Morgendliche Hautpflege-Routine - ganz ohne Pflegeprodukte

Seife, Cremes, Lotionen, Gesichtswasser und Make-up – was tun wir nicht alles, um unser Gesicht schön und rein erstrahlen zu lassen! Jedoch sind die ganzen Hautpflegeprodukte mit der Zeit nicht nur unnötig teuer, sie können auf Dauer sogar das Gegenteil bewirken. Der regelmäßige Kontakt mit chemischen Substanzen in Cremes und Co. kann den natürlichen Schutzmantel unserer Haut empfindlich stören. Sie neigt zum Fetten oder trocknet aus, wird rau und schuppig. Der erste Impuls ist meist, den Pflegeaufwand weiter zu intensivieren. Ein Teufelskreis entsteht, in schweren Fällen kann sich sogar eine periorale Dermatitis entwickeln, die sogenannte Stewardessen-Krankheit.

Wenn du deiner Haut Gelegenheit zur Erholung und Selbstregulierung geben möchtest, empfiehlt es sich, wenigstens eine Zeit lang auf Hautpflegeprodukte aller Art zu verzichten. Denn erst, wenn du einmal alles weglässt, gibst du deiner Haut die Chance, sich zu regenerieren und zum natürlichen Gleichgewicht zurück zu finden. Wahrscheinlich wirst du das größte Organ deines Körpers noch einmal ganz neu kennenlernen und erfahren, wie sich deine Haut unter natürlichen Bedingungen verhält, was ihr wirklich fehlt. Das heißt nicht, dass du gar nichts mehr für deine Haut tun sollst. Das Lebenselixier Wasser reicht zur Reinigung und Pflege gesunder, schöner Haut schon aus und bringt sie ins Gleichgewicht – die folgenden Tipps zeigen, wie es geht! Vielleicht kannst du nach einer Weile auf teure Kosmetikprodukte aus dem Labor sogar dauerhaft verzichten.

Wichtig: Jede Haut ist anders und verändert sich auch immer wieder im Laufe des Lebens. Pauschale Empfehlungen sind da mitunter schwierig. Betrachte deshalb die folgenden Tipps als Anregung, dich einmal etwas genauer mit deiner Haut zu befassen. Nur so findest du heraus, was ihr und dir jenseits der zahllosen Versprechen der Kosmetikindustrie wirklich gut tut.

1. Ausschlafen

Ein klassischer Schönheitstipp, der nicht nur deiner Haut zu Gute kommen wird: Sorge für ausreichenden Schlaf! Im Alltag zwischen Job und Familie fällt es oft schwer, sich und seinem Körper angemessen lange Erholungsphasen zu gönnen. Doch zu wenig Schlaf mindert nicht nur die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, auch die Regenerationsfähigkeit der Haut leidet. Zwar braucht jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf, aber wenn du morgens schlecht aus dem Bett kommst oder dich tagsüber öfter müde und abgespannt fühlst, empfiehlt es sich, dein Schlafpensum einmal zu überdenken. Auch deine Haut wird es dir danken.

Tipp: Fällt dir das Einschlafen schwer oder hast du Probleme durchzuschlafen, dann probiere es mal mit unseren Tipps für besseren Schlaf!

2. Viel Wasser trinken

Hollywood-Schönheiten antworten, wenn man nach ihrem Geheimnis fragt, gerne: “Ich trinke sehr viel Wasser.” In der Tat trägt Flüssigkeitsmangel dazu bei, dass die Haut erschlafft und einer ihrer wichtigen Aufgaben, der Ausscheidung von Schadstoffen, nicht mehr ausreichend nachkommen kann. Experten empfehlen deshalb, täglich wenigstens eineinhalb bis zwei Liter zu trinken, um den Wasserverlust des Körpers wieder auszugleichen. Am besten greifst du dabei zu Wasser oder ungesüßten Kräutertees.

Darum lautet Teil zwei der morgendlichen Hautpflege-Routine: Gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Wasser trinken! Während der Nacht verliert der Körper über Atmung und Haut einen Liter Wasser und mehr, das morgens dringend wieder ergänzt werden muss. Es mag ungewohnt sein, warmes Wasser zu trinken, aber es hilft: Warmes Wasser kommt viel schneller dort an, wo es gebraucht wird, weil es nicht erst auf Körpertemperatur gebracht werden muss. Du kannst förmlich spüren, wie sich die Organe vollsaugen mit dem Lebenselixier, wenn es gleich nach dem Aufstehen den Körper durchströmt. Die von der Nacht entwässerte Haut wird vitaler und straffer.

3. Bürsten statt peelen

Vielleicht kennst du schon unseren Beitrag über das Trockenbürsten des Körpers zur Stärkung des Immunsystems. Mit einer speziellen Gesichtsbürste kannst du auch die zarte Haut im Gesicht stimulieren und gleichzeitig von abgestorbenen Hautschüppchen befreien. Die Haut wird besser durchblutet, wirkt spürbar frischer und weicher.

Probiere es doch einfach mal aus – diese Hautpflege-Routine dauert nicht länger als ein paar Minuten und bringt deiner Haut das zurück, was synthetische Pflegeprodukte ihr nicht geben können.

4. Kaltes Wasser belebt und erfrischt die Haut

Kältereiz ist Lebensreiz – so hat es schon der Hydrotherapeut und Naturheilkundler Sebastian Kneipp formuliert. Kaltes Wasser weckt nicht nur die Lebensgeister, es sorgt zudem für eine bessere Durchblutung. Straffe Haut und ein frischeres Aussehen sind die schönen Folgen. Ein Gesichtsguss wird in der Wassertherapie nach Kneipp deshalb auch als Schönheitsguss bezeichnet.

Um von der erfrischenden Wirkung zu profitieren, wasche deine Gesichtshaut morgens gründlich mit kaltem Wasser und tupfe sie anschließend nur vorsichtig trocken. Reicht dir auf Dauer klares Wasser als alleinige Gesichtspflege nicht aus, musst du trotzdem nicht gleich wieder zu Kosmetikprodukten greifen. Probiere es doch stattdessen mal mit einem zu deinem Hauttyp passenden Pflanzenöl als natürlichen Hautschutz und Feuchtigkeitsspender, indem du so wenig Öl wie möglich zwischen den Händen verreibst und auf der noch feuchten Gesichtshaut verteilst.

Tipp: In diesem Beitrag findest du weitere gesundheitsförderliche Anwendungen nach Kneipp, die sich leicht in die Alltagsroutine integrieren lassen.

5. Hautpflege von innen – das richtige Frühstück

Die besten Cremes und Wässerchen können einen Mangel an Nährstoffen, die über die Verdauung aufgenommen werden, nicht ausgleichen. Versorge deshalb deine Haut am besten gleich beim Frühstück von innen mit wichtigen Vitaminen und Mineralien. Die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Haut sind:

Haferflocken enthalten zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, die zur Gesunderhaltung der Haut beitragen, und auch Leinsamen verfügen über viele hautpflegende Inhaltsstoffe. Zusammen mit frischem Obst kannst du aus beiden Zutaten zum Beispiel leckere Overnight-Oats zubereiten.

Aber auch rohe Karotten oder grüne Blattgemüse sind ideal für einen vitalen Start in den Tag, zum Beispiel in Form eines Grünen Smoothies.

Weiterführende Informationen zu Sinn und Unsinn von Kosmetik und Alternativen für die natürliche Pflege von Haut und Haar findest du in unserem Buchtipp:

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Unsere besten Tipps und Rezepte für natürliche und auch minimalistische Pflege zum Selbermachen findest du auch in unserem Buch:

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Wie sieht deine morgendliche Gesichtspflege aus, kennst du noch andere Tricks für gesunde Haut ohne Kosmetikprodukte? Wir freuen uns auf deine Erfahrungen in einem Kommentar!

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