Inhalieren mit Salz: So einfach wird das bewährte Naturheilmittel angewendet

Sylvia

Das Inhalieren mit Salz ist eine Wohltat für gereizte Schleimhäute und unterstützt den natürlichen Selbstschutz der Atemwege. Damit das bewährte Naturheilmittel seine Wirkung entfalten kann, empfiehlt es sich, auf eine optimale Salzkonzentration und Temperatur zu achten.

Salzwasser inhalieren – so geht es richtig

Um eine heilsame Inhalationslösung mit Salz selber zu machen, brauchst du nur zwei Zutaten, die du sehr wahrscheinlich immer zu Hause hast:

1 L Wasser
9 g naturbelassenes Salz (reines Meersalz oder Steinsalz ohne Zusatzstoffe) – entspricht circa ½ Esslöffel

So gehst du beim Inhalieren am besten vor:

Wasser zum Kochen bringen.
Salz im kochenden Wasser auflösen.
Salzwasser etwas abkühlen lassen (auf circa 70 °C). Den Kopf über den heißen Wasserdampf beugen und tief einatmen.

Bei akuten Beschwerden empfiehlt es sich, zwei- bis dreimal für 10 bis 20 Minuten zu inhalieren. Zur Vorbeugung hat sich eine kurze Inhalation (circa 5 Minuten) täglich ebenfalls bewährt.

Inhalieren mit Salz eignet sich vor allem zur sanften Selbstbehandlung bei akuten Erkrankungen der oberen Atemwege wie Schnupfen und Nasennebenhöhlenentzündung, aber auch bei chronischen Atemwegserkrankungen hilft sie, die Symptome zu lindern.

Auch bei Kindern ist das Inhalieren mit Salz im Gegensatz zur Anwendung vieler Arzneimittel ohne Bedenken möglich. Um Verbrühungen zu vermeiden, sollten vor allem kleinere Kinder bei der Inhalation immer von einer erwachsenen Person begleitet werden.

Ähnlich einfach lässt sich ein heilsames Nasenspray selber machen, für das ebenfalls nur Meersalz und destilliertes Wasser benötigt werden. Und auch eine desinfizierende Gurgellösung, die am besten bei ersten Erkältungsanzeichen angewendet wird, ist aus Wasser und Salz schnell hergestellt.

Durch den Zusatz ätherischer Öle bzw. die Zugabe anstelle von Salz lässt sich die heilsame Wirkung unterstützen. Hier findest du die optimale Dosierung, um eine Inhalationslösung selber zu machen, sowie wichtige Hinweise für die Anwendung ätherischer Öle bei Kindern.

Tipp: Weitere Hausmittel, die helfen, eine Erkältung loszuwerden, haben wir in einem eigenen Beitrag gesammelt.

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