Wie du in den Flow kommst – und was dich dabei stören könnte

Im Flow zu sein, bedeutet, produktiv und gleichzeitig erfüllt zu arbeiten. Aber wie kommt man in diesen magischen Zustand? Hier erfährst du, wie es gelingt, in den Flow zu kommen und wie du dieses Prinzip in deinen Alltag integrieren kannst.

Im Flow zu sein, bedeutet, produktiv und gleichzeitig erfüllt zu arbeiten. Aber wie erlebt man diesen Zustand? Hier erfährst du, wie es gelingt, in den Flow zu kommen und wie du dieses Prinzip in deinen Alltag integrieren kannst.

Kinder erleben das oft. Wenn sie basteln oder mit Puppen spielen, vergessen sie Zeit und Raum. Sie sind so vertieft in ihre Aufgabe, dass sie weinen, wenn man sie unterbricht. In diesen Momenten scheinen sie eins zu sein mit dem Fluss des Lebens.

Viele haben erkannt, dass gerade dieses vertiefte Arbeiten produktiv ist, weshalb sogar Schulen reformiert wurden. Montessori-Schulen zum Beispiel unterbrechen den Flow der Kinder nicht nach einer Schulstunde. Stattdessen wählen die Kinder ihre Aufgaben selbst und arbeiten daran so lange, wie sie möchten.

Wasser läuft von einer Rinne in die andere, was das Flow-Erlebnis versinnbildlicht.
Wasser läuft von einer Rinne in die andere, was das Flow-Erlebnis versinnbildlicht.

Was ist Flow?

Der Begriff „Flow“ wurde vom Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägt. Er beschreibt einen Zustand völliger Vertiefung und Konzentration, in dem man seine Aufgaben mit Leichtigkeit und Freude erledigt.

Im Flow zu sein, bedeutet, dass du im Hier und Jetzt arbeitest und alles um dich herum vergisst. Deine Fähigkeiten und die Anforderung der Aufgabe sind im Gleichgewicht. Das gibt dir ein Gefühl der Kontrolle und führt zu mehr Wohlbefinden.

Praktische Tipps, um in den Flow zu kommen

Nicht nur für Kinder, auch für Erwachsene ist es bereichernd, öfter mal im Flow zu sein. Hier sind fünf praktische Tipps, wie du in den Flow-Zustand gelangen und ihn in deinen Alltag integrieren kannst:

1. Monotasking statt Multitasking

Dass man mit Multitasking mehr erledigt, ist ein weit verbreiteter Mythos. Monotasking – also das Ausführen einer Tätigkeit nach der anderen – hilft dir, tief in eine Aufgabe einzutauchen und weniger Fehler zu machen. Das belegten zahlreiche Studien.

2. Die richtige Balance

Flow entsteht am besten, wenn du eine gute Balance zwischen Herausforderung und deinen Fähigkeiten findest. Suche dir Aufgaben, die dich fordern, aber nicht überfordern. Wenn die Aufgabe zu schwierig ist, kann Frustration entstehen; ist sie zu einfach, stellt sich Langeweile ein.

3. Klare Ziele

Klare und erreichbare Ziele sind ein Schlüssel zum Flow. Wenn du genau weißt, was du erreichen möchtest, fällt es dir leichter, dich zu konzentrieren und motiviert zu bleiben. Viele Menschen kennen ihre Ziele nicht. Sobald du dir darüber im Klaren bist, hält dich kaum etwas mehr auf. Hier findest du eine eine einfache Methode, um deine Ziele im Leben zu finden – ohne dabei die Balance zu verlieren.

4. Angenehme Umgebung

Das Handy bimmelt. Der Kollege unterbricht dich für einen Kaffeeklatsch. Und die E-Mail, die du gerade empfangen hast, will auch bearbeitet werden. Deine Umgebung hat einen großen Einfluss auf deine Fähigkeit, in den Flow zu kommen. Sorge für einen aufgeräumten und ruhigen Arbeitsplatz ohne Ablenkungen.

Eine Frau sitzt auf einer Wiese in den Alpen und macht eine kleine Pause
Eine Frau sitzt auf einer Wiese in den Alpen und macht eine kleine Pause

5. Regelmäßige Pausen

Auch wenn es verlockend ist, durchzuarbeiten, sind Pausen wichtig, um produktiv zu bleiben. Kurze Pausen helfen deinem Gehirn, sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Am besten bewegst du dich etwas, gehst an die frische Luft oder entspannst einfach kurz. Kennst du schon die Pomodoro-Technik? Dabei arbeitest du 25 Minuten und machst danach 5 Minuten Pause. Wenn du dich daran hältst, erledigst du mehr in weniger Zeit.

In den Flow zu kommen, erfordert etwas Übung und die richtige Herangehensweise. Probiere es aus und finde heraus, welche Strategien für dich am besten funktionieren. Vielleicht entdeckst du sogar neue Wege, wie du deinen Alltag erfüllter gestalten kannst.

Teile deine eigenen Erfahrungen, wie du in den Flow kommst, in den Kommentaren! Wir freuen uns auf deine Ideen.

Hier gibt es noch viel mehr zu entdecken für mehr Wohlbefinden im Alltag:

Im Flow zu sein, bedeutet, produktiv und gleichzeitig erfüllt zu arbeiten. Aber wie kommt man in diesen Zustand? Hier erfährst du, wie es gelingt, in den Flow zu kommen und wie du dieses Prinzip in deinen Alltag integrieren kannst.

Über mich

Eva verbringt - seit ihrem Umzug ins Grüne - gerne ihre Freizeit im Garten. Das Gärtnern ist für sie eine Quelle der Ruhe und Inspiration. Zusätzlich liebt sie es, neue Rezepte auszuprobieren und kreative Gerichte zu kreieren. Seit vielen Jahren arbeitet sie mit nachhaltigen Reinigern und setzt sich für umweltfreundliche Lebensweisen ein.

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