Hausmittel gegen Heiserkeit: natürliche Helfer aus der Küche
Häufig tritt Heiserkeit als Begleiterscheinung von Erkältungen auf: Aufgrund von Entzündungen und Schwellungen im Rachenraum können die Stimmbänder nicht mehr frei schwingen und die Stimme klingt rau und belegt. Hier erfährst du, welche Heiserkeit-Hausmittel am besten geeignet sind.
Hinweis: Bei anhaltender Heiserkeit von mehr als drei Wochen sowie bei akuter Heiserkeit ohne Erkältungssymptome sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Honig als Heiserkeit-Hausmittel
Naturbelassener Honig gilt als bewährtes Hausmittel bei Erkältungskrankheiten. Das “flüssige Gold” steckt voller gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe, darunter Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Enzyme, mit entzündungshemmender und antibakterieller Wirkung. Der idealerweise regional erzeugte Bio-Honig kann pur (ca. 1 TL) oder aufgelöst in einer Tasse Tee (unter 40 Grad) eingenommen werden.
Ein beliebtes Naturprodukt ist zudem die Kombination von Honig und Holunder: Indem du 200 ml (selbst gemachten) Holundersaft mit 300 ml Honig erwärmst (nicht über 40 Grad), entsteht ein heilsamer Sirup. Davon kannst du alle 3 Stunden 1 TL einnehmen. Den Sirup bewahrst du abgekühlt im Kühlschrank auf.
Tipp: Um die Wirkung von Honig zu verstärken, kannst du dir auch heilsame Kräuter zunutze machen, z.B. zur Herstellung von selbst gemachtem Salbei-Honig oder Fenchel-Honig.
Tee: Mit Ingwer und Co. gegen Heiserkeit
Die Superknolle Ingwer wirkt antioxidativ, entzündungshemmend und beruhigt die Schleimhäute. Zur Zubereitung als Tee wird die Wurzel in kleine Stücke geschnitten, mit heißem Wasser aufgegossen und mindestens 10 Minuten ziehen gelassen. Optional mit Zitrone warm genießen. Weitere Zubereitungsarten und Vorteile von Ingwertee findest du hier.
Neben Ingwer gibt es noch zahlreiche weitere Heilpflanzen, die sich im Falle von Heiserkeit ideal für Tee verwenden lassen, dazu zählen Anis, Bibernelle, Eibisch, Huflattich, Königskerze, Lungenkraut, Spitzwegerich und Seifenkraut. Eine Hustenteemischung sowie weitere Tipps zur Herstellung von selbst gemachten Teemischungen findest du hier.
Inhalier dich gesund!
Viele der Kräuter, die als Tee wirksam sind, haben sich auch als Heiserkeit-Hausmittel bewährt, indem sie zum Inhalieren verwendet werden. Da die Schleimhäute im Rachen- und Kehlkopfbereich bei Heiserkeit unter Feuchtigkeitsverlust leiden, trägt Inhalation zur Befeuchtung der Atemwege bei und kann damit zur Linderung der Beschwerden führen.
Besonders gut geeignet sind Spitzwegerich, Kamillenblüten, Thymian oder Salbei (ca. 2-3 EL auf 1 Liter heißes Wasser geben). Noch günstiger und mit einer Zutat, die vermutlich in jedem Haushalt vorhanden ist, ist das Inhalieren mit Salz.
Tipp: Die Aufgüsse können – auf eine lauwarme Temperatur gebracht – auch zum Gurgeln verwendet werden. Die heilenden Tröpfchen gelangen dabei nicht ganz so tief in die Atemwege, aber es werden Mundhöhle und oberer Rachenraum befeuchtet, was ebenfalls zum Abklingen der Entzündung beiträgt.
Heiserkeit “weglutschen” mit Hustenbonbons
Mit Hustenbonbons oder geeigneten Lutschpastillen wird die Speichelproduktion aktiviert, was bei Heiserkeit nötige Feuchtigkeit im Rachenraum spendet. Die enthaltenen Kräuter stärken durch ihre Wirkstoffe darüber hinaus die Widerstandskraft der Rachenschleimhaut und wirken zudem beruhigend.
Extrakte aus Heilpflanzen, die bei Heiserkeit besonders wohltuend sind, sind zum Beispiel Isländisch Moos, Sternanis, Malve und Salbei. Wie du aus letzterem heilsame Salbei-Honig-Bonbons gegen Erkältungsbeschwerden selber machen kannst, erfährst du hier.
Tipp: So bereitest du bunte Erkältungsbonbons aus Wildpflanzen zu.
Wärmender Kartoffelwickel
Ebenso wie bei vielen anderen Beschwerden, lässt sich auch bei Heiserkeit mit der Zuführung von Wärme viel Positives bewirken. Das Tragen von Schal oder Halstuch ist bereits ein guter Anfang, mit einem gut temperierten Wickel und darin enthaltenen zusätzlichen Wirkstoffen kannst du gleichzeitig noch mehr erreichen.
Besonders empfehlenswert ist ein Kartoffelwickel. Die stärkehaltigen Kartoffeln speichern die Wärme lange und haben zusätzlich noch eine schmerzstillende Wirkung: Für den Wickel 2-3 frisch gekochte Pellkartoffeln zerdrücken und etwas abgekühlt in ein sauberes Baumwoll- oder Leinentuch wickeln. Wenn die Temperatur angenehm ist, den Wickel um den Hals legen und mit einem Schal fixieren.
Tipp: Auch kalte Wickel sind bei Heiserkeit geeignet: Dafür kannst du einfach ein Baumwolltuch mit kühlem Wasser oder frischem Zitronensaft um den Hals legen.
Das kannst du sonst noch tun
Neben der Zuführung von gesundheitsfördernden Mitteln kannst du auch mit Verzicht viel Positives bewirken: So wird sowohl schwarzem als auch grünem Tee sowie Kaffee eine austrocknende Wirkung nachgesagt. Empfehlenswert ist es daher, den Konsum der beliebten Heißgetränke während einer akuten Heiserkeit zu reduzieren oder ganz zu vermeiden.
Die negativen Auswirkungen von Zigaretten- und übermäßigem Alkoholgenuss sollten an dieser Stelle ebenfalls nicht unerwähnt bleiben, da Rauchen und Alkoholkonsum chronische Erkrankungen der oberen Atemwege fördern können. Sinnvoll ist zudem, nicht zu heiß und zu scharf zu essen und anstatt zu räuspern oder zu flüstern, besser zu husten oder halblaut zu sprechen.
Da trockene Luft, wie Heizungsluft, zur Verstärkung der Heiserkeit beitragen kann, ist es hilfreich, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu erhöhen, z.B. durch optimales Lüften, das Aufhängen von feuchten Tüchern oder die Nutzung eines Luftbefeuchters. Bei Letzterem kannst du optional auch noch ätherische Öle, wie Eukalyptus, Fichtennadel, Majoran oder Thymian, zum Einsatz bringen und dir ihre heilsamen Eigenschaften zunutze machen.
Tipp: Schau dir gerne auch diese Übersicht über den Einsatz und die Wirkung von ätherischen Ölen bei Erkältungen an.
Welche Pflanzen sich ebenfalls gut bei Erkältungsbeschwerden eignen, kannst du in unserem Buch nachlesen:
Wie du Heilpflanzen auch wild sammeln kannst, erfährst du in diesem Buch:
Welche Hausmittel verwendest du bei Heiserkeit am liebsten? Teile deine Erfahrungen gerne mit uns in den Kommentaren!
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