Dazu einfach einen Teelöffel Honig in Kräutertee lösen und in kleinen Schlucken trinken.
Wenn du bei Übelkeit und nervösem Magen keine feste Nahrung zu dir nehmen kannst, hilft vielleicht eine Tasse heiße Hafermilch mit Honig. Der Trunk beruhigt Nerven und Magen und verhindert gleichzeitig, dass der Blutzuckerspiegel in den Keller sinkt und ein flaues Gefühl verursacht.
Natron als Wundermittel gegen Sodbrennen und Übelkeit
Medikamente gegen Sodbrennen musst du nicht teuer in der Apotheke kaufen, denn das Hausmittel Natron hilft im Notfall auch. Es wirkt leicht basisch und neutralisiert überschüssige Magensäure, die beim Sodbrennen in der Speiseröhre aufsteigt und dort den stechenden Schmerz verursacht. Durch die Säureregulierung hilft Natron darüber hinaus bei leichter Übelkeit.
Löse einfach einen Teelöffel Natron in einem Glas stillen Wassers und trinke es in kleinen Schlucken. Die Wirkung entfaltet sich bereits nach kurzer Zeit.
Achtung: Bei häufigem oder anhaltendem Sodbrennen ist eine Selbstbehandlung mit Natron nicht zu empfehlen. Es behebt nicht die Ursachen sondern lindert nur die Symptome. Stattdessen ist es ratsam, die Auslöser für das Sodbrennen zu ergründen und zu beseitigen. Bei schwerem, wiederholt auftretendem Sodbrennen sollte ein Arzt konsultiert werden.
Schonkost statt Schlemmen und Alkohol
Bei Schmerzen ist es empfehlenswert, den Magen nicht zusätzlich belasten. Vermeide schwer verdauliche Lebensmittel wie Rohkost sowie stark gewürzte und fettige Mahlzeiten. Auch Süßigkeiten, Kaffee und Alkohol sind vorübergehend tabu. Stattdessen ist Schonkost empfehlenswert: Suppen, Kartoffeln, Reis, Haferbrei oder gegartes Gemüse sind beispielsweise ideal.
Ein “Verdauungsschnaps” als Hilfe bei Magendrücken ist entgegen der verbreiteten Meinung wenig hilfreich. Denn wie auch den Geist, “benebelt” Alkohol den Verdauungstrakt. Durch die schlaffere Muskulatur lässt das Völlegefühl zwar nach, aber Magen und Darm werden träge, und die Verdauung wird erschwert. Zudem tragen alkoholhaltige Getränke zur Übersäuerung des Körpers bei und sollten daher bei Magenbeschwerden vermieden werden.
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Beim Newsletter AnmeldenStress schlägt sprichwörtlich auf den Magen
Stress und Angst spielen sich nicht bloß im Kopf ab – tatsächlich erfolgt eine starke körperliche Reaktion. Das Gehirn leitet Gefahrensignale über das Zwischenhirn an das vegetative Nervensystem weiter. Im Fall von Stress als Reaktion auf eine gefühlte oder tatsächliche Bedrohung wird der Körper in Abwehrbereitschaft versetzt – unter anderem werden diverse Hormone ausgeschüttet, die Atmung und der Herzschlag beschleunigt und die Muskulatur besser durchblutet.
Das geschieht allerdings auf Kosten des Magen-Darm-Traktes. Energie und Sauerstoff werden an anderen Stellen im Körper benötigt, die Verdauungstätigkeit wird eingeschränkt. Unangenehme Folge können Magenschmerzen und Übelkeit bis hin zu Durchfall oder Erbrechen sein.
Stressbedingte Magenprobleme und nervöse Verstimmungen kannst du am besten lösen, indem du Methoden zur Entspannung in deinen Alltag einbaust, zum Beispiel Yoga oder Meditation. Beruhigende Kräutertees wie etwa Melissentee helfen ebenfalls, Nervosität in den Griff zu bekommen.
Auch eine Aromatherapie mit ausgewählten ätherischen Ölen kann sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Besonders geeignet sind hierfür zum Beispiel Lavendelöl (beruhigend und ausgleichend) oder Bergamotte (beruhigend und stimmungsaufhellend).
Was hilft dir bei Magenschmerzen am besten? Wir freuen uns über deine Erfahrungen in den Kommentaren!
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