Pfefferminztee: So vielfältig ist die Wirkung

Pfefferminztee ist ein altbewährtes, inzwischen leider allzu oft unterschätztes Heilmittel. Seine Inhaltsstoffe wirken vielseitig und lindern zahlreiche Beschwerden wie Übelkeit, Krämpfe, Schmerzen und vieles mehr.

Ein heilkräftiger Pfefferminztee lässt sich ganz leicht selber zubereiten, sowohl aus frischen als auch aus getrockneten Blättern. Das aromatische Getränk schmeckt sowohl warm und kalt. Deshalb kannst du es als gesunden Durstlöscher, Erfrischungsgetränk oder zum Aufwärmen an kalten Tagen genießen.

Pfefferminztee zubereiten

Heilkräftiger Pfefferminztee lässt sich ganz einfach selber zubereiten, mit frischer Minze aus dem Garten oder vom Fensterbrett, sowie mit getrockneten Blättern.

Gesamtzeit

10 Min.

Schwierigkeit

Einfach

Daumen hochDaumen runter

100 % hilfreich (13)

Ergibt

1

Portion

Zutaten

• 5 Blätter frische Minze oder 1 TL getrocknete Minze
• 250 ml Wasser
• Süßungsmittel oder Zitronensaft nach Geschmack

Zubereitung

1. Minze grob zerkleinern oder zerdrücken, in eine Tasse geben und mit heißem (90-95°C), nicht sprudelnd kochendem, Wasser übergießen.
2. Abgedeckt für acht bis zehn Minuten ziehen lassen.
3. Deckel entfernen und die am Deckel kondensierte Flüssigkeit in den Tee gießen.
4. Nach Geschmack süßen und genießen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien

3 kcal

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Wirkung von Pfefferminztee

Pfefferminze ist insbesondere für ihre wohltuende Wirkung bei Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen bekannt. Sie besitzt aber auch viele weitere heilsame Eigenschaften und kann bei zahlreichen Leiden eingesetzt werden. Nicht umsonst wurde sie als Heilpflanze des Jahres 2004 ausgezeichnet.

Verdauungsfördernd

Pfefferminztee hilft, die Verdauung anzuregen und kann bei Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen und Magenkrämpfen Linderung verschaffen. Er wirkt krampflösend auf die Muskeln des Magen-Darm-Trakts und unterstützt die Produktion von Gallenflüssigkeit, was die Verdauung von Fetten erleichtert.

Linderung von Übelkeit

Die beruhigenden Eigenschaften des Menthols in Pfefferminztee können Übelkeit reduzieren. Deshalb wird er oft empfohlen, um Reisekrankheit oder Übelkeit in der Schwangerschaft zu lindern (in moderaten Mengen – siehe weiter unten im Beitrag).

Befreit die Atemwege

Pfefferminztee kann bei Erkältungen, verstopfter Nase und Husten helfen. Das Menthol im Tee wirkt schleimlösend und unterstützt das freie Atmen. Zudem hat Pfefferminztee eine leicht kühlende Wirkung auf die Schleimhäute und kann so bei Halsschmerzen Linderung verschaffen.

Tipp: Inhaliere während der Ziehzeit des Tees den aufsteigenden Wasserdampf. Das befreit Nase und Nebenhöhlen und lindert Spannungskopfschmerz und Migräne.

Schmerzlindernd

Die krampflösenden Eigenschaften von Pfefferminze können Kopfschmerzen und Muskelschmerzen lindern. Pfefferminzöl wird auch häufig bei Spannungskopfschmerzen verwendet, und Pfefferminztee kann helfen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.

Kühlend

Das Menthol im Pfefferminztee sorgt für eine kühlende Wirkung, die bei innerer Unruhe, Hitzegefühlen oder Fieber wohltuend sein kann. Es hat einen erfrischenden Geschmack, der sowohl heiß als auch kalt getrunken angenehm ist.

Pfefferminztee während der Schwangerschaft

Pfefferminztee lässt sich zur Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden einsetzen wie Übelkeit, Blähungen und Völlegefühl.

Ein moderater Konsum von ein bis zwei Tassen Pfefferminztee über den Tag verteilt ist meist unproblematisch. Ein höherer Konsum kann zu Sodbrennen oder vorzeitigen Wehen führen.

Während der Stillzeit sollte auf den Konsum von Pfefferminztee verzichtet werden, da er die Milchproduktion verringern kann.

Am Tag können bis zu vier Tassen Pfefferminztee getrunken werden. Diese Menge wird in der Regel gut vertragen. Daher lohnt es sich gleich eine ganze Teekanne zuzubereiten.

Tipp: Wenn dir Pfefferminztee zu langweilig wird, stelle mit dem aromatischen Kraut Minz-Limonade und Erfrischungsgetränke für den Sommer her.

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Welches ist dein liebstes Getränk mit der aromatischen Pfefferminze? Teile deine Tipps und Rezepte in einem Kommentar!

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