Schwangerschafts-Beschwerden natürlich lindern mit Hausmitteln
Für viele Frauen gehört die Schwangerschaft zu den schönsten Phasen ihres Lebens. Leider können nicht alle werdenden Mütter die Monate vor der Geburt ungetrübt mit der Vorfreude auf ihr Baby genießen. Müdigkeit, Übelkeit und Sodbrennen machen ihnen zu schaffen. Bevor du bei stärkeren Beschwerden zu Medikamenten greifst, wirf einen Blick in die folgende Liste natürlicher Methoden zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden. Vielleicht ist auch für dich der passende Tipp dabei, mit dessen Hilfe du die „Zeit der guten Hoffnung“ in vollen Zügen genießen kannst.
Müdigkeit überwinden
Vor allem in den ersten drei Monaten leiden viele Frauen unter einer bleiernen Müdigkeit. Kein Wunder: Der Körper leistet nun Schwerstarbeit. Gönne dir und deinem Körper deshalb während der Früh-Schwangerschaft so viele Ruhepausen wie möglich. Wenn du arbeitest, verbringe deine Mittagspausen am besten an einem gemütlichen Platz an der frischen Luft. Auch ein kurzes aber intensives Schläfchen, ein so genannter Power-Nap zwischendurch, kann wahre Wunder bewirken und die Energiespeicher wieder aufladen.
Oft helfen auch kleine, gesunde Snacks, weil sie dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Ein zu niedriger Blutzuckerspiegel ist häufig Auslöser für Müdigkeit und Erschöpfung. Nach dem Aufstehen oder dem Mittagessen kannst du dir ruhig eine Tasse Kaffee gönnen, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Zwei bis drei Tassen Kaffee oder Tee pro Tag sind auch während der Schwangerschaft unbedenklich.
Lebensmittel gegen den Eisenmangel
Solltest du permanent schlapp und antriebslos sein, bitte deinen Arzt um eine Kontrolle deines Eisenwertes. Viele Frauen entwickeln während der Schwangerschaft einen Eisenmangel. Das ist nicht nur für sie selbst belastend und ungesund, sondern kann sich auch negativ auf die Versorgung des Kindes auswirken. Sollte dein Arzt einen Mangel feststellen, verschreibt er dir wahrscheinlich eisenhaltige Präparate. Um Nebenwirkungen wie Verstopfung zu vermeiden, kannst du stattdessen deinen Speiseplan mit eisenhaltigen Lebensmitteln wie Amaranth, Hirse, rotes Fleisch oder Hülsenfrüchte bereichern.
Die richtigen Hilfsmittel gegen Verstopfung
Auch ohne die Einnahme von Eisenpräparaten kann es sein, dass du während der Schwangerschaft unter Verstopfungen leidest. Statt zu herkömmlichen Abführmitteln aus der Apotheke zu greifen, die dem Ungeborenen schaden können, versuche deiner Verdauung mit natürlichen Methoden auf die Sprünge zu helfen. Trinke zum Beispiel gleich morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser. Das bringt deinen Darm in Schwung. Mische neben Obst auch Leinsamen oder Weizenkleie unter dein Müsli und trinke dazu ausreichend. Nur so können die Ballaststoffe quellen und deine Verdauung unterstützen.
Außerdem solltest du dich auch während der Schwangerschaft viel bewegen. Geh so häufig wie möglich spazieren oder nimm das Fahrrad. Das bringt nicht nur deine Verdauung in Gang, sondern hilft auch gegen Müdigkeit und übermäßige Gewichtszunahme. Wenn der Bauch schon etwas größer ist, kannst du dich bei Aquagymnastik für Schwangere richtig auspowern, ohne deine Gelenke übermäßig zu belasten.
Ingwerwasser gegen morgendliche Übelkeit
Ein gefürchtetes Schwangerschaftsleiden ist die morgendliche Übelkeit. Viele Frauen haben vor allem in der Frühschwangerschaft mit Schwindel und Unwohlsein zu kämpfen und müssen sich nicht selten sogar mehrmals täglich erbrechen. Wenn du schon morgens mit einem flauen Bauch aufwachst, gönne dir noch im Bett einen kleinen Snack, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Lege dir zu diesem Zweck schon abends Zwieback, Kräcker oder was dir sonst so schmeckt in Griffweite. Iss auch über den Tag verteilt immer wieder kleine Mengen.
Ein weiterer Trick ist das Knabbern von Nüssen wie Mandeln oder Haferflocken. Diese sollten lange und gut gekaut werden, der Brei bindet überschüssige Säure im Magen und kann so die Bescherden mindern.
Als Geheimwaffe gegen Übelkeit gilt Ingwerwasser. Koche dafür zwei Zentimeter geschälten Ingwer mit der Schale einer Bio-Zitrone in 750 ml Wasser zehn Minuten lang. Siebe alles ab und süße das Ingwerwasser mit einem Esslöffel Honig.
Wundermittel Artischocke hilft gegen Sodbrennen
Zum Ende der Schwangerschaft drückt das Kind auf den Magen, wodurch Magensaft zurück in die Speiseröhre fließen und unangenehmes Sodbrennen verursachen kann. Jetzt empfiehlt es sich auf schwer verdauliche und stark gewürzte Speisen zu verzichten. Nimm stattdessen lieber kleine, leichtere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu dir.
Auch der Verzicht auf kohlensäurehaltige Getränke hilft, auch sie können Sodbrennen begünstigen. Besser sind Saftschorlen mit stillem Wasser oder Tees. Mit einigen Löffeln Joghurt oder einigen Schlucken Milch nach jeder Mahlzeit kannst du deine Speiseröhre vor der aggressiven Säure schützen.. Joghurt regt gleichzeitig deine Verdauung an.
Als Wundermittel gegen Sodbrennen gelten zudem Artischocken. Einfach in Salzwasser mit einem Schuss Zitrone garen (20-40 Minuten je nach Dicke) und die Blätter zum Beispiel mit einer Senfvinaigrette genießen.
Hast du auch Erfahrungen mit Schwangerschaftsbeschwerden? Wie konntest du sie lindern, hast du vielleicht noch ganz andere Ideen? Ich freue mich auf deine Kommentare.
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