8. Juli 2014
Gesundheit Wohlbefinden

Das Nickerchen zwischendurch - So geht es noch intensiver

Inhaltsverzeichnis

Hast du auch hin und wieder einen Durchhänger und sehnst dich nach einem kleinen Nickerchen?

Dabei hilft der berühmte Power-Nap. Kurz hinlegen, Wecker auf 30 Minuten stellen, schlafen und erfrischt aufstehen. Länger als 30 Minuten sollte so ein Nickerchen nicht dauern, da du sonst in einen Tiefschlaf fällst und du nur schwer wieder munter wirst.

Wenn dir das Einschlafen oder das Aufstehen bei einem Power-Nap schwer fallen, haben wir einen kleinen Trick für dich.

Bevor du dich hinlegst, trinke einen kleinen Espresso. Das klingt kontraproduktiv, oder? So funktioniert es: Die Wärme des Getränkes hilft dir schnell einzuschlafen. Das Koffein benötigt jedoch ungefähr 20-30 Minuten um in deinen Kreislauf zu gelangen.

So schläfst du für 20-30 Minuten gut und stehst danach erfrischt wieder auf. Bei diesem Trick muss ich mir noch nicht einmal mehr einen Wecker stellen, um wach zu werden.

So funktioniert der Power-Nap noch etwas besser.

Diesen Trick solltest du nicht zu spät am Tage anwenden, da der Espresso sonst deine Nachtruhe beeinträchtigt.

Wenn du ein Nickerchen dringend benötigst, hilft der 30 Minuten Power-Nap. Wir haben einen Trick mit dem du schneller einschläfst und auch besser wach wirst

Vielleicht gefallen dir auch diese Themen:

Hast du noch andere Tricks, mit denen du schnell zur Ruhe kommst und Energie schöpfst?

No products available

No downloads available

Weitere Beiträge

Tipps gegen harte Handtücher (Trockenstarre): so wird die Wäsche wieder weich

1. August 2023

Endlich wieder weiche Wäsche: Mit ein paar Tricks lassen sich harte Handtücher ganz einfach vermeiden. Und das, ohne bedenkliche Weichspüler zu verwenden.
Mehr lesen
Leinsamengel selber machen als Ei-Alternative, für Eischnee und für die Haarpflege

31. Juli 2023

Leinsamengel lässt sich vielfältig als Ei-Ersatz, als Hair Conditioner und als Basis für veganen Eischnee nutzen und ist sehr einfach selbst zu machen.
Mehr lesen
Nützlicher Dickmacher: 8 ungewöhnliche Anwendungen für Zucker

28. Juli 2023

Zucker nicht aufessen, sondern vielseitig im Haushalt nutzen! So kannst du Zucker im Haushalt, für Kosmetik, gesunde Heilmittel und mehr verwenden.
Mehr lesen
Nervennahrung: Diese 10 Lebensmittel helfen bei Stress

27. Juli 2023

Ständig unter Stress? Diese Lebensmittel füllen deine Energiespeicher wieder auf, machen dich gelassener und glücklicher.
Mehr lesen
Gesundes Eiweißbrot (Low Carb) selber backen mit Hanfsamen

26. Juli 2023

Eiweißbrot eignet sich für kohlenhydratarme sowie vegetarische und vegane Ernährung und schützt zudem vor häufigen Mangelerscheinungen.
Mehr lesen
Statt nutzloser Farbfangtücher: Diese Hausmittel helfen gegen das Abfärben

25. Juli 2023

Mit diesen Hausmitteln kannst du Verfärbungen der Kleidung vermeiden und teure aber wirkungslose Einweg-Farbfangtücher ersetzen.
Mehr lesen
Darum ist das Sonnenvitamin D so wichtig für unseren Körper

25. Juli 2023

Vitamin D spielt für unseren Körper eine zentrale Rolle. Wie du auch im Winter eine Unterversorgung mit dem Sonnenvitamin vorbeugen kannst, erfährst du hier.
Mehr lesen
Vegane Rohkosttorte - der kühle, leichte Sommergenuss

24. Juli 2023

Besonders im Sommer ist frischer, gesunder Kuchengenuss ohne aufwändiges Backen gefragt - wie wäre es da mit einer Rohkosttorte, die du beliebig zusammenstellen kannst?
Mehr lesen
Pflegendes Rasieröl selber machen - besser als Dosen-Rasierschaum

21. Juli 2023

Warum teuren Rasierschaum kaufen? Mit diesem Rasieröl aus zwei Zutaten geht das Rasieren genauso leicht und es pflegt und nährt die Haut noch zusätzlich.
Mehr lesen
Die Tricks der Supermärkte und wie du sie umgehen kannst

21. Juli 2023

Ist dein Kassenzettel oft länger als erwartet? Achte doch mal auf diese Tricks der Supermärkte, so kannst du bewusster einkaufen und Geld sparen.
Mehr lesen
Aloe-vera-Eiswürfel - Erste Hilfe bei Insektenstichen und Sonnenbrand

20. Juli 2023

Wenn Insektenstiche und Sonnenbrand der Haut zusetzen, hilft Aloe vera. In Form von Erste-Hilfe-Eiswürfeln kühlt das Gel zusätzlich angenehm.
Mehr lesen
Gemüsenudeln selber machen - die gesunde Nudelalternative

20. Juli 2023

Statt Nudeln aus vitalstoffarmem Weißmehl zu essen, kannst du verschiedene Gemüsesorten in leckere und gesunde Gemüsespaghetti verwandeln. Das schmeckt sogar Kindern!
Mehr lesen