Graue Haare? 11 natürliche und hilfreiche Lösungen

Ärgerst du dich auch immer öfter über ein neues graues Haar? Mit diesen Tipps gehst du die Ursachen an und zögerst das Problem der grauen Haare hinaus. 

Graue Haare wünscht sich niemand. Heutzutage stehen sie für das Erreichen eines Alters, das nicht mehr mit positiven Werten wie Gelassenheit, Weisheit und Ruhe in Verbindung gebracht wird, sondern viel mehr mit dem Zustand des körperlichen oder geistigen Verfalls sowie einem geringen Nutzen für die Gesellschaft. Dabei muss das nicht zwangsläufig so sein, denn im Durchschnitt ergraut der Mensch im Alter zwischen 40 und 60 Jahren, vereinzelt sogar schon mit 20 bis 30 Jahren. In Lebensphasen also, in denen Geist und Körper noch sehr agil sind. Kein Wunder also, dass der Prozess des Ergrauens wegen des Image im Berufsleben oder auch wegen des Gefühls beim Blick in den Spiegel unerwünscht ist und Lösungen gesucht werden, diesen eigentlich ganz normalen, langsam einsetzenden Prozess aufzuhalten oder zu kaschieren.

In diesem Beitrag erfährst du, was die Ursachen sein können, wie du frühzeitig gegensteuern kannst und erhältst Tipps, wie das ergrauende Haar auf natürliche Weise länger zu mehr Farbe kommt.

Ursachen für graue Haare

Im Laufe des Älterwerdens verliert unser Haar das farbgebende Pigment Melanin. Verursacht wird dieses Defizit durch eine Reihe von Prozessen, beginnend mit der Abnahme des Enzyms Katalase in den Zellen. Die verringerte Anzahl an Enzymen ist dann für den verschlechterten Abbau von Wasserstoffperoxid zu Sauerstoff und Wasser im normalen Stoffwechselprozess verantwortlich. Zu viel Wasserstoffperoxid behindert die Funktion des für die Melaninbildung wichtigen Enzyms Tyrosinase.

Auch ein alters- oder krankheitsbedingter Mangel an der Aminosäure Tyrosin führt zu einer Störung der Melaninproduktion und schließlich zum Ergrauen der Haare. Anstelle der Farbpigmente können sich Luftblasen zwischen die Farbstränge schieben. Dadurch erhält das Haar vermehrt farblose Pigmente und lässt den natürlichen Farbton blasser und grauer erscheinen, bis er dann ganz ausbleibt und das Haar weiß bzw. farblos wird.

Folgende Einflüsse begünstigen diesen Prozess und werden deshalb ebenfalls für graues Haar verantwortlich gemacht:

  • Rauchen
  • Stress
  • Hormonstörungen
  • Chemotherapie


  • Nährstoff- und Vitaminmangel
  • aggressive Haarpflegeprodukte
  • Erkrankungen der Schilddrüse (Vitiligo) und Anämie

Mit den folgenden Tipps kannst du das Ergrauen deiner Haare möglicherweise hinauszögern oder der Farbe mit natürlichen Mitteln auf die Sprünge helfen.

1. Gesunde Ernährung

Gegen graues Haar lässt sich vorbeugend schon eine Menge tun. Dazu zählen zum Beispiel reduzierter Kaffee- und Alkoholgenuss und eine gesunde, vitamin- und mineralienreiche Ernährung. Eine säurereduzierte beziehungsweise basische Ernährung ist ebenso hilfreich und verzögert den Farbverlust und auch den Prozess des Lichterwerdens.

Mehr Informationen zur optimalen Ernährung für gesundes Haar sowie Tipps zur Vorsorge findest du in diesem Beitrag.

2. Kein Nikotin

Nichtraucher haben einen klaren Vorteil, denn Raucher haben eine zweieinhalbfach höhere Wahrscheinlichkeit für graues beziehungsweise weißes Haar als Nichtraucher (englischsprachige Studie).  Nikotingenuss macht das Haar stumpf, lässt es spröde aussehen und verstärkt optisch den Grauton.

Diese Tipps helfen dir vielleicht mit dem Rauchen aufzuhören.

3. Weniger Stress

Stress an sich ist keine direkte Ursache für graues Haar. Er kann allerdings der Grund für einen frühzeitigen, schubweisen Haarausfall sein und so den optischen Eindruck plötzlich verändern. Bereits im Ansatz ergraute, aber auch nachwachsende, weiße Haare, die vorher noch durch längere, dunklere Haare verdeckt wurden, werden deutlicher wahrgenommen.

Gönne dir in stressigen Zeiten öfters mal eine Auszeit durch stressabbauende Tätigkeiten wie Meditation, Bewegung und Sport an der frischen Luft, oder dem Lauschen beruhigender Musik. Auch diverse beruhigende Kräutertees, oder entspannende Vollbäder helfen schneller Ruhe zu finden. Eine Reihe geeigneter Zutaten für Entspannungsbäder findest du hier.

Bist du angespannt und möchtest einfach loslassen? Ein Tee ist immer gut zur Beruhigung. Diese Teesorten sind aber besonders gut für die Entspannung!
von Olga Filonenko (CC-BY-SA-2.0)

4. Trockene Kopfhaut

Shampoos, Stylingprodukte, Pflege- und Färbemittel haben ebenso einen negativen Einfluss auf die Farbpracht unseres Haars. Austrocknende Inhaltsstoffe wie Ammoniak, Chlor, Phosphate und Sulfate schaden Haaren und Kopfhaut durch eine verschlechterte Nährstoffversorgung. Sprödes, mattes Haar kann zusätzlich die Folge sein und verstärkt den grauen Effekt.

Mit einer Umstellung auf natürliche Mittel wie zum Beispiel selbstgemachte

sowie eine Massage der Kopfhaut mit Mandel- oder Kokosöl kannst du das Erscheinen von grauen Haaren hinauszögern.

Gute Haarpflege muss nicht teuer sein. Gesunde Spülungen kannst du aus natürlichen Zutaten selbst herstellen. Die besten Lösungen für jedes Haarproblem!

5. Ausreißen

Das erste graue Haar ist schnell entfernt, doch es wird nicht das einzige bleiben. Zwar gilt es als Mythos, dass jedem ausgerissenen, grauen Haar wie beim abgeschlagenen Kopf der Hydra zwei weitere nachwachsen. Jedoch kommt eines selten allein, sodass nur wenige Tage oder Wochen später weitere fällig sind. Auf Dauer kann das sicher nicht die Lösung sein.

Die besten Tipps kostenlos per Mail

6. Rasieren

Vielleicht ist für dich ein kahlrasierter Kopf akzeptabel, schließlich wurde er in den letzten Jahren gesellschaftsfähig, sogar bei Frauen. Bevor du allerdings solch einen radikalen Eingriff in dein Aussehen planst, prüfe, ob nicht noch andere Tipps für dich in Frage kommen.

7. Künstliche Renaturierung

Renaturierungsprodukte versprechen eine Aktivierung der eigenen, braunen oder schwarzen Haarfarbe und der Begriff suggeriert, dass es sich um einen natürlichen Prozess handelt. Bei dieser Art der Färbung wirkt jedoch ein künstlicher Melamin-Ersatzstoff, der nicht sofort wie Wasserstoffperoxid sondern erst langsam nach mehreren Anwendungen mit Sauerstoff reagiert. Setzt man das Produkt ab, wird das Haar wieder weiß.

Diese Renaturierungsprodukte sind jedoch umstritten und sollen angeblich auch Bleiacetate beinhalten, die als problematisch gelten. Für rotes und blondes Haar wurde noch kein künstlicher Ersatzstoff gefunden. Aus diesen Gründen bevorzugen wir lieber die natürlichen Methoden!

8. Natürliche Renaturierung

Anstatt mit künstlichen Stoffen die Zwischenräume der mangelnden Melaninproduktion zu füllen, kannst du auch pflanzliche Substanzen dazu nutzen. Ein altes Hausmittel ist dazu geeignet, den Weißton im Haar zu senken und damit dem natürlichen Farbton anzugleichen.

Gegen graues Haar hilft eine die Kur mit dem Saft einer Zwiebel, der die Melaninproduktion in den Haarfolikeln anregt und farblosen Luftbläschen keine Chance gibt, sich dazwischen einzulagern. Für die regelmäßige Zwiebelkur benötigst du eine oder zwei Zwiebeln, die in einem Mixer zerkleinert werden. Den Saft abgießen und auf der Kopfhaut einmassieren. Einwirken lassen und nach einer Stunde auswaschen.

Das Natron-Handbuch - Ein Mittel für fast alles: Mehr als 200 Anwendungen für den umweltfreundlichen Alleskönner in Haushalt, Küche, Bad und Garten - 978-3-946658-16-0

Das Natron-Handbuch

Mehr Details zum Buch 

9. Natürliches Tönen und Färben

Natürliche, im Handel erhältliche Färbemittel beinhalten oft einen Anteil am roten Farbton von Henna, womit die Ergebnisse besonders erfolgreich sind. Ein Färben mit Henna hat aber auch Risiken:

  • Bei blonden, weißen oder gebleichten Haaren können die Farben anders ausfallen und eine sehr intensive, orangene Haarfarbe ergeben.
  • Naturpigmente halten länger und sind intensiver als die künstlichen, weshalb sie bei Nichtgefallen einer Farbe durch konventionelle Färbemittel nicht so leicht entfernt oder umgefärbt werden können. Beim Kauf von Naturfärbeprodukten solltest du auf das Naturkosmetik-Siegel achten, denn einige Produkte beinhalten Pestizidrückstände und Schwermetalle wie Blei.

Um ohne Henna zu färben, kannst du deine Farbe selbst aus Naturstoffen herstellen. Geeignet sind unter anderem Rosmarin, Salbei, schwarzer Tee und Kaffeepulver. Eine besonders intensive Farbe erhältst du aus grünen Schalen der Walnuss. Hier findest du noch mehr Möglichkeiten für das Haarefärben mit pflanzlichen Zutaten.

10. Frisuren und Kopfbedeckungen

Bei stark ergrautem Haar oder auch beim Herauswachsen von Färbemitteln kann es durchaus auch mal eine Kopfbedeckung wie Hut oder Mütze tun. Sicher ist es nicht immer angebracht oder passend, mit einer sportlichen Kappe und einem Anzug, Kostüm oder schicken Kleid aufzutauchen und diese nie abzulegen, aber es gibt auch Kombinationen oder Anlässe, die das ermöglichen.

Frauen stehen noch weitere Alternativen zur Verfügung. Wie wäre es mit einem netten Tuch, das den Ansatz verdeckt, einem Pferdeschwanz oder einer hochgesteckten Frisur? Vielleicht ist dadurch nur ein Teil der Nachfärbung notwendig, oder es lenkt gekonnt ab.

11. Zum grauen Haar stehen

Sicher ist es nicht einfach, zu seinem grau werdenden Kopf zu stehen, wenn sich die vereinzelten, weißen Strähnen im Laufe der Zeit stark vermehrt haben und eine Entscheidung zum Färben mit Strähnchen-Methode oder gar dem vollflächigen Färben ansteht. Eigentlich willst du das Haar nicht dauerhaft schädigen und Geld für Kuren und Färbemittel auszugeben widerstrebt dir ebenso.

Dann toleriere doch einfach diese Veränderung, die sowieso früher oder später ihren natürlichen Weg nimmt. Das Haar ergraut langsam und damit findet auch die optische Veränderung langsam über Jahre statt. Zeit genug, sich mit dem sichbaren, neuen Ich im Spiegel anzufreunden. Folgende positive Gedanken können dir dabei helfen:

  • Je früher du dich diesem langsamen Prozess stellst, desto einfacher ist der Umstieg. Mit 70 Jahren von einem vollgefärbten Haar umzustellen, ist ungleich schwerer.
  • Nutze die eingesparte Zeit und das nicht ausgegebene Geld für mehr Erlebnisse.
  • Körperliche und geistige Fitness sind nicht gekoppelt an eine Haarfarbe, sondern an eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung bis ins hohe Alter.
  • Ein jugendlicher Haarschnitt und gesundes, gepflegtes Haar sind auch in grauen Nuancen schön, genauso individuell wie die frühere Farbe und keine Einheitsfarbe aus der Tube.
  • Die graue Haarfarbe ist in den letzten Jahren sogar ein Modetrend geworden, der zu bewusstem, freiwilligem Graufärben geführt hat. Grau kann richtig edel aussehen!
  • Das bin ich, ich bin mehr als nur ein jugendliches, vergängliches Aussehen und Familie und Freunde mögen mich wegen meiner eigenen Art.
  • Jedes graue Haar ist ein Teil von mir. Es ist manchmal etwas eigensinnig, aber auch stärker als die bunte Variante.

Jede Haarfarbe ist schön

Irgendwann passt deine Farbe zu deinem Alter, oder besser gesagt dein Kopf hat dein langsames Altern akzeptiert und fühlt sich wohl damit. Bis es so weit ist, helfen dir die gezeigten Tipps und natürlichen Methoden vielleicht, deine Lieblings-Haarfarbe auf natürliche Weise und ohne unnötige Chemikalien zu erhalten.

Ärgerst du dich auch immer öfter über ein neues graues Haar? Mit diesen Tipps gehst du die Ursachen an und zögerst das Problem der grauen Haare hinaus. 

Diese Themen könnten dich ebenso interessieren:

Würdest du deine grauen Haare färben oder hast sie schon gefärbt? Wir sind gespannt auf deine Meinung und Erfahrungen zu diesem Thema.

Gefällt dir dieser Beitrag?

Bisher 4.1 von 5 Punkten.
(337 Bewertungen)

15 Kommentare Kommentar verfassen

  1. Hallo,
    also im Prinzip klappt es schon mit der Zwiebel-Methode aber das mit dem Auswaschen nicht. Bei mir reicht eine saurer Rinse bei weitem nicht um den Geruch wegzubekommen. Auch wenn ich einen Liter langsam drauf gebe, ist immer noch viel Geruch da und ich muss die Haare normal waschen.
    Jetzt würde mich interessieren was ich da falsch mache.

    Viele Grüsse,
    Stu

    Antworten
  2. Hallo! Ich habe ein paar Fragen:

    1. Zur natürlichen Bekämpfung von grauem Haar mittels Zwiebelsaft: Kommt bei zwei Zwiebeln wirklich so viel Saft zusammen das es reicht? Erscheint mir jetzt etwas wenig. Wie oft sollte ,man die Zwiebelsaft-Behandlung in der Woche wiederholen?
    Bei mir zeigen sich seit einiger Zeit ein paar graue Haare, noch nicht viel aber ich will den Anfängen schon effektiv entgegentreten. Wie lange dauert es mit dem Zwiebelsaft etwa bis zu einem sichtbaren Erfolg? Kann deer Zwiebelsaft auch an den Kopfseiten wirkungsvoll angewendet werden?

    2. Viele natürliche und künstliche Renaturierungsmethoden sind ja nur für Menschen mit dunklerem Haar z. B. die Kaffesatz-Behandlung. Ich selbst bin dunkelblond, das zählt ja zu den helleren Farben. Gibt es dafür auch effektive natürliche Mittel?

    3. Was haltern sie von Haarsprays zur Grauabdeckung? Ist das Ihrer Meinung nach sinnvoll oder nicht?

    Viele Grüsse

    Antworten
    • smarticular.net

      Weil der Zwiebelsaft dazu dient, die Melaninproduktion anzuregen, bringt diese Methode keine sofortigen Ergebnisse, sondern wirkt längerfristig. Eine z.B. wöchentliche Wiederholung ist sinnvoll. Anschließende Haarspülung mit verdünntem Apfelessig nicht vergessen, siehe Kommentar weiter unten, weil es sonst ein „Dufterlebnis“ geben könnte ;-)
      Auch für helleres Haar gibt es natürliche Tönungsmethoden, schau mal hier: https://www.smarticular.net/tipps-fuer-das-haarefaerben-ohne-chemie/
      Das Spray zur Grauabdeckung kennen wir nicht, es klingt aber nach einem synthetischen Produkt, was den Haaren möglicherweise mehr schadet als nutzt. Eventuell die Zutatenliste genauer studieren und zu den einzelnen Stoffen mal gezielt recherchieren, da offenbart sich oft Erstaunliches. Liebe Grüße!

    • In welcher Konzentration muss denn der verdünnte Apfelessig für die Haarspülung nach der Zweibelbehandlung sein?
      Und wieviel von der verdünnten Lösung ist ratsam (Volumen)?
      Liebe Grüsse

    • smarticular.net

      Es reicht eine milde „saure Rinse“ wie hier beschrieben: https://www.smarticular.net/natuerliche-haarspuelungen-selber-machen-und-anwenden/

    • Ich hab das mit der milden sauren Rinse mal versucht abe rdas hatte leider nicht den gewünschten Erfolg. Ich hab zuerst nur mit warmem Wasser gewaschen und dann langsam einen ganzen Liter der milden Rinse drüber gegeben. Es wurde natürlich mit dem Geruch besser aber er war immer noch sehr star. Selbst eine Wiederholung hat ihn nicht vollständig beseitigt. War immer noch ganz schön. Wie kann ich denn das verbessern?
      Liebe Grüsse

  3. Was ist so schlimm mit grauen Haare? Einen guten Haarschnitt, gute gepflegt, als Frau dezent geschminkt, als Mann ordentlich rasiert, sieht es gut aus. Graue Haare ist ein Zeichen, dass der Mensch das Glück hat älter zu sein. Sei zufrieden mit sich selbst und froh, dass Sie nicht todkrank sind aber ohne graue Haare.

    Antworten
    • monika das sehe ich auch so,zu seinem grauen haar zu stehen zeigt ein gesundes selbstbewustsein außerdem wird die natur nicht unnötig mit chemikalien belastet

  4. Herzblatt

    Enttäuschender Artikel. Von smarticular bin ich Besseres gewohnt als den „Tipp“, sich wegen erster grauer Haare eine Glatze zu rasieren. *Kopfschüttel* Lediglich das mit der Zwiebel klingt ganz brauchbar.

    Antworten
    • Also bei mir bei der Arbeit haben viele männliche Kollegen eine Fast-Glatze rasiert. Bei den meisten sieht das gut bis sehr gut aus!

    • Hallo Martina, danke für deinen Kommentar. Männer haben es da sicher nochmal einfacher. Aber auch einigen Frauen stehen Kurzhaarfrisuren richtig gut. Ansonsten ist es ja auch nur ein Tipp von vielen. So dass sich jede/r etwas Passendes heraussuchen kann. Liebe Grüße Sylvia

  5. Ich hab das mit dem Zwiebelsaft mal probiert. Habt ihr einen Tipp wie man den Gestank vom Kopf kriegt. Hatte eine Woche später noch das Gefühl das meine Haare nach zwiebeln stinken. Gruß Anja

    Antworten
  6. Graue Haare“ stehen… für das Erreichen eines Alters, das nicht mehr mit positiven Werten wie Gelassenheit, Weisheit und Ruhe in Verbindung gebracht wird, sondern viel mehr mit dem Zustand des körperlichen oder geistigen Verfalls sowie einem geringen Nutzen für die Gesellschaft.“
    Quelle: http://www.smarticular.net/tipps-und-mittel-gegen-graue-haare/
    Copyright © smarticular.net

    Geht’s noch?
    Hier wird immer wieder zu natürlicher Lebensweise aufgerufen, aber graue Haare
    werden als schwer zu tolerieren getrachtet. Und außerdem in Verbindung gebracht mit „körperlichem und geistigem Verfall“?
    Immerhin bekommt der Artikel ja zum Schluss noch die Kurve.

    Aber ich finde ihn bis ziemlich daneben. Eigenschaften wie „Gelassenheit, Weisheit und Ruhe“ werden nicht mit Alter in Verbindung gebracht, sondern mit …? Wieso das denn?

    Antworten
    • Maximilian Knap

      So ist nun mal leider das Werteempfinden bei nicht wenigen Mitgliedern unserer Gesellschaft, das wollen wir gar nicht beschönigen. Dass WIR nicht so denken, steht auf einem ganz anderen Blatt. Trotzdem vielen Dank für den Hinweis, mal sehen, wie wir das glücklicher formulieren können :-)

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.