Vegane Pasta selber machen – ohne Ei und ohne Müll
Selbst gemachte Nudeln sparen nicht nur eine Menge Müll, sie schmecken auch viel besser als gekaufte. Dazu kommt der Spaß am Selbermachen und Experimentieren. Selbst gemachte Pasta ohne Ei erweitern zudem den Speisezettel aller Menschen, die vegan leben oder aus anderen Gründen öfter auf Eiprodukte verzichten wollen.
Das folgende Zwei-Zutaten-Rezept für vegane Pasta nur aus Hartweizengrieß und heißem Wasser ist an Minimalismus fast nicht mehr zu schlagen. Eine Nudelmaschine kann bei der Produktion größerer Nudelmengen erheblich Arbeit sparen. Aber egal, ob mit der Nudelmaschine verarbeitet oder von Hand: Hartweizengrieß-Nudeln ohne Ei belohnen dich mit herrlichen Nudeln al dente.
Rezept für vegane Pasta ohne Ei
Das Rezept eignet sich für frische Nudeln ebenso wie für die Nudelherstellung auf Vorrat. Du benötigst folgende Zutaten:
- 500 g Hartweizengrieß (gibt’s in fast allen Bioläden in der Nähe der Mehle)
- 225-250 ml heißes Wasser
Außerdem brauchst du noch diese Utensilien:
- eine Schüssel
- ein Rührgerät mit Knethaken
- ein Nudelholz
- optional eine Nudelmaschine
Die Zubereitung belohnt dich mit köstlicher, frischer Pasta, mit deren Geschmack trockene Nudeln aus dem Supermarktregal nicht mithalten können:
1. 250 Milliliter Wasser kurz aufkochen.
2. Hartweizengrieß in eine Schüssel geben, in die Mitte eine Kuhle drücken.
3. 225 Milliliter des heißen Wassers in die Kuhle gießen.
4. Mit einem Handrührgerät mit Knethaken den Grieß von innen nach außen mit dem Wasser vermischen, bis alles gleichmäßig durchfeuchtet ist.
5. Mit der Hand mindestens zehn Minuten weiterkneten, bis ein glatter Teig entstanden ist, der nicht mehr klebt.
6. Falls der Teig noch zu trocken oder gar bröselig ist, eventuell etwas mehr Wasser einarbeiten. Jedoch nicht zu viel auf einmal, damit er nicht zu klebrig wird.
7. Den Teig in eine kleine Schüssel mit Deckel geben (nicht zu groß, damit wenig Luft in der Schüssel verbleibt) oder in ein Wachstuch einwickeln und für mindestens 30 Minuten ruhen lassen. (Du kannst den Teig aber auch Stunden später verarbeiten.)
Die Ruhezeit ist wichtig, damit der Teig elastisch und gut formbar wird. Jetzt ist er bereit, um daraus Pasta herzustellen!
Tipps zur Zubereitung des veganen Pastateiges
Mit den folgenden Tipps umschiffst du einige Klippen bei der Herstellung des Teiges:
- Starte mit 225 ml Wasser. Wenn du nach einigen Minuten Kneten merkst, dass der Teig zu steif bleibt und immer noch Grießkörnchen verliert, gib vorsichtig in sehr kleinen Schlucken weiteres warmes Wasser hinzu.
- Damit der Teigkloß das Wasser überhaupt annimmt, reiße den Teig noch einmal in kleine Stücke und gib dann das Wasser hinzu.
- Je ausgiebiger du knetest, desto elastischer und besser zu verarbeiten wird der Teig. Während das heiße Wasser hilft, die Klebereiweiße schneller aufzuschließen, ist das Kneten unerlässlich, damit ein glatter Nudelteig entsteht, der sich nicht nur mit der Hand, sondern auch mit der Nudelmaschine gut verarbeiten lässt. Zehn Minuten sind hier die Untergrenze. Mit einer kräftigen Küchenmaschine klappt’s natürlich auch.
- Salz im Teig erhöht die Gefahr, dass der Teig klebt. Es reicht völlig, die Nudeln später in Salzwasser zu kochen.
Pasta weiterverarbeiten
Wenn du den Teig von Hand weiterverarbeiten möchtest, findest du in unserem Beitrag zum Thema Pasta ohne Nudelmaschine selber machen Tipps für ein gutes Gelingen. Mit der Nudelmaschine erhältst du Nudeln, die dünner und gleichmäßiger geformt sind.
Frische Pasta kochen
Das Wichtigste beim Kochen der Nudeln ist, genügend Wasser zu nehmen; der Rest ist wohlbekannt:
- Eine ausreichende Menge Wasser zum Kochen bringen (drei bis vier Liter auf 500 Gramm Pasta) und Salz hinzufügen.
- Die Nudeln ins Wasser geben und Temperatur so reduzieren, dass es nicht mehr sprudelnd kocht, sondern eher simmert.
Die Nudeln sind fertig, wenn sie oben schwimmen. Das dauert je nach Nudeldicke zwei bis fünf Minuten.
Tipp: Reste gekochter Pasta kannst du am nächsten Tag noch gut in einer Restepfanne gebratener Nudeln verwerten und musst nichts wegschmeißen.
Pasta trocknen und aufbewahren
Wenn du Pasta auf Vorrat herstellen möchte, lasse die fertigen Nudeln möglichst für ein paar Tage durchtrocknen, bevor du sie verstaust. Dazu bieten sich zum Beispiel Backbleche an, die mit einem Geschirrtuch belegt sind. Wahlweise kannst du die Nudeln auch auf einen Wäscheständer hängen. Am platzsparendsten ist ein zusammenklappbarer Nudeltrockner wie dieser.
Bewahre die Nudeln nach dem Trocknen am besten feuchtigkeitsgeschützt in einer Blechdose oder in einem luftdicht verschließbaren Glas auf.
Mehr Ideen, wie du vegane Lebensmittel selber machen kannst, findest du in unserem Buch:
Über 300 weitere Ideen und Rezepte zur Plastikvermeidung haben wir in diesem Buch zusammengestellt:
Wie machst du Nudeln ohne Ei? Hast du Tipps zum Rezept oder zur Verarbeitung? Wir freuen uns über deinen Kommentar!
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Guten Tag, ich habe morgen vor dein Rezept nach zu kochen und wollte fragen für wie viele Personen es geeignet ist?
Lieben Gruß!
Die entstehende Menge Pasta entspricht (in getrocknetem Zustand) etwa der Menge an Hartweizengrieß. Wenn du also beispielsweise normalerweise pro Person 150-200 Gramm Nudeln nehmen würdest (ungekocht), bräuchtest du entsprechend 150-200 Gramm Hartweizengrieß plus 75-100 Milliliter Wasser laut obigem Rezept pro Person. Wir machen die Nudeln gern auf Vorrat und trockenen sie, dann sind sie genauso und in der gleichen Menge verwendbar wie handelsübliche Nudeln.
Liebe Grüße
Hallo! Kann man diese Nudeln auch aus Dinkelgrieß herstellen?
Hallo Carola,
das haben wir zwar noch nicht ausprobiert, aber da Dinkel noch mehr Klebereiweiß enthält als Weißen, könnte das funktionieren. Vielleicht probierst du es mal mit einer kleinen Menge aus und erzählst uns dann, ob es geklappt hat?
Viel Erfolg und lieben Gruß
Heike
Ich habe zum Teig noch Kurkuma dazu gegeben. Gibt ein wenig Geschmack und “viel Farbe”. Danke für das einfache Rezept ;-)
Kann man diesen Teig auch zu Ravioli verarbeiten, also befüllen vorm Kochen? Habt ihr Tipps die es zu beachten gibt? Danke und LG!
Hallo Elisa,
ja, das funktioniert. Zu beachten wäre nur das Übliche für Ravioli, zum Beispiel, dass die Taschen fest genug verschlossen werden, damit sie beim Kochen nicht aufgehen.
Lieben Gruß
Heike
Heute ausprobiert genau nach Rezept. Ist super gelungen und sehr lecker.
Das Gries war in einem Papiersack und kommt in die Papiersammlung ;-)
Lass dich von Mimimi Kommentaren nicht ärgern. :-)
Hallo, ganz ohne Verpackungs-Müll geht es ja doch nicht, auch wenn man alles selber macht. Der Hartweizengrieß ist mit Sicherheit auch in einer Tüte verpackt. Oder kann man den auch lose kaufen?
Hallo Petra,
ja das stimmt, irgendwie sind natürlich auch die Zutaten verpackt. Hartweizengrieß gibt es in manchen Unverpacktläden zum Selbstabfüllen (siehe zum Beispiel hier: https://www.smarticular.net/muellfrei-einkaufen-alle-unverpacktlaeden/), alternativ oft auch in Bioläden in Papier.
Liebe Grüße!
Hallöchen,
Ich aktzeptiere jede Lebensform die ein Mensch für sich aussucht.
Ich baue Gemüse selber an ,Backe mein Brot selber und bemühe mich die Umwelt mit meiner Anwesenheit so wenig wie Möglich zu belasten , was ist denn Deiner Meinung nach Müll ? Ein Ei ist bestimmt kein Müll und sehr viel mehr als Mehl ,Salz, Wasser kommt sowieso nicht in ein Nudelteig rein.
MfG Christel Gonell
Hallo Christel,
es ist jetzt nicht ganz klar, worauf sich deine Kritik bezieht, vielleicht könntest du das noch erläutern. Mit dem Wort “Müll” im Beitrag ist jedenfalls der Verpackungsmüll gemeint, der durch abgepackte Nudeln aus dem Supermarkt entsteht. Viel dieses Abfalls lässt sich durch selbst gemachte Nudeln vermeiden – egal ob mit oder ohne Ei.
Liebe Grüße
Anmerkung: wir haben deinen Kommentar moderiert und zwei abfällige Bemerkungen gestrichen, weil das nicht dem freundlichen Miteinander entspricht, das wir hier leben möchten. Vielen Dank für dein Verständnis!