Sonnenstich behandeln und – noch besser – vermeiden mit diesen Tipps

Bei einem Sonnenstich handelt es sich um eine Reizung der Hirnhäute, die durch zu intensive Sonnenstrahlung ausgelöst wird. Insbesondere Babys und Kinder sind gefährdet, aber auch Erwachsene kann es treffen. Hier erfährst du, wie du einen Sonnenstich behandeln kannst, um die Symptome zu lindern und die Heilung zu unterstützen.

Sonnenstich-Symptome

Die Symptome eines Sonnenstichs treten oft erst einige Zeit nach dem intensiven Sonnenbad auf. Folgende Beschwerden sind Anzeichen für einen Sonnenstich:

Kopfschmerzen
leichtes Fieber
Kreislaufprobleme
heißer, geröteter Kopf und kühle Haut am Rest des Körpers
Übelkeit und Erbrechen
Unruhe

Bei einem starken Sonnenstich können außerdem folgende Symptome auftreten:

Krampfanfälle
Nackensteifheit
Bewußtseinsstörungen

Das Krisenhandbuch

smarticular Verlag

Das Krisenhandbuch für nachhaltige Vorsorge und Resilienz: Praktische Tipps und mentale Techniken, um Krisen gelassener und mit Zuversicht zu begegnen Mehr Details zum Buch

Erhältlich im Buchhandel und bei: smarticular Shop Amazon Kindle ecolibri Tolino

Sonnenstich behandeln

Ein leichter Sonnenstich lässt sich meist gut selbst behandeln. Folgende Maßnahmen helfen, die Beschwerden zu lindern:

die betroffene Person an einen kühlen Ort bringen
den Oberkörper erhöht lagern
Kopf und Nacken kühlen, zum Beispiel mit einem angefeuchteten Tuch
Trinken (wenn die betroffene Person bei Bewußtsein ist)

Wichtig: Insbesondere bei Kindern empfiehlt es sich, regelmäßig den Zustand zu prüfen und – wenn keine Besserung oder gar eine Verschlechterung eintritt – ärztlichen Rat zu suchen.

Sonnenstich vermeiden

Aufgrund feineren Haars und dünnerer Kopfhaut sind vor allem Babys und kleinere Kinder gefährdet. Wer einen Sonnenstich vermeiden möchte, kann mit den folgenden einfachen Maßnahmen vorbeugen:

Babys und Kinder nicht ohne Kopfbedeckung (am besten mit Nackenschutz) der Sonne aussetzen
Glatze oder dünnes Haar bei Erwachsenen ebenfalls mit einem Hut oder einer Kappe bedecken
sehr lange Aufenthalte in der prallen Sonne, insbesondere in der Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr, vermeiden

Tipp: Um deine Haut nicht unvorbereitet starker Sonneneinstrahlung auszusetzen, kannst du einiges tun, um den Eigenschutz aufzubauen.

In unseren Büchern findest du viele Tipps für eine natürliche Körperpflege mit einfachen Hausmitteln:

Welche Maßnahmen haben dir oder deinen Kindern bei einem Sonnenstich am meisten geholfen? Wir freue uns auf Ergänzungen unter dem Beitrag!

Mehr zum Thema Sonnenschutz und weitere nachhaltige Ideen:

Über mich

Sylvia Jahns

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Nachhaltigkeit, Minimalismus und Selbstversorgung. Als diplomierte Pädagogin hole ich Menschen gern dort ab, wo sie stehen, und liebe es, andere Menschen mit Rezepten und DIY-Alternativen zu Fertigprodukten zu inspirieren. In meinem Kleingarten erfreue ich mich nicht nur an selbst angebautem Obst und Gemüse, sondern trage auch mit Insektenhotels, Wildpflanzen und Laubhaufen (hoffentlich) zu mehr Biodiversität und Artenschutz im Kleinen bei.