
Low-Carb-Pommes aus Zucchini: Rezept zum Selbermachen
Pommes aus Zucchini sind eine leckere Alternative zu kalorienreichen Pommes aus Kartoffeln. Sie eignen sich für eine kohlenhydratarme Low-Carb-Ernährung, sind aber auch ganz ohne Diät-Hintergedanken ein Genuss, da sie knusprig, lecker und schnell hergestellt sind. Vor allem, wenn du einen Garten hast und nicht weißt, wohin mit der Zucchini-Schwemme, ist dieses Rezept eine schmackhafte Möglichkeit, das gesunde Gemüse zu verarbeiten.
Rezept für Zucchini-Pommes
Überrasche doch einmal deine Familie mit diesen Pommes zum Abendessen, oder serviere sie Freunden als abwechslungsreichen Snack!
Für die Zucchini-Pommes brauchst du folgende Zutaten:
- 2 Zucchini (etwa 500 g)
- Pflanzenöl
- Knoblauchpulver
- Paprikapulver
- 50 g saure Sahne
- 50 g Joghurt
- 1 EL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
Und so bereitest du sie zu:
1. Zucchini waschen und in fingerdicke Stifte schneiden. Bei größeren bzw. älteren Früchten ist es empfehlenswert, den inneren Bereich mit den Kernen wegzuschneiden, weil er fast nur aus Wasser besteht.
2. In eine Schüssel füllen, Öl und Gewürze darüber geben und alles gut mischen.
3. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Celsius etwa 20 Minuten backen, bis sie knusprig sind. Falls die Zucchini sehr feucht sind, die Backofentür gelegentlich öffnen und Dampf entweichen lassen.
4. Joghurt und saure Sahne mit Zitronensaft verrühren und zu den Pommes servieren.
Falls dir die Zucchini-Pommes nicht knusprig genug sind, kannst du eine Panade aus 25 Gramm Parmesan und 10 Gramm Semmelbrösel mit Salz und Pfeffer mischen und vor dem Backen über die Zucchini streuen. Für die vegane Variante kannst du auch einen Mandel-Parmesan selbst herstellen.
Zucchini-Pommes oder -Scheiben lassen sich auch sehr leicht zu köstlichem Grillgemüse verarbeiten!
Tipp: Ebenfalls ein besonderer Genuss sind Zucchini vom Grill!
Was machst du Köstliches aus Zucchini, wenn sie im Sommer alle auf einmal reifen? Über einen Kommentar von dir freuen wir uns!
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