Die beste Sonnencreme: Unbedenkliche und schädliche Zutaten erkennen

Die beste Sonnencreme schützt die Haut zuverlässig vor Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung ohne Nebenwirkungen für die eigene Gesundheit oder die Natur. Wie du unbedenkliche von schädlichen Zutaten unterscheidest und ein für deine Zwecke optimales Produkt findest, erfährst du in diesem Beitrag.

Die beste Sonnenmilch für Mensch und Umwelt

Eine guter Sonnenschutz bewahrt die Haut vor Schäden. Beim Einkauf einer gesunden Sonnencreme kommt es auf folgende Eigenschaften an:

• Ausreichender Lichtschutzfaktor: Erst ab LSF 15 ist hierzulande ein hinreichender Schutz der Haut gegeben. In südlichen Ländern ist in der Regel ein höherer LSF notwendig.
• Gute Hautverträglichkeit: Das Produkt sollte keine UV-Filter beinhalten, die durch die Haut dringen oder Allergien auslösen könnten (ausführliche Liste siehe weiter unten).
• Keine Nebenwirkungen: Die UV-Filter sollten keine hormonellen Eigenschaften haben, die sich auf den Stoffwechsel des Körpers auswirken.
• Photostabilität: UV-Filter dürfen sich unter der Strahlung nicht zersetzen und müssen photostabil sein.
• “UVA/UVB Schutzbalance”: Anhand dieser Kennzeichnung kannst du feststellen, ob die Sonnencreme sowohl gegen Sonnenbrand (durch UVB-Strahlung) als auch gegen Hautalterung und die Bildung von Melanomen (durch UVA-Strahlung) schützt.

Hinweis zur Wasserfestigkeit: Keine Sonnencreme ist absolut wasserfest. Durch Baden und Schwitzen löst sich immer ein Teil der aufgetragenen Creme. Laut Stiftung Warentest gilt ein Produkt bereits als wasserfest, wenn nach zweimal 20 Minuten baden noch 50 % der Sonnencreme auf der Haut verbleibt. Deswegen ist es wichtig, den Sonnenschutz alle paar Stunden und nach dem Baden sowie nach starkem Schwitzen zu erneuern.

So findest du eine Sonnencreme, die ausreichend schützt, ohne Mensch und Umwelt zu schaden:

• Vermeide Sonnencreme mit chemischen UV-Filtern, insbesondere: Octyl Methoxycinnamate, Octocrylene, Benzophenone-3, -4, -5, Ethylhexyl Salicylate, Ethylhexyl Dimethyl, Isoamyl Methoxycinnamate, Polysilicone-15.
• Verzichte auf Nanopartikel bei Produkten mit den mineralischen UV-Filtern Titaniumdioxid und Zinkoxid. Auf der Verpackung sind Substanzen einzeln mit “Nano” gekennzeichnet.
• Prüfe, ob das Produkt Mikroplastik enthält, das sich in der Umwelt ansammelt.
• Informiere dich über andere mögliche Schadstoffe in der Kosmetik.
• Achte beim Kauf auf Sonnencreme ohne Benzophenone und mit mineralischen UV-Filtern (nicht als Nano-Partikel), um bedenkliche Stoffe zu vermeiden.

Tipp: Wenn du unterwegs oder während des Einkaufens Inhaltsstoffe von Kosmetik und anderen Produkten auf gesundheitliche Aspekte und Umweltverträglichkeit prüfen möchtest, gibt es dafür viele nützliche Apps für das Smartphone.

Chemische UV-Filter in Sonnencreme

Chemische UV-Filter sind am häufigsten in herkömmlichen Sonnenschutzprodukten zu finden und sie werden auch als organische Filter bezeichnet, obwohl das sehr irreführend ist, denn es handelt sich bei ihnen zwar um organische Verbindungen, die aber nicht natürlich in der Natur vorkommen.

Sie schützen die Haut vor UVA- und UVB-Strahlung, indem sie UV-Strahlen in Wärme umwandeln. Damit das ganze Spektrum der UV-Strahlung abgedeckt ist, werden verschiedene Substanzen miteinander zu UV-Filtern kombiniert.

Gegenüber mineralischen Filtern haben sie den Vorteil, dass die Sonnencreme sich gut auf die Haut auftragen und dort verteilen lässt, ohne einen weißen oder sichtbaren Film zu hinterlassen.

Allerdings schützen die Filter meistens nicht gleichzeitig vor UVA- und UVB-Strahlung und sind nicht immer photostabil, weil sie unter Sonneneinstrahlung zerfallen. Chemische Filter sind außerdem verantwortlich für die hartnäckige gelben Flecken auf der Kleidung. Wie du diese wieder loswirst, erfährst du in diesem Beitrag.

Hinzu kommen gesundheitlich bedenkliche und umweltbelastende Folgen je nach Substanz:

In ihrer Studie stellt die National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) das weitere Ausmaß der chemischen UV-Filter auf das Ökosystem der Meere vor. Die schädlichen Substanzen hemmen das Wachstum von Phytoplankton, beeinträchtigen das Wachstum und die Fotosynthese von Grünalgen, schädigen das Immunsystem von Seeigeln und beeinträchtigen ihre Fortpflanzung, reduzieren die Fruchtbarkeit der Fische und lösen Mutationen bei ihnen aus. Die Substanzen können sich außerdem im Zellgewebe von Delfinen ansammeln.

Doch die wohl bislang sichtbarste Konsequenz zeigt sich an Korallenriffs, die unter anderem durch die Substanzen im Wasser ausbleichen und sterben. Seriöse Anbieter für Tauch- und Schnorcheltouren verbieten mittlerweile den Teilnehmenden, Sonnencreme aufzutragen, bevor es ins Wasser geht. Auf Hawaii wird es ab dem Jahr 2021 ein Verbot gegen Sonnencreme mit Benzophenone-3 geben.

Mineralische UV-Filter in Sonnencreme

Mineralische UV-Filter bestehen aus den anorganischen, mineralischen Stoffen Titandioxid (auch Titaniumdioxid) oder Zinkoxid, die physikalisch gegen die Strahlung wirken. Sie bilden ein Schutzschild auf der Haut, der die Sonnenstrahlen reflektiert und dadurch gleichzeitig UVA- und UVB-Schutz leistet.

Nach aktuellem Stand werden Titandioxid und Zinkoxid in Kosmetikprodukten als gesundheitlich unbedenklich eingestuft und gelten auch für Menschen mit hochempfindlicher Haut als gut verträglich. Allerdings steht Titandioxid inzwischen als womöglich krebserregend in der Kritik, insbesondere als Lebensmittelzustatzstoff (E 171), der in der EU ab Sommer 2022 sogar verboten ist. Eine Aufnahme über die Haut erfolgt den Angaben des Bundesinstituts für Risikoforschung (BFR) nach nicht. Wir würden den Inhaltsstoff dennoch als nur eingeschränkt empfehlenswert bewerten.

Als Nachteil mineralischer Filter wird meist empfunden, dass sich die Produkte schlecht und nur mit sichtbaren Spuren auf die Haut auftragen lassen. Es bleibt ein weißer Film zurück, der sich schwer von der Haut löst.

Um diesem Problem zu begegnen, werden Titandioxid und Zinkoxid häufig als Nanopulver der Creme beigegeben – in Form von Nanopartikeln sind die mineralischen Filter jedoch nicht zu empfehlen. In der folgenden Tabelle kannst du nachvollziehen, welche Auswirkungen sie auf die Umwelt haben können:

Der UV-Filter Zinkoxid schützt zuverlässiger als Titandioxid, weil er das gesamte UV-Spektrum des Lichts reflektiert. Als Nanopartikel können beide mineralischen UV-Filter schädliche Folgen für die Gesundheit haben. Vor allem Nano-Titaniumdioxid scheint problematisch zu sein, weil es in solch einer kleinen Form nicht mehr das Licht reflektiert.

Dem Wasser halten die Nanopartikel ebenfalls nicht stand, wodurch sich auch hier vor allem Nano-Titandioxid im Gewässer und im Küstenbereich anlagert. Somit kann sich diese Substanz schädlich auf das Ökosystem der Gewässer auswirken.

Tipps für die Auswahl der richtigen Sonnencreme

Die Vielzahl der Filter in Sonnenschutzmitteln ist schwer zu durchschauen. Doch wenn du die Produkte genau prüfst, kannst du eine Fülle von schädlichen Inhaltsstoffen umgehen.

Wenn du komplett auf chemische UV-Filter in der Sonnencreme verzichten möchtest, sind Bio-Produkte mit mineralischen Filtern die beste Wahl. Eine mineralische Bio-Sonnencreme mit LSF 30 ist beispielsweise in unserem Online-Shop erhältlich.

Aber auch ohne Kosmetik kannst du dich dem Sonnenlicht aussetzen, wenn es nicht die intensive Mittagssonne ist. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Eigenschutz der Haut zu unterstützen und aufzubauen.

Tipp: Wenn deine Haut doch einmal zu viel Sonne abbekommen haben sollte, findest du in einem gesonderten Beitrag Hausmittel, die gegen Sonnenbrand helfen. Und um die Haut nach dem Sonnenbad bei der Regeneration zu unterstützen, hilft ein selbst gemachtes After-Sun-Spray.

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Welches Produkt kannst du als beste Sonnencreme mit gutem Gefühl weiterempfehlen und warum? Wir freuen uns auf Tipps in den Kommentaren!

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